Tanda

Adakah anda sering makan bahagian besar? Hati-hati, mungkin anda mengalami gangguan makan. Apa simptom dan tanda?

Apa itu gangguan makan luar biasa?

Gangguan makan pesta adalah sindrom gangguan tingkah laku makan. Apabila orang mengalami gangguan makan, mereka akan makan sebahagian besar dan tidak dapat mengawal kapan harus berhenti.

Hampir semua orang mungkin suka makan berlebihan dan tidak dapat mengawal penggunaan makanan mereka, tetapi ini hanya berlaku dalam jangka waktu yang singkat. Orang yang mengalami gangguan makan sering melakukan ini dan akhirnya menjadi kebiasaan rutin. Sekiranya anda mengalami gangguan makan berlebihan, anda mungkin merasa malu dengan tabiat makan berskala besar yang tidak terkawal dan berhasrat untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Namun, anda merasa tertekan dan tidak tahan selera makan sebahagian besar makanan.

Makan berlebihan tidak seperti bulimia, yang setelah memakan sebahagian besar makanan kemudian menyalurkan rasa bersalahnya dengan muntah makanannya atau mengambil julap untuk mendapatkan apa yang telah dimakannya. Walaupun merasa bersalah dan malu akibat kebiasaan ini, orang yang suka makan sebaliknya dengan makan makanan lagi, berfikir bahawa dengan makan mereka akan merasa selesa dan tenang. Ini kemudian menjadi kitaran, memakan sebahagian besar makanan kerana anda merasa tertekan, kemudian merasa tertekan kerana anda telah melakukannya, dan pada akhirnya kembali makan makanan sebagai jalan keluar.

Siapa yang biasanya menghidap sindrom ini?

Sesiapa sahaja boleh mengalami gangguan makan. Walau bagaimanapun, ini lebih biasa berlaku pada wanita daripada lelaki, dan wanita yang mengalaminya lebih banyak daripada wanita yang mengalami gangguan tingkah laku makan lain, seperti anoreksia nervosa. Penyimpangan ini sering berlaku pada remaja atau dewasa muda.

Adakah saya menderita gangguan makan berlebihan?

Cuba jawab soalan berikut:

• Adakah anda merasa tidak terkawal semasa anda makan sesuatu?
• Adakah anda selalu memikirkan makanan atau apa yang akan anda makan?
• Adakah anda sering makan dengan tenang, untuk mengelakkan dilihat oleh orang lain?
• Adakah anda makan sehingga anda merasa sakit?
• Adakah anda makan makanan ketika anda sedih, murung, dan tertekan?
• Adakah anda merasa malu setelah makan sesuatu?
• Tidakkah anda mempunyai kekuatan untuk berhenti makan ketika anda mahu berhenti makan?

Sekiranya jawapan kepada soalan-soalan ini, rata-rata, ya, maka anda mungkin mengalami gangguan makan

Gejala dan tanda-tanda gangguan makan

Tanda-tanda tingkah laku

• Tidak boleh menahan diri daripada makan
• Cepat makan sebahagian besar makanan
• Terus makan walaupun anda merasa kenyang
• Bersembunyi sambil makan
• Makan secara normal di hadapan orang tetapi ketika makan sendiri, makan dengan rakus
• Sentiasa makan hampir sepanjang hari dan tidak mempunyai masa untuk makan

Tanda-tanda pada emosi

• Rasa tertekan dan tertekan maka berfikir hanya dapat kembali tenang jika anda makan
• Rasa sangat malu kerana bahagian yang telah dimakan
• Tidak pernah berpuas hati tidak kira berapa banyak makanan yang anda makan
• Terdesak untuk mengawal berat badan dan tabiat makan

Cara mengatasi gangguan makan

Sekiranya anda merasakan anda mengalami gejala dan tanda-tanda yang telah disebutkan sebelumnya, maka cuba lakukan cara-cara berikut:

1. Ubah pemikiran anda tentang makanan

Makanan adalah apa yang dimakan ketika tubuh memerlukannya, bukan kerana ubat untuk perasaan emosional anda. Dengarkan badan anda, kerana kemudian anda dapat menentukan kapan anda merasa lapar, merasa kenyang, atau bahkan merasa sakit kerana makanan. Fokus pada apa yang anda makan, dengan menikmati rasa dan tekstur makanan anda. Kemudian tentukan waktu makan anda, jangan hanya makan ketika anda merasa lapar. Kerana ini akan menyebabkan anda makan berlebihan.

2. Cari cara lain untuk merawat perasaan anda

Salah satu masalah terbesar dengan penyimpangan ini adalah makan kerana anda ingin menghilangkan tekanan dan merasa tertekan. Oleh itu, cari alasan mengapa dan apabila anda merasa tidak dapat mengawal diri dari makanan. Tuliskan apa yang membuat anda tertekan atau tertekan, kemudian bagaimana perasaan anda sebelum dan selepas makan, dan lakukan bila-bila masa anda merasa tertekan. Dengan melakukan ini, anda dapat mencari sebab dan apa yang berlaku semasa anda mengalami tekanan. Setelah mengetahui perkara ini, cuba cari perkara lain yang dapat merawat perasaan anda, seperti menulis, membaca buku, atau bahkan bersenam. Aktiviti-aktiviti ini secara perlahan-lahan akan menghilangkan anda dari makanan dan menghilangkan tekanan.