4 Masalah mental pada pekerja pejabat yang sering berlaku

Kesihatan tidak hanya terhad dari segi fizikal, tetapi juga mental. Sayangnya, banyak perkara yang tidak disedari boleh mengganggu kesihatan mental anda. Contohnya, tuntutan pekerjaan yang belum pernah berlaku, ini mungkin menjadi pencetus kepada pelbagai masalah mental. Jadi apa masalah mental yang sering berlaku pada pekerja pejabat? Lihat perbincangan mengenai masalah mental pekerja pejabat di bawah.

Mengapa pekerja pejabat terdedah kepada masalah mental?

Kadang-kadang, pekerjaan yang berturut-turut memerlukan anda melakukan kerja lebih masa. Ini sahaja boleh memberi tekanan kepada anda, kerana masa anda sia-sia di pejabat. Tidak ketinggalan jika pekerjaan itu memerlukan kemahiran dan kebolehan khas yang membuat anda harus berfikir dengan bersungguh-sungguh.

Keadaan seperti itu sangat mudah membuat seseorang merasa kecewa dengan kerja. Ditambah dengan persekitaran kerja yang tidak sesuai dengan kehendak, yang semakin mencetuskan masalah mental pada pekerja pejabat.

Walaupun begitu, ada sebilangan orang yang lebih terdedah kepada masalah mental kerana mereka mempunyai faktor genetik tertentu. Ya, orang yang mempunyai ahli keluarga dengan masalah mental mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah mental yang serupa.

Masalah mental pada pekerja pejabat yang sering berlaku

Terdapat banyak penyakit mental yang berlaku dan boleh menyerang sesiapa sahaja, baik kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, hanya beberapa masalah mental pekerja pejabat yang lebih mungkin berlaku, termasuk:

1. Kemurungan

Depresi adalah gangguan mood yang menyebabkan seseorang merasa sedih, kehilangan minat, dan merasa bertenaga. Penyebabnya adalah perubahan hormon, misalnya semasa kehamilan atau menopaus, genetik, dan perubahan proses kimia otak yang mempengaruhi kestabilan mood.

Sekiranya ia berkaitan dengan persekitaran kerja, kemungkinan tekanan yang berpanjangan adalah penyebabnya. Orang yang mengalami kemurungan biasanya akan menunjukkan gejala, seperti:

• Rasa sedih, kosong, putus asa, dan menangis tanpa sebab
• Marah tidak terkawal, sensitif, mudah cemas, dan kecewa kerana masalah kecil
• Kehilangan minat dalam rutin, seperti seks, hobi, atau sukan
• Insomnia atau tidur berlebihan
• Sangat mudah letih, tidak mempunyai selera makan dan tidak cukup rehat
• Merasakan gejala fizikal seperti sakit belakang dan sakit kepala
• Kesukaran menumpukan perhatian, mengingat sesuatu, dan membuat keputusan
• Sering memikirkan kematian dan melakukan cubaan membunuh diri

2. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah gangguan mood yang melampau, dari kemurungan hingga mania. Penyebabnya adalah faktor genetik atau perubahan dalam proses kimia otak yang mempengaruhi kestabilan mood. Walau bagaimanapun, persekitaran kerja yang memerlukan seseorang untuk terus berfikir secara kreatif juga dapat meningkatkan risiko gangguan bipolar.

Episod depresi pada gangguan bipolar sama seperti gejala kemurungan pada umumnya, seperti merasa sedih, kosong, dan tidak berminat untuk melakukan aktiviti.

Sementara itu, episod manik akan ditunjukkan dengan tingkah laku impulsif yang berlebihan, sangat aktif sehingga mereka tidak merasa perlu berehat, dan lemah dalam membuat keputusan sehingga mereka dapat mengambil tindakan berbahaya.

3. Gangguan kegelisahan

Gangguan kegelisahan adalah perasaan kegelisahan yang tidak terkawal. Penyebab gangguan kecemasan yang biasa adalah tekanan, genetik, dan terdedah kepada kegelisahan dan trauma.

Masalah mental pada pekerja pejabat biasanya berlaku pada mereka yang bekerja di bawah tekanan dan tekanan, dan memikirkan masalah kewangan.

Namun, ia juga boleh berlaku kerana keadaan perubatan seperti penyakit jantung, diabetes, hipertiroidisme, masalah pernafasan, dan penyakit lain. Gejala biasa gangguan kecemasan termasuk:

• Sangat mudah untuk merasa cemas dan merasa seperti berada dalam situasi berbahaya
• Denyutan jantung meningkat, berpeluh, gegaran badan, dan pernafasan cepat
• Kesukaran menumpukan perhatian, sukar tidur, dan mengalami senak
• Rasa lemah, letih dengan mudah, dan sesak
• Berusaha untuk mengelakkan perkara yang mencetuskan kegelisahan

4. PTSD

PTSD atau gangguan tekanan pasca trauma adalah masalah mental yang dipicu oleh kejadian traumatik. Sebenarnya, persekitaran apa pun boleh trauma, termasuk persekitaran pejabat. Contohnya, mengalami kemalangan semasa bertugas di luar bandar.

Orang dengan PTSD biasanya merasakan kilas balik peristiwa traumatik apabila mereka melihat sesuatu yang mengingatkannya. Dia menjadi cemas, tidak dapat mengawal dirinya sendiri, dan merasa sukar untuk menyesuaikan diri dengan betul kerana dia menghindari sesuatu yang dapat mengingatkannya akan trauma.

Sekiranya anda mengalaminya, bolehkah ia berfungsi seperti biasa?

Kesihatan mental yang bermasalah boleh mengganggu semua aktiviti, termasuk bekerja. Hampir semua pekerja yang menghadapi masalah mental sukar menumpukan perhatian.

Mereka sangat mudah terganggu oleh suara, paparan, atau apa pun yang mengganggu. Hasilnya, kerja akan memakan masa lebih lama untuk disiapkan. Di samping itu, mereka juga sukar untuk berinteraksi dengan rakan sekerja atau pelanggan.

Kerja sebenar atau tidak bergantung pada keadaan pesakit. Selagi simptom terkawal, pesakit masih boleh bekerja. Sementara itu, jika terlalu parah, pesakit harus menjalani rawatan intensif di hospital jiwa.

Jadi, apa yang mesti anda buat?

Masalah mental lebih sukar dikesan kerana tidak menyebabkan kecederaan yang dapat dilihat. Oleh itu, jika anda merasa tertekan atau tekanan yang berpanjangan yang mengganggu aktiviti, anda harus segera berjumpa doktor.

Masalah mental pada pekerja pejabat sebenarnya dapat dicegah. Sekiranya anda mudah tertekan, lebih baik elakkan pencetus dan tahu bagaimana menguruskan tekanan. Terdapat banyak aktiviti yang boleh anda cuba untuk mengurangkan tekanan, seperti bersenam, berfikir positif, dan meluangkan masa untuk diri sendiri.

Sekiranya anda menghadapi kesukaran di tempat kerja, cuba tanyakan kepada rakan sekerja anda yang lebih memahami. Kemudian, permudahkan kerja anda menjadi beberapa bahagian agar lebih mudah dikendalikan.

Baca juga: