Bilakah tekanan darah boleh dikatakan normal dan tidak normal?

Tekanan darah adalah ukuran yang dapat menentukan seberapa kuat jantung anda untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Memahami tekanan darah mungkin tidak mudah. Sebabnya, terdapat pelbagai jenis istilah perubatan yang digunakan untuk menjelaskan perkara ini.

Walaupun begitu, jangan risau, kerana pelbagai ulasan mengenai tekanan darah dalam artikel ini mungkin akan membantu anda memahaminya. Ingin tahu?

Tekanan darah setiap orang berbeza setiap hari

Tekanan darah adalah keadaan yang tidak berfungsi dengan pasti, kerana ia akan berubah. Ini kerana tekanan darah akan berubah dari masa ke masa, bergantung pada aktiviti yang anda lakukan. Latihan, perubahan postur (dari duduk ke berdiri), dan bahkan bercakap boleh menyebabkan tekanan darah anda berubah.

Di samping itu, tekanan darah pada amnya berbeza mengikut waktu pagi, petang atau malam. Menurut LiveScience, sebuah kajian menyatakan bahawa tekanan darah yang diukur pada waktu pagi dapat melihat masalah kesihatan lebih baik daripada jika dilakukan pada waktu malam.

Sebenarnya tekanan darah setiap orang akan sentiasa turun naik. Corak akan mula tinggi pada waktu pagi hingga tengah hari kemudian mencapai puncak pada waktu petang dan kemudian jatuh kembali pada waktu malam.

Pola perubahan tekanan darah berkait rapat dengan jam biologi badan, alias sirkadian. Jam biologi badan mengatur kerja setiap organ tubuh manusia mengikut jadual tertentu dalam jangka masa 24 jam atau satu hari.

Sekiranya perbezaan tekanan darah ini berlaku kepada anda, cuba ingat sama ada anda mempunyai salah satu faktor risiko berikut.

• Hobi merokok dan kopi. Tabiat merokok dan minum kopi boleh menjadikan risiko peningkatan tekanan darah pada waktu pagi lebih besar.
• Dadah. Sebilangan ubat yang anda ambil juga boleh mempengaruhi peningkatan tekanan darah yang kemudian menyebabkan perbezaan tekanan darah. Contohnya dalam ubat asma, ubat kulit dan alergi, dan ubat selesema.
• Bekerja lewat malam. Sekiranya anda sering bangun lewat atau bekerja pergeseran malam, ini dapat berperanan dalam menyebabkan perbezaan tekanan darah sehingga pada waktu pagi tekanan darah akan meningkat.
• Tekanan berlebihan. Kebimbangan atau tekanan yang berlebihan dapat, dari masa ke masa, menurunkan prestasi sistem jantung dan saluran darah anda, menyebabkan masalah tekanan darah kekal.

Fahami cara mengukur tekanan darah

Sekiranya anda ingin mengawal tekanan darah anda, penting untuk anda memahami kapan tekanan darah dianggap normal, dan bila dianggap tidak normal.

Semasa pegawai perubatan mengukur tekanan darah anda, alat pengukur tekanan darah akan menunjukkan dua jenis nombor, iaitu sistolik dan diastolik, dipisahkan oleh garis miring seperti pembelahan.

Sistolik adalah nombor yang berada di "atas" dan diastolik adalah nombor yang ada di "bawah". Sistolik menunjukkan tekanan ketika jantung anda mengepam darah ke seluruh badan. Sementara itu, diastolik menunjukkan tekanan ketika jantung anda berada dalam keadaan rehat, iaitu ketika darah diisi ke jantung (antara degupan atau degupan).

Sumber: Shutterstock

Sekiranya tekanan darah anda 120/80, 120 adalah sistolik dan 80 adalah diastolik. Nombor normal tekanan darah adalah nombor atas (sistolik) lebih rendah daripada 120, dan nombor yang lebih rendah (diastolik) yang lebih rendah daripada 80. Jadi, nombor normal untuk tekanan darah di bawah 120/80.

