Heat stroke adalah heat stroke, bagaimana cara mencegahnya?

Cuaca panas yang menyengat telah menjadi makanan harian bagi orang yang tinggal di negara tropika seperti Indonesia. Tetapi selain menjadikan kulit menjadi kencang dan terbakar, aktiviti fizikal yang terlalu lama di luar bilik ketika sinar matahari sengit dapat meningkatkan risiko serangan panas, alias serangan panas. Panas panas adalah keadaan kecemasan perubatan, bukan hanya terlalu panas. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, strok panas boleh menyebabkan kerosakan pada otak dan organ lain di dalam badan, bahkan kematian. Lihat artikel ini untuk mengetahui cara mencegah serangan panas di cuaca panas.

Gambaran keseluruhan strok haba

Panas panas adalah keadaan di mana suhu badan anda meningkat mendadak dan tiba-tiba dan cepat, tetapi badan anda tidak dapat atau tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyejukkan badan. Akibatnya, anda berasa sangat panas, bukan sahaja dari luar badan anda tetapi juga dari dalam.

Panas panas biasanya berlaku apabila seseorang menerima pendedahan suhu panas dari persekitaran di luar had toleransi tubuhnya, misalnya ketika cuaca panas terik. Panas panas juga boleh dipicu oleh keletihan kerana aktiviti fizikal intensiti tinggi yang dapat meningkatkan suhu badan, seperti bersenam pada waktu siang untuk waktu yang lama.

Tanda dan gejala angin ahmar , termasuk:

• Demam tinggi (40º C) atau lebih
• Berpeluh berat
• Sakit kepala, sakit kepala, pening kepala, pening
• Kulit merah dan kering
• Kadar tindak balas yang perlahan
• Jantung berdegup laju; lonjakan nadi secara tiba-tiba
• Perubahan tingkah laku seperti kekeliruan, kekeliruan, mudah marah, dan kegelisahan
• Muntah mual
• Nafas pantas
• Kejang
• Pingsan (kehilangan kesedaran), sebagai tanda pertama pada orang dewasa yang sudah lanjut usia

Petua mencegah panas terik ketika panas terik

Pada asasnya, strok haba adalah keadaan yang boleh diramalkan dan dapat dicegah. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengelakkan serangan panas pada cuaca panas.

• Pakai pakaian yang longgar, berwarna terang dan ringan. Memakai pakaian tebal dan ketat dalam cuaca panas tidak akan membiarkan badan anda beredar dengan betul.
• Pakai pelindung matahari. Selain mencegah terbakar sinar matahari, menggunakan pelindung matahari dapat mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk menyejukkan badan. Sapukan pelindung matahari secara merata ke kawasan yang paling sering terkena cahaya matahari setiap 2 jam, atau lebih kerap jika anda banyak berenang atau berkeringat. Anda boleh memilih pelindung matahari yang mengandungi SPF 50.
• Minum banyak cecair. Sekiranya anda diminta melakukan aktiviti berat dalam cuaca panas, isikan pengambilan cecair anda dengan banyak minum dan kerap berehat di tempat yang sejuk seperti di bilik berhawa dingin. Kekal terhidrat akan membantu badan anda mengekalkan suhu badan yang normal. Sebabnya, semua masalah kesihatan yang berkaitan dengan cuaca panas boleh disebabkan oleh kekurangan garam dalam badan. Anda juga boleh kekal terhidrasi dengan minum minuman sukan yang kaya dengan elektrolit pada waktu terik matahari dan udara panas.
• Jangan biarkan orang di dalam kereta dengan enjin mati. Ramai orang tidak menyedari bahaya yang satu ini. Sebenarnya, membiarkan orang di dalam kereta dengan enjin mati adalah penyebab biasa kematian akibat panas, terutama di kalangan kanak-kanak. Apabila kereta diparkir di bawah sinar matahari, suhu di dalam kereta boleh meningkat 6 hingga 7 darjah Celsius dari keadaan biasa dalam 10 minit.
• Elakkan bersukan di siang hari, ketika cuaca panas. Cuba menjadualkan latihan atau aktiviti fizikal yang lain apabila suhunya sedikit lebih rendah, misalnya pada waktu pagi atau petang.
• Cari tempat perlindungan. Hadkan masa yang anda habiskan untuk melakukan aktiviti fizikal dalam keadaan panas sehingga anda terbiasa dengan iklim, persekitaran, dan keadaan di tempat baru. Sebabnya, orang yang tidak terbiasa dengan cuaca panas sangat mudah terkena penyakit berkaitan panas.
• Sekiranya anda menyertai acara sukan atau aktiviti berat dalam cuaca panas, pastikan ada perkhidmatan perubatan yang ada sekiranya berlaku kecemasan panas.