Kembung semasa haid? ini ternyata menjadi penyebabnya

Tetamu bulanan wanita, alias haid, kadang-kadang mencetuskan kekejangan pada perut kembung. Perubahan ini kadang-kadang dianggap sebagai keadaan normal dan tidak perlu dibimbangkan. Namun, apa sebenarnya penyebab kembung semasa haid, bahkan sebelum haid? Bagaimana cara mengatasinya? Lihat penjelasan berikut.

Punca kembung semasa haid

Wanita kadang-kadang mengalami banyak masalah kesihatan sebelum dan semasa haid, seperti masalah berat badan dan perut kembung yang berlebihan.

Semasa haid, lapisan rahim wanita merosot dan menyebabkan kesakitan yang berbeza-beza dari orang ke orang. Sekiranya rasa sakit itu berlebihan, lebih baik wanita berjumpa doktor.

Sementara itu, sekitar 85 peratus wanita juga mengalami kembung sebelum haid. Menurut para pakar, perubahan hormon adalah penyebabnya. Jadi, apakah penyebab kembung perut sebelum haid?

1. Kesan estrogen

Apabila tahap estrogen turun naik atau turun naik, ini sering menyebabkan lebihan air di dalam badan disimpan, menyebabkan kembung. Inilah sebabnya mengapa wanita cenderung menghadapi masalah berat badan. Masalah ini berlaku pada beberapa hari pertama sebelum bermulanya kitaran haid dan juga beberapa hari selepasnya.

2. Pencernaan

Sebilangan wanita cenderung kehilangan selera makan semasa haid, kerana mereka tidak dapat mencerna makanan dengan betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa peningkatan atau penurunan kadar estrogen menghalang rembesan hempedu di pundi hempedu, sehingga menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

Kesukaran pencernaan menyebabkan sembelit yang kadangkala membuat perut anda kembung.

Petua mengatasi perut kembung semasa haid

1. Elakkan makanan berlemak

Salah satu cara untuk mengatasi kembung semasa haid adalah dengan mengubah gaya hidup anda. Semasa anda sedang haid, anda harus mengelakkan makanan berlemak, kerana makanan berlemak sukar dicerna.

Masak makanan dengan sedikit minyak, untuk mengelakkan memakan lemak yang tidak diperlukan.

2. Elakkan garam dan gula

Elakkan makanan yang tinggi garam, kerana garam cenderung untuk menyerap kelembapan dan air. Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air pada wanita meningkat, yang bermaksud bahawa lebih mudah bagi tubuh wanita untuk menyimpan air, menyebabkan perut kembung dan rasa badan yang "bengkak".

Anda juga harus menjauhi makanan bergula bergula, kerana ini dapat menambah berat badan.

3. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayuran serat seperti bayam dan buah segar seperti pisang, tomato, anggur, tembikai, jeruk, dan alpukat sangat baik untuk mengurangkan gejala kembung semasa haid.

4. Sukan

Senaman dapat banyak membantu mengurangkan kembung dan gas berlebihan. Senaman yang sederhana dapat menolong anda berasa lebih sihat. Anda juga boleh mencuba naik dan turun tangga beberapa kali untuk mengurangkan perut kembung dalam tempoh anda.

Sekiranya perut kembung anda disertai dengan rasa sakit yang tidak sembuh dan berterusan semasa haid anda, ada baiknya berjumpa doktor.

x