Apa yang berlaku apabila minum terlalu banyak dan terlalu cepat & lembu; hello sihat

Apabila cuaca panas atau selepas bersenam, kadang-kadang tekak kita tersedak, jadi segelas air adalah sesuatu yang dinanti-nantikan. Saya sangat dahaga, kadang-kadang kita minum dengan penuh semangat, sangat cepat, dan sangat banyak. Tidak jarang, kita merasa pelik atau merasa tidak sedap setelah menelan banyak air. Adakah tindakan kita betul?

Apa yang berlaku apabila anda minum terlalu banyak dalam jangka masa yang singkat?

Kekeringan kadang-kadang membuat kita minum secara tidak sedar, kita minum air berulang-ulang kali, tanpa mengetahui berapa banyak yang telah memasuki badan kita. Ternyata minum terlalu banyak dan cepat bukanlah perkara yang baik. Sebenarnya, ini boleh menyebabkan keadaan berbahaya. Tubuh akan mengalami penurunan kadar gula, atau natrium dalam darah secara drastik. Keadaan ini disebut hiponatremia atau keracunan air (mabuk air , keadaan ini sangat serius dan bahkan berbahaya. Hyponatremia dikaitkan dengan natrium rendah dalam darah.

Pada kebiasaannya, anak-anak yang masih kecil dan sihat tidak akan mengalami hiponatremia, kecuali mereka minum air dalam masa yang sama. Ini berlaku kerana buah pinggang hanya dapat mengeluarkan air selama paling kurang satu jam. Tugas natrium adalah menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di sekitar sel. Minum terlalu banyak air boleh menyebabkan ketidakseimbangan, dan cairan akan bergerak dari darah ke sel, menyebabkannya membengkak. Pembengkakan boleh merebak ke otak, dan menjadi masalah serius. Masalah ini kadang-kadang dijumpai pada bayi, kerana badan kecil bayi tidak dapat menahan air terlalu banyak. Inilah sebab mengapa bayi hanya boleh minum susu atau susu ibu.

Gejala dan rawatan keracunan air

Tanda-tanda yang timbul dari hiponatremia ini kelihatan seperti gejala keletihan atau panas terik . Anda juga akan merasa panas, sakit kepala, dan mengalami kekejangan. Gejala awal keadaan ini juga boleh merangkumi cirit-birit, mual, dan muntah. Sekiranya anda melihat seseorang setelah bersenam, atau mengalaminya sendiri, cubalah menyeretnya ke tempat yang selamat, tinggalkan mereka di tempat yang teduh, dan segera dapatkan bantuan. Agak sukar untuk membezakan perbezaan antara keracunan air dan kehausan panas.

Sekiranya orang dengan keadaan ini tidak mendapat pertolongan segera, ia akan menjadi lebih teruk. Seperti yang dijelaskan di atas, pembengkakan boleh menyebabkan keadaan otak yang serius, sawan, dan koma. Setelah mendapat pertolongan, doktor akan menyuntik air dengan kepekatan air garam untuk melegakan bengkak, untuk membalikkan keadaan. Ini dilakukan supaya darah memperoleh kembali natriumnya.

Cara mencegah keracunan air

Pencegahan terbaik adalah tidak minum banyak dalam masa yang singkat. Cuba jangan minum air sebanyak yang anda buangkan. Walau bagaimanapun, memang sukar untuk diukur. Pakar mengatakan, minum sehingga anda tidak merasa dahaga, kemudian berhenti. Ada cara lain, anda juga boleh mengukurnya dengan melihat air kencing. Sekiranya gelap, ini adalah petanda anda mengalami dehidrasi. Apabila itu berlaku, anda memerlukan minuman.

Anda tahu bahawa air sangat baik untuk badan. Walau bagaimanapun, minuman tenaga, atau minuman sukan, adalah pilihan yang lebih baik daripada air biasa ketika anda melakukan senaman yang kuat. Mengapa minuman itu jauh lebih baik? Kerana minuman tenaga mengandungi natrium dan elektrolit. Anda perlu tahu, terlalu banyak cecair yang masuk dalam masa yang cepat boleh menyebabkan masalah. Oleh itu, apa sahaja minumannya, cuba jangan meminumnya dengan cepat.

Seorang atlet perlu tetap terhidrasi, walaupun dengan slogan 'minum sebelum anda dahaga'. Tetapi ini boleh merosot prestasi dan sangat berbahaya. Menurut Jurnal atau Sukan Klinikal , dipetik oleh laman web Sains ZME. Penting untuk mendidik atlet, jurulatih dan penganjur acara mengenai bahaya dan risiko terlalu terhidrat. Mengetahui perkara ini tidak bermaksud bahawa anda membiarkan diri anda mengalami dehidrasi. Anda mesti kekal terhidrat. Walau bagaimanapun, cuba perhatikan berapa banyak yang harus anda minum.

JUGA BACA:

• 7 Sebab Mengapa Anda Perlu Minum Air Timun Secara Berkala
• 5 Kesan Sampingan Sekiranya Kita Minum Teh Yang Banyak
• Kebaikan dan Risiko Minum Kopi Hijau

x