Tidur lewat malam mempunyai banyak faedah kesihatan

Terdapat banyak maklumat kesihatan yang meminta faedah mendapatkan tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap hari dan memberi amaran mengenai risiko kesihatan untuk bangun lewat. Tetapi ternyata, ada beberapa manfaat kesihatan untuk berjaga malam, yang mungkin belum anda ketahui sebelumnya. (Psstt… Dikatakan, orang yang suka tidur larut malam mempunyai otak yang lebih kurus!)

Orang yang tidur lewat malam mempunyai kreativiti yang tinggi

Orang yang pergi dan bangun mengikut jadual mungkin lebih produktif, tetapi mereka yang bangun lewat adalah orang yang lebih kreatif. Ini kerana menjalani rutin harian adalah mengenai perkara yang anda boleh lakukan semaksimum mungkin dengan sedikit masa yang anda ada.

Mereka yang bangun pada waktu pagi menghabiskan waktu pagi melakukan rutinitas biasa mereka, seperti pergi ke gim, berhenti di kedai kopi, dan berangkat kerja. Apabila anda bangun pada pukul 6 pagi, anda biasanya akan merasa letih pada pukul sembilan, yang bermaksud anda sudah letih pada pukul lima petang. Anda biasanya memulakan hari anda dengan tenaga yang kuat, tetapi pada waktu tengah hari hingga ke petang anda sudah merasa terseksa oleh tenaga yang sudah sangat ketat.

Kebalikan dari mereka yang suka tidur lewat malam. Mereka memanfaatkan waktu pada waktu malam untuk bekerja dan melakukan aktiviti seperti biasa, untuk membuat perkara baru. Dan tenaga mereka akan tetap berterusan untuk menghabiskan waktu pada waktu pagi. Dan ini dibuktikan oleh pasukan penyelidik dari Universiti Katolik Hati Kudus di Milan yang mendapati bahawa orang yang suka bangun lewat lebih cenderung untuk mengembangkan penyelesaian yang kreatif dan asli untuk masalah daripada yang baru bangun.

Lebih-lebih lagi apabila penyelidik di University of Alberta membandingkan kekuatan sembilan orang yang suka bangun awal dengan 9 orang yang suka tidur lewat. Kumpulan terakhir mengalami peningkatan sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan korteks motor dan kegembiraan saraf tunjang. Itu bermaksud sekumpulan orang yang bangun lewat mengalami peningkatan tenaga yang lebih tinggi secara umum, yang dapat menjelaskan mengapa mereka menghadapi masalah untuk mengikuti jadwal tidur yang lebih awal.

Perkara yang sama juga dijumpai oleh pasukan penyelidik dari University of Liege di Belgium pada tahun 2009. Mereka melaporkan bahawa orang yang suka bangun lewat mempunyai aktiviti otak yang lebih tinggi di bidang yang berkaitan dengan fokus dan perhatian, walaupun setelah 10 jam tidur lambat daripada orang. orang yang cukup tidur dan bangun pada waktu pagi.

Orang yang suka bangun lewat lebih kebal terhadap tekanan

Mereka yang tidur lewat dan bangun pada waktu siang sering kali dilihat sebagai orang yang malas, dan kehilangan banyak masa untuk memulakan aktiviti. Walau bagaimanapun, mereka yang bangun lewat mood lebih baik sepanjang hari daripada mereka yang tidur dan bangun tepat pada waktunya.

Pakar percaya bahawa kecenderungan untuk berada dalam suasana hati yang buruk kerana bangun pada waktu pagi dikaitkan dengan aktiviti waktu pagi yang lebih lama untuk mengurus pelbagai aktiviti dalam satu masa dan terus sibuk sepanjang hari, jadi lebih cepat berasa kecewa, jengkel, dan akhirnya kekurangan tenaga. Sebaliknya, orang yang suka bangun lewat dan bangun kemudian merasa lebih santai pada hari tersebut.

Pasukan penyelidik dari University of Westminster menganalisis air liur 42 sukarelawan dengan jadual tidur yang berbeza lapan kali sepanjang hari selama dua hari. Setelah menganalisis semua sampel, mereka mendapati bahawa orang yang tidur tepat pada waktunya dan bangun lebih awal mempunyai tahap hormon stres kortisol yang lebih tinggi daripada mereka yang bangun lewat dan bangun kemudian. Orang yang bangun awal juga melaporkan sakit kepala, selesema dan menggigil badan yang lebih kerap, dan sakit otot - yang merendahkan mood.

Orang yang sering bangun lewat mempunyai IQ yang lebih tinggi

Satoshi Kanazawa, seorang saintis evolusi di London School of Economics and Political Science, mempunyai penjelasan mengapa orang yang tidur lewat malam mempunyai kelebihan ini. Menurutnya, manusia dirancang secara evolusi untuk menjadi lebih aktif pada siang hari kerana manusia tidak dapat melihat dalam kegelapan, dan oleh itu memerlukan cahaya untuk memandu arah yang kita tuju. Itulah sebabnya kita "diprogramkan" untuk bangun pada waktu matahari terbit dan tidur pada waktu malam.

Kanazawa melanjutkan, seorang individu yang lebih cerdas sengaja memberontak terhadap "takdir" evolusi ini dan dengan demikian memilih untuk berjaga sepanjang malam dan tidur pada waktu matahari terbit.

Penyelidikan Kanazawa menunjukkan bahawa mereka yang membuat corak evolusi baru (berbanding dengan mereka yang bertahan dengan corak normal yang dikembangkan oleh nenek moyang kita) adalah kumpulan manusia yang paling progresif. Lagipun, mereka yang pertama kali berubah, berani melepaskan diri dari stereotaip untuk mencari sesuatu yang baru, selalu menjadi yang paling progresif dan cerdas dalam masyarakat.

Penyelidik di University of Madrid melihat irama sirkadian (jam badan) 1,000 remaja dan kemudian menilai prestasi akademik dan kecerdasan umum mereka. Kira-kira 25 peratus daripadanya termasuk kanak-kanak yang tidur tepat pada waktunya dan bangun pada waktu pagi, 32 peratus adalah mereka yang suka tidur larut malam, dan selebihnya berada di antara.

Kumpulan yang suka bangun lewat menunjukkan kualiti penaakulan induktif yang lebih tinggi daripada dua kumpulan yang lain. Penalaran induktif adalah aspek kognitif otak yang mengukur kecerdasan umum dan boleh menjadi ramalan prestasi akademik. Kumpulan tidur larut malam juga cenderung mempunyai kerjaya pekerjaan yang lebih baik dan pendapatan yang lebih tinggi, jika ditindaklanjuti kemudian hari.