Air berkilau, air, dan soda: apa bezanya?

Air berkilau adalah minuman yang banyak ditawarkan di restoran atau kafe. Ramai orang tertanya-tanya, apakah kesan sebenarnya jika anda minum air berkilau? Adakah air berkilau baik untuk kesihatan atau sebaliknya? Lihat di bawah.

Air berkilau adalah air berkarbonat

Air berkilau adalah variasi air minum yang merupakan cairan jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan tanpa rasa. Pada dasarnya, air berkilau adalah air yang berkarbonasi secara semula jadi, gelembung berasal dari mata air semula jadi atau dari telaga berkarbonat semula jadi.

Walau bagaimanapun, sebilangan pengeluar melakukan lebih banyak karbonat dengan menambahkan karbon dioksida di dalamnya, sehingga air akan lebih berbuih. Adapun air berkilau (minuman ringan) masih ditambah dengan zat seperti natrium bikarbonat, perasa, atau garam sehingga rasanya lebih sedap.

Jadi adakah air percikan ini sihat? Nah, ini bergantung pada jenis air berkilau yang anda pilih. Terdapat pelbagai jenis air berkilau yang dikeluarkan oleh pengeluar minuman. Sudah tentu, jenisnya berbeza selain dari segi kandungannya.

Air berkilau yang paling sihat adalah jenis air mineral berkilau. Terdapat juga air berkilau yang mempunyai rasa dan aroma, yang pastinya kurang sihat.

Adakah air berkilau baik untuk kesihatan?

Melaporkan dari laman Healthline, pada dasarnya pada masa ini tidak ada bukti bahawa air berkarbonat atau air berkilau adalah minuman yang berbahaya bagi tubuh. Air berkilau yang dibuat tanpa tambahan gula dan perasa adalah minuman yang bebas kalori dan cenderung selamat untuk mengekalkan berat badan. Menariknya, air berkilau mempunyai faedah lain untuk tubuh.

Menurut American Council on Exercise, yang dipetik dari halaman Verywell Health, air biasa yang diberikan oleh gelembung ini boleh diminum pada bila-bila masa. Sekiranya anda suka, teruskan dan menjadi pilihan dengan air yang biasa anda minum.

CDC, agensi pencegahan dan kawalan penyakit di Amerika Syarikat mengesyorkan air berkilau tulen (tanpa bahan tambahan) sebagai pengganti minuman tersebut minuman ringan atau minuman berkalori tinggi yang lain.

Sekiranya anda ingin memilih air berkilau, tentu saja tidak mengapa tetapi anda harus lebih berhati-hati membaca nilai pemakanannya. Kerana, anda mesti dapat membezakan air berkilau yang sememangnya diisi dengan pemanis dan bahan tambahan lain dari air berkilau yang sebenarnya hanya diisi dengan karbon dioksida.

Apakah faedah air berkilau?

Meningkatkan keupayaan menelan

Satu kajian menunjukkan bahawa air berkilau dapat meningkatkan kemampuan menelan orang dewasa. Dalam satu kajian, 16 orang yang sihat diminta berulang kali menelan cecair yang berbeza. Semasa minum air berkilau, ada bukti bahawa ia merangsang kerja saraf yang bertanggungjawab untuk menelan sehingga kemampuan menelan lebih baik.

Meningkatkan rasa kenyang

Air berkilau adalah sejenis minuman yang dapat melambatkan rasa lapar, lebih daripada air biasa. Air berkilau dapat membantu makanan tinggal lebih lama di dalam perut, sehingga orang merasa perutnya masih terasa kenyang atau kenyang.

Oleh itu, air berkilau tanpa gula dapat digunakan sebagai alternatif bagi orang yang ingin menahan selera makan atau mengurangkan bahagian makanan mereka.

Membantu mengatasi masalah sembelit

Satu kajian terkawal melibatkan dan memeriksa 21 orang dengan masalah pencernaan kronik. Setelah 15 hari diberi air berkilau, terdapat peningkatan yang ketara dalam keadaan pencernaan mereka.

Di samping itu, dalam kajian yang dilakukan dalam 2 minggu, yang melibatkan 40 orang tua yang menderita strok, menunjukkan bahawa frekuensi pergerakan usus rata-rata 2 kali lebih aktif dalam kumpulan yang minum air berkilau daripada mereka yang minum air biasa. Peserta kajian juga melaporkan bahawa gejala sembelit kelihatan lebih ringan.

x