Selalunya mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur? 5 perkara ini menjadi penyebabnya

Tidur adalah keperluan penting manusia untuk terus hidup. Sebaik-baiknya, orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Walaupun begitu, ada juga orang yang mengantuk walaupun mereka sudah cukup tidur. Oleh itu, jika keperluan tidur anda dipenuhi, mengapa anda kadang-kadang masih mengantuk sepanjang hari? Ketahui pelbagai sebab di bawah.

Puncanya sering mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur

Sekiranya anda sering mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur, berikut adalah beberapa sebab yang mungkin menjelaskan keadaan anda.

1. Minum alkohol

Minum alkohol sebelum tidur juga boleh membuat anda sering mengantuk pada siang hari. Alkohol akan menjadikan anda lebih sukar untuk sampai ke fasa tidur nyenyak dan merosakkan kitaran tidur anda.

Ini sejajar dengan hasil penyelidikan yang dilakukan oleh Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme yang menunjukkan bahawa minum alkohol beberapa jam sebelum tidur boleh menyebabkan tidur anda menjadi tidak teratur. Kebiasaan ini bahkan boleh memberi kesan pada kualiti tidur anda yang buruk.

2. Apnea tidur

Apnea tidur adalah keadaan di mana nafas anda berhenti sementara semasa anda tidur. Dalam dunia perubatan, sleep apnea yang disebabkan oleh penyumbatan saluran pernafasan disebut obstructive sleep apnea (OSA). Penyumbatan yang berlaku di saluran udara ini akan menyebabkan seseorang bangun secara tiba-tiba semasa tidur. Kesannya, kualiti tidur anda menurun, yang menjadikan anda kurang bertenaga dan kurang produktif pada keesokan harinya.

Inilah sebabnya mengapa mereka sering mengantuk atau bangun lewat walaupun mereka tidur selama 7 hingga 8 jam pada waktu malam.

3. Narkolepsi

Narkolepsi adalah keadaan kronik yang menyebabkan seseorang tertidur di mana sahaja dan bila-bila masa secara tidak terkawal. Ini boleh berlaku walaupun mereka sudah cukup tidur.

Seseorang yang mengalami keadaan ini akan merasa sihat setelah tidur selama 10-15 minit, kemudian akan bangun sebentar, kemudian tertidur semula. Narkolepsi adalah penyakit yang berterusan dan tidak dapat disembuhkan. Namun, jika anda melakukan rawatan yang betul dan anda melakukan pelbagai perubahan gaya hidup sihat, anda dapat mengawal gangguan ini.

4. Sindrom keletihan kronik

Sindrom keletihan kronik atau sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang akan membuatkan anda sering letih, lemah, lesu, dan mengantuk. Gejala termasuk sakit otot dan sukar menumpukan perhatian selama sekurang-kurangnya 6 bulan.

Walaupun penyebab sindrom keletihan kronik tidak difahami sepenuhnya dan mungkin disebabkan oleh apnea tidur, ia boleh mengganggu aktiviti harian anda.

5. Jam biologi badan terganggu

Irama sirkadian anda, atau jam badan yang huru-hara, boleh membuat anda mengantuk sepanjang hari. Jam biologi itu sendiri adalah jadual kerja untuk setiap organ dan fungsi tubuh manusia secara semula jadi. Sekiranya jam badan anda terganggu, anda mungkin sering mengantuk pada waktu yang tidak sesuai.

Katakan anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam dan mengantuk pada waktu siang. Sebenarnya, pada waktu malam adalah waktu untuk tidur sedangkan pada waktu siang adalah waktu untuk bangun dan aktif. Selain mengatur kitaran tidur manusia, jam biologi tubuh berperanan dalam mengawal pengeluaran hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi tubuh yang lain.