Sementara itu, tekanan darah dianggap tinggi (hipertensi) jika nombor atas (sistolik) lebih tinggi daripada 140 atau jika bilangan yang lebih rendah (diastolik) lebih dari 90 dalam dua ukuran. Walaupun nombor ini tidak selalu dianggap hipertensi, anda mesti sentiasa berwaspada kerana nombor ini sudah melebihi normal.

Sekiranya nombor tekanan darah anda adalah antara 120/80 dan 140/90, ini bermakna anda mempunyai keadaan pra-hipertensi di mana anda tidak memerlukan ubat tetapi perlu mengetahui tekanan darah anda. Dalam keadaan ini anda mesti mula membuat perubahan gaya hidup agar lebih sihat.

Mengakui tekanan darah tinggi atau darah tinggi

Hipertensi adalah nama lain untuk tekanan darah tinggi. Tekanan pada darah itu sendiri adalah kekuatan aliran darah dari jantung yang mendorongnya ke dinding saluran darah (arteri). Kekuatan tekanan darah ini dapat berubah dari masa ke masa, dipengaruhi oleh aktiviti apa yang dilakukan jantung (misalnya, bersenam atau dalam keadaan normal / berehat) dan daya tahan saluran darah.

Tekanan darah tinggi adalah keadaan di mana tekanan darah lebih tinggi daripada 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Nombor 140 mmHG merujuk kepada bacaan sistolik, ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan. Sementara itu, angka 90 mmHG merujuk pada bacaan diastolik, ketika jantung santai ketika mengisi ruangnya dengan darah.

Bukan hanya itu, tekanan dan perasaan cemas juga dapat menyumbang kepada peningkatan tekanan darah anda. Tekanan darah yang terlalu rendah boleh menyebabkan pening. Walaupun tekanan darah yang terlalu tinggi mungkin tidak menyebabkan gejala, ia juga dapat memicu strok. Tekanan darah tinggi yang berlaku secara berterusan juga boleh menyebabkan kegagalan jantung kongestif, kegagalan buah pinggang, pengerasan arteri, dan komplikasi lain.

Telah disahkan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi ketika doktor anda mengesannya secara fizikal rutin, kerana anda mungkin tidak mengalami sebarang gejala. Merasakan bahawa tidak ada yang salah dengan badan mereka, kebanyakan orang mungkin tidak terlalu rajin perubatan pemeriksaan berjumpa doktor kecuali anda merasa sakit. Nah, ini adalah salah satu sebab mengapa hipertensi disebut sebagai " pembunuh senyap .”

Bagaimana untuk mencegah hipertensi?

Sumber: Shutterstock

• Mengekalkan berat badan yang ideal

Sebenarnya, orang yang mempunyai berat badan berlebihan, saya tidak tahu berat badan berlebihan atau kegemukan mempunyai peluang 2 hingga 6 kali lebih besar untuk menghidap hipertensi. Oleh itu, cubalah mengekalkan berat badan yang ideal, kerana bukan sahaja dapat mencegah hipertensi tetapi dengan melakukannya anda dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit lain.

• Bersenam dengan kerap

Sebenarnya, orang yang melakukan senaman secara berkala mempunyai risiko hipertensi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Untuk memastikan tekanan darah tetap normal, anda harus melakukan senaman selama 2 jam hingga 30 minit seminggu. Tidak perlu sukan yang terlalu sukar, berjalan-jalan santai, berjoging , atau berbasikal sahaja dapat mencegah hipertensi.

• Berhenti merokok

Hipertensi adalah salah satu kesan sampingan buruk yang boleh disebabkan oleh merokok. Merokok juga dapat mendedahkan anda kepada pelbagai penyakit kronik seperti strok, penyakit jantung, dan serangan jantung. Oleh itu, hentikan tabiat merokok anda mulai sekarang.

• Elakkan tekanan

Tekanan boleh menyebabkan tekanan darah meningkat seketika. Namun, jika anda tidak menguruskan tekanan dengan betul, tekanan darah anda akan terus tinggi dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tekanan adalah wajar, tetapi yang paling penting adalah bagaimana anda menguruskannya dengan baik. Lakukan perkara yang menenangkan anda, seperti mendengar muzik, bermeditasi, atau yoga.

• Minum ubat untuk penghidap darah tinggi

Ubat hipertensi yang biasanya digabungkan adalah kelas diuretik, penyekat beta, penghambat enzim engiotensin (penghambat ACE), antagonis angiotensin-II, dan penyekat kalsium.

Beberapa contoh adalah Lotensin HCT yang merupakan gabungan benazepril (ACE inhibitor) dan Hydrocholorthiazide (diuretic), atau Tenoretic digabungkan dari atenolol (beta blocker) dengan chlortalidone (diuretik).

Diuretik sering dimasukkan dalam kombinasi ubat tekanan darah tinggi kerana risiko kesan sampingan yang kurang dan faedahnya dapat meningkatkan kesan penurunan tekanan darah ubat-ubatan utama.

Ubat diuretik juga ditambahkan pada ubat tekanan darah untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh yang biasa terjadi pada penderita hipertensi.

Pelbagai perkara yang meningkatkan risiko anda menghidap darah tinggi

Tekanan darah tinggi bukan penyakit risiko yang sama untuk semua orang. Lelaki mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi daripada wanita dengan tekanan darah yang sama. Orang Afrika dan orang tua juga mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada kumpulan etnik lain, dan juga risiko yang lebih tinggi daripada orang yang lebih muda walaupun pengukuran tekanan darahnya sama. Ini menunjukkan betapa pentingnya mengawal hipertensi.

Tekanan darah yang meningkat dengan alasan yang tidak diketahui disebut " hipertensi penting " Tekanan darah juga dapat meningkat karena proses penyakit lain, seperti kelebihan hormon tertentu atau penyakit ginjal. Ini disebut "hipertensi sekunder" kerana ia berlaku akibat penyakit lain.

Mengenali hipotensi atau tekanan darah rendah

Sumber: Shutterstock

Tekanan darah rendah adalah keadaan di mana tekanan darah dihasilkan ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan di bawah had tekanan normal. Semasa darah mengalir melalui arteri, ia memberi tekanan pada dinding arteri.

Tekanan inilah yang dinilai sebagai ukuran kekuatan aliran darah atau dikenali sebagai tekanan darah. Sekiranya tekanan pada darah di arteri lebih rendah dari biasanya, itu disebut tekanan darah rendah atau hipotensi. Ini juga bermaksud memberi isyarat bahawa jantung, otak dan bahagian badan yang lain tidak mendapat cukup darah.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa hipotensi biasanya didiagnosis ketika tekanan darah hingga 90/60 atau kurang, dan diikuti oleh beberapa gejala, seperti pening, dehidrasi, kesukaran menumpukan perhatian, mual, kulit sejuk dan berkeringat, pernafasan cepat, keletihan, merasa sangat dahaga, penglihatan kabur, hingga pingsan (kehilangan kesedaran). Perubahan tekanan darah menjadi rendah mendadak juga berbahaya karena dapat menyebabkan pening yang teruk, karena otak gagal menerima aliran darah yang mencukupi.

Tekanan darah rendah kadang-kadang ditafsirkan sebagai tanda bahawa darah tidak cukup mengalir ke otak dan organ penting lain, yang boleh menyebabkan beberapa gejala seperti:

• Pening atau pening
• Pengsan
• Penglihatan kabur
• Jantung berdegup lebih pantas dari biasa dan irama menjadi tidak teratur
• Berasa keliru
• Mual atau berasa tidak sihat
• Lemah
• Berasa sejuk
• Kulit pucat (pucat dari penyakit)
• Rasa dahaga atau kering (dehidrasi boleh menyebabkan tekanan darah turun)
• Kesukaran memberi tumpuan atau menumpukan perhatian

Cara merawat dan mengelakkan hipotensi pada masa yang sama

• Tingkatkan pengambilan cecair

Cecair dapat meningkatkan jumlah darah dan mencegah dehidrasi, keduanya sangat penting untuk rawatan hipotensi. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari ditambah makanan yang mengandungi banyak air seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Lebih banyak cecair akan meningkatkan jumlah darah, dan peningkatan jumlah darah akan meningkatkan tekanan pada arteri.

