Apabila anak anda berusia dua tahun, anak anda harus makan tiga makanan sihat sehari, ditambah satu atau dua makanan ringan. Dia sudah boleh makan makanan yang sama seperti ahli keluarga yang lain. Dengan kemahiran bercakap dan kemahiran sosial yang lebih baik, dia akan lebih aktif ketika makan bersama-sama dengan orang lain. Jangan bergantung pada jumlah makanan yang dimakan anak anda dan jangan sekali-kali memaksanya. Mengamalkan tabiat makan yang sihat dan memberikan pilihan makanan yang sihat untuk semua ahli keluarga. Makan bersama keluarga adalah permulaan tabiat makan yang baik.
Nasib baik, anak anda menjadi lebih mahir ketika ini. Pada masa dia berusia dua tahun, dia dapat menggunakan sudu dan minum dari cawan dengan satu tangan dan memberi makan pelbagai makanan menggunakan jarinya. Walaupun dia dapat makan dengan betul, dia masih perlu belajar mengunyah dan menelan dengan cekap, dan dapat tersedak makanan ketika dia tergesa-gesa untuk terus bermain. Untuk mengelakkan risiko tersedak, makanan berikut yang boleh menyumbat tekak anda perlu dielakkan
- Sosej (kecuali dihiris memanjang, kemudian potong kecil)
- Kacang utuh (terutamanya kacang polong)
- Lollipop, gula-gula keras atau permen karet
- Buah anggur sepenuhnya
- Satu sudu mentega kacang
- Lobak mentah keseluruhan
- Ceri keseluruhan dengan biji
- Saderi mentah
- Marshmallow
Sebaik-baiknya, pastikan anak anda makan empat kumpulan makanan asas berikut setiap hari:
- Daging, ikan, ayam, telur
- Susu, keju dan produk tenusu lain
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Bijirin gandum, kentang, beras, produk kanji
Jangan risau jika dia tidak selalu memenuhi keperluan diet idealnya. Ramai kanak-kanak prasekolah enggan makan makanan tertentu, atau berkeras untuk sekian lama makan hanya satu atau dua makanan kegemaran mereka. Semakin anda memaksa anak anda untuk makan, semakin tahan dia terhadap anda. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, jika anda kerap memberi makanan kecil kepada si kecil dan membiarkannya memilih makanannya sendiri, lama-kelamaan dia akan makan makanan yang seimbang. Dia mungkin lebih berminat dengan makanan sihat jika dia boleh memakannya dengan tangannya sendiri. Sekiranya boleh, tawarkan kepadanya makanan yang boleh dimakan dengan tangan (contohnya, buah segar atau sayur-sayuran mentah atau dimasak selain wortel dan saderi), bukan makanan lazat yang memerlukan garpu atau sudu untuk dimakan.
Makanan tambahan vitamin (kecuali vitamin D atau zat besi) jarang diperlukan untuk kanak-kanak prasekolah yang makan pelbagai makanan. Walau bagaimanapun, zat besi tambahan mungkin diperlukan jika anak anda makan sejumlah kecil daging, bijirin, atau sayur-sayuran yang kaya dengan zat besi. Tetapi ingat, minum susu dalam jumlah besar (lebih daripada 960 ml sehari) boleh mengganggu penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan risiko kekurangan zat besi. Anak anda harus minum 16 auns (480 ml) susu rendah lemak atau tanpa lemak setiap hari. Bahagian susu ini akan menyediakan sebahagian besar kalsium yang dia perlukan untuk pertumbuhan tulang dan tidak mengganggu selera makannya untuk makanan lain, terutama makanan yang mengandungi zat besi.
Makanan tambahan vitamin D 400 IU sehari penting bagi anak-anak yang terdedah kepada cahaya matahari yang tidak teratur, mengambil susu dengan kurang dari 32 ons vitamin D sehari, atau tidak mengambil suplemen multivitamin harian yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D ini dapat mengelakkan riket.
x
