Tangan dan kaki sejuk? ini adalah petua yang tepat untuk mengatasinya

Tersekat di bilik berhawa dingin untuk waktu yang lama memang boleh membuatkan tangan dan kaki anda menjadi sejuk. Sering kali keadaan ini menyebabkan rasa tidak selesa kerana tangan dan kaki anda terasa kaku ketika digunakan untuk melakukan aktiviti. Jangan risau. Pelbagai cara di bawah mungkin menjadi rujukan untuk menghangatkan tangan dan kaki yang sejuk.

Mengapa tangan dan kaki anda sejuk?

Tangan dan kaki yang sejuk adalah salah satu reaksi normal badan apabila terdedah kepada suhu yang lebih sejuk. Suhu sejuk menjadikan saluran darah di beberapa bahagian badan, seperti tangan dan kaki, menyempit.

Keadaan ini menyebabkan pengurangan aliran darah ke kawasan tersebut. Di samping itu, tangan dan kaki paling jauh dari organ pengepam darah, jantung. Kesannya, bahagian ini akan terasa lebih sejuk daripada bahagian badan yang lain.

Dalam kes yang teruk, kaki dan tangan yang sejuk boleh menjadi tanda anda menghidap penyakit Raynaud. Penyakit Raynaud adalah keadaan di mana arteri kecil yang membawa darah ke kulit menjadi sempit, membatasi peredaran di kawasan seperti jari, jari kaki dan telinga.

Petua hebat untuk memanaskan tangan dan kaki yang sejuk

Berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh anda cuba untuk memanaskan tangan dan kaki yang sejuk:

1. Pakai stoking dan selipar

Memakai stoking bulu tebal dapat membantu menghangatkan kaki sejuk anda. Sekiranya meletakkan kaki di lantai menjadikan kaki anda lebih sejuk, anda boleh memakai selipar khas di dalam rumah.

2. Pakai sarung tangan

Selain kaus kaki, anda juga memerlukan sarung tangan untuk menghangatkan tangan dan kaki yang sejuk. Pilih sarung tangan berkualiti. Bukan sahaja tangan anda tetap hangat, sarung tangan berkualiti baik biasanya memakai pakaian tahan lama.

Anda boleh memilih sarung tangan yang mempunyai sifat kalis air atau kalis air. Dengan cara itu, anda tidak akan merasa sejuk kerana tangan anda dilindungi secara maksimum.

Anda juga boleh menggunakan sarung tangan bulu. Sarung tangan jenis ini lebih panas daripada yang diperbuat daripada poluproplena atau capilene.

3. Minum teh rempah

Rempah-rempah seperti kapulaga, halia, bawang putih, dan kayu manis secara semula jadi dapat menaikkan suhu badan anda. Bukan hanya itu, rempah-rempah ini juga menyihatkan kerana diperkaya dengan nutrien dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh yang sesuai untuk dimakan dalam cuaca dingin.

Semua rempah ini boleh diproses menjadi sup atau secawan minuman suam. Untuk memastikan suhu badan anda lebih panas, anda boleh mengunyah halia mentah atau bawang putih daripada harus memprosesnya terlebih dahulu.

4. Minum teh suam

Pada siang hari, tidak ada salahnya menghirup secawan teh panas untuk memanaskan tangan dan kaki yang sejuk. Terutama jika anda minum teh matcha. Sebabnya, teh matcha mengandungi antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh ketika sejuk. Sekiranya anda tidak menyukai rasa teh matcha, anda boleh menggantinya dengan teh lain yang anda suka.

Selain minum teh panas, kaldu tulang juga enak dimakan ketika anda merasa sejuk. Dipetik dari laman Kesihatan Wanita, bukan sahaja dapat menghangatkan tubuh anda, kaldu tulang juga kaya dengan magnesium dan kolagen yang sangat baik untuk otot dan kulit anda.

5. Berjalan kaki sebentar

Biasanya tangan dan kaki sejuk kerana anda duduk terlalu lama di bilik berhawa dingin. Setiap 30 minit, cuba bangun dari tempat duduk anda dan berjalan-jalan sebentar di luar. Dengan menggerakkan badan anda, aliran darah anda akan kembali normal. Kesannya, badan anda akan terasa lebih panas.

Oleh itu, berjalan-jalan setiap kali anda mula merasa sejuk di tangan dan kaki anda.

6. Gunakan botol air panas

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kaki anda terlalu sejuk, anda boleh meletakkan pemanas pada kaki anda.

Kaedah mudah lain yang boleh anda cuba tanpa membeli termos adalah dengan mengisi botol plastik dengan air panas dan membungkusnya dengan tuala nipis. Letakkan botol di bahagian tangan atau kaki yang sejuk. Selain pemanasan, kompres hangat juga dapat menenangkan otot yang terasa sakit setelah seharian melakukan aktiviti.