Manfaat kesihatan memakan buah markisa ungu dan kuning

Buah markisa adalah sejenis buah yang menggunakan bijinya untuk dimakan. Buah ini mempunyai rasa yang khas, dengan rasa asam yang digabungkan dengan rasa manis, memberikan sensasi yang menyegarkan.

Terutama jika anda meminumnya sejuk pada waktu siang. Hmmm… pasti keseronokan bukan main! Lihat penjelasan mengenai markisa dan faedahnya di bawah.

Perbezaan antara markisa ungu dan markisa kuning

Terdapat dua jenis markisa yang paling banyak dijumpai di Indonesia, iaitu markisa ungu dan kuning.

Buah markisa ungu

Buah markisa ungu atau nama Latinnya passiflira edulis bujur atau bulat sepenuhnya dan mempunyai diameter sekitar 4 - 6 cm.

Varian markisa ini adalah yang paling banyak dibudidayakan kerana rasanya yang paling sedap dan berbau harum. Biasanya buah markisa ini boleh dijumpai di kawasan dataran tinggi dengan iklim basah.

Buah markisa kuning

Buah markisa kuning atau nama Latinnya passiflora flavicarpa biasanya lebih besar daripada varian markisa ungu dan mempunyai kulit kuning cerah ketika sudah matang atau tua.

Varian markisa ini adalah mutasi dari varian markis ungu. Biasanya buah markisa ini boleh dijumpai di kawasan dataran rendah atau kawasan dengan iklim yang hangat. Buah markisa kuning mempunyai buah dengan rasa tart berbanding buah markisa ungu.

Berdasarkan penjelasan ini, perbezaan ketara antara buah markisa kuning dan ungu selain warna dan ukuran, walaupun tidak jauh berbeza, adalah soal selera.

Khasiat buah markisa apabila dimakan

Buah ini mengandungi banyak nutrien yang diperlukan untuk tubuh dan baik untuk kesihatan. Inilah kelebihan buah markisa yang luar biasa.

1. Mengandungi banyak antioksidan

Buah markisa mengandungi banyak antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerosakan sel akibat radikal bebas.

Buah ini kaya dengan vitamin C, beta-karoten dan polifenol yang berfungsi melindungi tubuh dari keradangan kronik, penyakit jantung dan barah. Selain itu, mengkonsumsi buah markisa dapat mengekalkan sistem imun yang sihat dan mencegah penuaan dini.

2. Buah markisa adalah sumber serat untuk badan

Buah markisa mempunyai kandungan serat yang tinggi. Satu buah mengandungi kira-kira 2 gram serat larut.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga saluran pencernaan seperti usus bersih dan menghindari sembelit. Selain itu, markisa juga boleh digunakan sebagai julap ringan.

3. Mengurangkan serangan asma

Buah nafsu dapat melegakan serangan asma. Sebabnya, buah markisa mengandungi vitamin C yang membantu menyekat histamin yang menyebabkan gejala asma. Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa markisa adalah ubat mujarab bagi penghidap asma.

4. Mencegah jangkitan

Kandungan vitamin C dalam markisa mempunyai antioksidan yang membantu tubuh mencegah dan melawan penyakit dan jangkitan. Ia juga mempercepat penyembuhan luka dengan memperbaiki tisu badan.

5. Menurunkan berat badan

Buah ini dapat membantu menurunkan berat badan kerana rendah kalori (97 kalori per 100 g), natrium dan lemak.

Selain itu, markisa kaya dengan karbohidrat dan gula semula jadi sehingga dapat menurunkan kolesterol dan mempercepat proses pemulihan badan dengan memenuhi pengambilan tenaga akibat bersenam.

6. Membantu tidur lebih lena

Buah ini mempunyai kesan menenangkan pada saraf sehingga dapat menenangkan fikiran. Perkara seperti ini tentu saja sangat membantu orang yang mengalami insomnia atau mereka yang tidak dapat tidur nyenyak.

Oleh itu, segelas jus buah markisa sebelum tidur dapat membuat tidur yang tidak sihat.

x