• Tingkatkan pengambilan sodium (garam)

Natrium adalah mineral yang terdapat dalam garam. Selain garam, sayur-sayuran, buah-buahan dan minuman sukan juga mengandungi natrium yang dapat menjadi sumber pengambilan natrium bagi orang yang mengalami hipotensi. Makanan atau minuman yang mengandungi natrium sebenarnya terdapat dalam pelbagai sumber kerana kebanyakan jenis makanan mengandungi garam.

• Elakkan minuman beralkohol

Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan. Semakin banyak cecair yang anda hilang dari badan, tekanan darah anda akan semakin sedikit.

• Elakkan berdiri terlalu lama

Tidak berdiri terlalu lama dapat mengelakkan tekanan darah menjadi lebih rendah yang dipengaruhi oleh keadaan saraf. Terdapat sebilangan orang yang mengalami tekanan darah rendah dengan jenis ini hipotensi ortostatik .

Dalam keadaan ini, orang yang berdiri selama sekurang-kurangnya 3 minit boleh mengalami penurunan tekanan darah sistolik 20 mmHg dan diastole 10 mmHg berbanding dengan tekanan pada darah mereka ketika duduk atau berbaring. Jadi, orang yang mempunyai tekanan darah rendah dengan keadaan ini harus mengurangkan aktiviti berdiri.

• Mengambil ubat

Terdapat beberapa ubat yang khusus untuk kes tekanan darah rendah. Sekiranya ubat diperlukan, prinsip tindakan ubat adalah untuk meningkatkan jumlah darah atau menyempitkan arteri sehingga tekanan dalam darah akan meningkat kerana akan ada lebih banyak darah yang mengalir melalui ruang yang lebih kecil. Penggunaan ubat-ubatan ini tentunya berdasarkan preskripsi doktor.

Secara amnya, doktor akan menetapkan ubat hipotensi, iaitu ubat vasopressin. Ini adalah ubat untuk menyempitkan saluran darah sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Ubat ini biasanya digunakan dalam kes hipotensi kritikal.

Selain itu ada ubat katekolamin yang termasuk dalam obat adrenalin, noradrenalin, dan dopamin. Ubat ini berfungsi untuk mempengaruhi sistem saraf simpatik dan pusat. Katekolamin juga berfungsi untuk membuat jantung berdegup lebih cepat dan kuat dan menyempitkan saluran darah, mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Yang manakah tekanan darah tinggi, tinggi atau rendah yang paling berbahaya?

Sumber: Shutterstock

Hipertensi dan hipotensi tidak dapat dibandingkan dengan tahap keparahan, kedua-duanya berbahaya. Kerana, kedua-duanya sama berisiko menyebabkan komplikasi dalam jangka masa panjang dan tentunya memberi kesan buruk pada organ tubuh.

Komplikasi hipertensi akan menyebabkan kerosakan pada saluran darah yang boleh menyebabkan serangan jantung, kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang dan kemungkinan penyakit lain. Walaupun hipotensi boleh menyebabkan kejutan (kehilangan cairan atau darah dalam jumlah yang sangat banyak) yang tentunya mengancam nyawa.

Sudah tentu hidup sihat adalah pilihan anda, bukan? Daripada membandingkan; mana yang lebih berbahaya, anda harus mengelakkan gangguan. Melaporkan dari Healthline, berikut adalah panduan untuk menjaga tekanan darah yang sihat, seperti:

• Mengekalkan berat badan yang ideal. Untuk memeriksa sama ada berat badan anda sesuai, periksa kalkulator BMI ini atau bit.ly/indeksmassatubuh.
• Kekalkan diet yang sihat dan seimbang.
• Cukup rehat dan bersenam.
• Berhenti merokok dan elakkan pengambilan alkohol.
• Periksa tekanan darah anda secara berkala dan berjumpa doktor.

Bagaimana mengekalkan tekanan darah normal?

Perubahan gaya hidup sihat adalah langkah penting pertama dalam menjaga tekanan darah tetap normal dan stabil Pakar kesihatan hari ini mengesyorkan agar kita semua harus:

• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Kekalkan berat badan agar kekal ideal
• Mengurangkan pengambilan sodium (garam)
• Tingkatkan pengambilan kalium anda
• Hadkan pengambilan alkohol tidak lebih dari satu atau dua minuman sehari
• Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak sambil mengurangkan pengambilan lemak total dan tepu

x