Bahaya perut buncit tidak bermain

Bukan sahaja menjadikan anda kelihatan kurang menarik, malah terdapat banyak bahaya perut buncit untuk kesihatan anda. Ya, jika anda mempunyai perut yang besar dan buncit, anda mungkin menghadapi risiko demensia, yang merupakan kemampuan berfikir yang terganggu. Bagaimana perut buncit boleh menyebabkan demensia? Inilah yang dikatakan oleh para pakar.

Bahaya perut buncit, boleh menyebabkan demensia

Demensia adalah sekumpulan gejala yang mengganggu fungsi kognitif otak untuk melakukan pelbagai aktiviti harian. Orang dengan keadaan ini biasanya pikun, sukar menumpukan perhatian dan memahami sesuatu.

Sebenarnya, jika ia teruk, penghidap demensia akan sering melihat atau mendengar perkara yang tidak ada (halusinasi). Itulah sebabnya pesakit demensia menjadi apatis, tidak dapat mengawal emosinya dengan baik, dan kehilangan minat untuk bersosial.

Nah, kajian oleh Boston University School of Medicine dan diterbitkan dalam talian di talian dalam Neurology Annals mendapati bahaya perut buncit boleh menyebabkan demensia.

Dari hasil kajian ini, diketahui bahawa peserta yang mempunyai perut buncit, lilitan pinggang yang besar, dan kadar lemak badan yang tinggi mengalami penyusutan ukuran otak yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai bentuk badan yang ideal.

Mengapa perut buncit boleh menyebabkan demensia?

Bahaya lemak perut, yang dijumpai dalam kajian sebelumnya, dipercayai disebabkan oleh pengumpulan lemak badan. Sebenarnya, lemak boleh berkumpul di bawah kulit (lemak subkutan) dan di antara organ (lemak viseral).

Sekarang, ketika anda mengalami perut buncit, ini mungkin disebabkan oleh timbunan lemak di bawah kulit atau organ di kawasan perut. Walau bagaimanapun, para pakar percaya bahawa orang yang mempunyai perut besar cenderung mempunyai lemak viseral yang tinggi.

Sebenarnya, lemak viseral atau lemak tambahan yang ada di perut menyebabkan penyusutan ukuran otak. Jadi, jika jumlah lemak viseral terlalu banyak, ia akan merangsang keradangan di dalam badan, yang akhirnya mempengaruhi otak. Selain itu, lemak viseral juga dapat menyebabkan pengeluaran hormon yang tidak stabil dan membuat kemampuan otak menurun.

"Semakin besar jumlah lemak viseral, semakin kecil ukuran otak. Isipadu otak yang lebih kecil ini mengakibatkan fungsi kognitif merosot dan dengan itu meningkatkan risiko demensia, "jelas Sudha Seshadri, MD, seorang profesor neurologi yang turut serta dalam kajian ini, seperti yang dikutip oleh WebMD.

Petua hebat untuk mengatasi perut buncit

Akibat perut buncit tidak hanya meningkatkan risiko demensia, tetapi juga penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Oleh itu, menghilangkan perut buncit harus menjadi sasaran anda untuk menyokong kehidupan yang sihat. Anda boleh memeriksa lebihan lemak perut dengan mengukur keliling pinggang anda dengan pita pengukur sederhana.

Ukuran standard untuk lilitan pinggang yang sihat pada wanita lebih kecil dari 88 cm, sementara lelaki lebih kecil dari 102 cm. Sekiranya anda mengukur lebih daripada itu, anda mempunyai perut buncit atau mengalami kegemukan di tengah.

Jangan risau, untuk mengurangkan perut buncit, ada dua kunci penting yang mesti anda jalankan, iaitu:

1. Susun semula pilihan dan bahagian makanan

Protein adalah jenis nutrien yang penting untuk mengurangkan lemak perut. Di samping itu, protein dan serat juga membuat anda kenyang lebih lama sehingga anda akan mengelakkan makanan ringan. Anda boleh menikmati sayur-sayuran, buah, telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

Banyak makanan atau minuman menggunakan pemanis tambahan. Gula yang berlebihan dapat meningkatkan pengambilan kalori dan meningkatkan pengumpulan lemak di hati dan perut. Jadi, hadkan makanan yang mengandungi kalori untuk mengurangkan lemak berlebihan.

2. Bersenam secara rutin

Menyelaraskan diet dan senaman adalah pakej yang mesti anda jalani jika anda ingin mengurangkan perut anda secara maksimum. Kajian menunjukkan bahawa senaman aerobik, seperti berjalan cepat, berjalan cepat, berlari, berenang, dan sejenisnya terbukti dapat mengurangkan lemak perut yang berlebihan. Selain itu, senaman juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan metabolisme dalam badan.