Siapa yang perlu mengambil suplemen multivitamin? & lembu; hello sihat

Adakah anda salah seorang yang perlu mengambil suplemen multivitamin? Tidak semua orang harus mengambil vitamin tambahan dari makanan tambahan, kerana sebenarnya semua vitamin dan mineral yang anda perlukan dapat dipenuhi dengan memakan pelbagai makanan. Walau bagaimanapun, orang dengan keadaan tertentu kadang-kadang perlu mengambil vitamin dan mineral tambahan dari makanan tambahan. Siapa yang perlu mengambil suplemen multivitamin?

Senarai orang yang perlu mengambil makanan tambahan multivitamin

Makanan tambahan multivitamin adalah makanan tambahan yang mengandungi tiga atau lebih jenis vitamin dan mineral. Makanan tambahan ini biasanya diperlukan untuk orang yang tidak dapat memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian mereka dari makanan. Sekiranya anda mengalami salah satu perkara di bawah, mungkin anda adalah antara mereka yang perlu mengambil suplemen multivitamin.

1. Orang yang sering makan makanan yang tidak sihat

Orang dengan mobiliti tinggi yang tidak mempunyai tabiat makan yang sihat lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Orang yang tidak gemar makan sayur-sayuran dan buah juga lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Untuk memenuhi keperluan pemakanan ini, anda mungkin perlu mengambil suplemen multivitamin.

2. Orang yang mengalami gangguan penyerapan

Orang yang mengambil ubat tertentu atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu yang dapat mengubah cara tubuh menggunakan nutrien mungkin memerlukan suplemen multivitamin. Makanan tambahan ini membantu memenuhi nutrien yang diperlukan. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sama ada anda mengalami kekurangan nutrien tertentu dan sama ada anda memerlukan makanan tambahan untuk menampungnya.

3. Vegetarian

Vegetarian biasanya perlu mengambil makanan tambahan multivitamin. Diet vegetarian yang tidak memakan makanan asal haiwan menjadikannya rentan terhadap kekurangan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, zink, zat besi dan kalsium.

4. Orang tua

Orang tua atau orang yang berumur lebih dari 60 tahun biasanya sukar memenuhi keperluan vitamin dan mineral mereka dengan pelbagai alasan. Beberapa vitamin dan mineral utama yang biasanya diperlukan oleh orang tua adalah vitamin D, beberapa vitamin B, zat besi, dan magnesium.

5. Orang yang mengehadkan pengambilan makanan mereka atau sedang menjalani diet

Ketika menjalani diet penurunan berat badan, orang cenderung sangat membatasi pengambilan makanan mereka. Sebenarnya, kalori yang masuk ke dalam tubuhnya mungkin tidak lebih daripada 1200 kalori. Ini pasti menjadikan pengambilan vitamin dan mineral kurang. Sekiranya keperluan pemakanan tidak dipenuhi, tidak jarang orang yang menjalani diet ekstrem jatuh sakit.

6. Perokok atau peminum alkohol berat

Orang dalam kumpulan ini cenderung menghadapi masalah dengan pengambilan makanan mereka. Biasanya mereka mempunyai selera makan yang lemah atau menghadapi masalah makan. Oleh itu, perokok atau peminum alkohol berat lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Sekiranya anda termasuk dalam kumpulan ini, anda harus berjumpa doktor sama ada anda perlu mengambil suplemen multivitamin atau tidak.

Mengapa orang-orang ini memerlukan suplemen multivitamin?

Orang yang mempunyai keadaan seperti di atas, kadang-kadang perlu mengambil makanan tambahan multivitamin untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral mereka. Bukan untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit tertentu. Makanan tambahan multivitamin ada di sini untuk menolong pengambilan vitamin dan mineral dalam jumlah yang disyorkan.

Namun, itu tidak bermaksud suplemen multivitamin dapat menggantikan makanan yang mengandungi vitamin dan mineral, jadi anda tidak perlu makan sayur dan buah. Bukan begitu. Walaupun anda sudah mengambil suplemen multivitamin, anda masih perlu mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan. Cuba makan sayur dan buah setiap hari. Ingat, suplemen apa pun tidak dapat menggantikan kebaikan makanan semula jadi. Seboleh-bolehnya anda harus menggunakan diet pemakanan yang seimbang, supaya anda tidak bergantung pada makanan tambahan.

Biasanya, makanan tambahan multivitamin selamat untuk dimakan jika diambil mengikut arahan penggunaan. Secara amnya, anda hanya memerlukan sekurang-kurangnya 1 suplemen untuk setiap hari. Jangan melebihi dos (baca peraturan penggunaan), kerana pengambilan vitamin dan mineral berlebihan daripada makanan tambahan tidak baik untuk kesihatan anda.

x