Mari kenali kelebihan pala dan kandungan nutriennya!

Pala adalah salah satu rempah yang paling popular dan digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Selain itu, buah pala juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa kelebihan buah pala dan kandungan nutriennya.

Kandungan nutrien dalam buah pala

Dalam 100 gram pala terdapat 525 kalori. Inilah kandungan khasiat yang anda dapat dari sekitar 100 gram buah pala.

• Jumlah lemak: 36 gram atau 56 peratus daripada keperluan pemakanan harian (RDA)
• Protein: 6 gram atau 12 peratus RDA
• Natrium: 16 miligram atau 1 peratus daripada RDA
• Besi: 17 peratus daripada RDA
• Kalsium: 18 peratus daripada RDA
• Vitamin A: 2 peratus daripada RDA
• Vitamin C: 5 peratus daripada RDA

Khasiat buah pala

Setelah mengetahui kandungan nutrien dalam buah pala, berikut adalah beberapa kelebihan buah pala untuk kesihatan badan.

1. Meningkatkan kesihatan otak

Manfaat pala pertama adalah menjaga kesihatan otak. Pala mengandungi sebatian myristicin dan macelignan. Sebatian ini dapat mengurangkan kerosakan pada sistem saraf dan fungsi kognitif yang biasa terjadi pada pesakit demensia atau penyakit Alzheimer.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian ini dapat melambatkan kesan ini dan memastikan otak anda berfungsi dengan normal. Selain itu, buah pala juga dapat meningkatkan kepekatan anda dan melegakan keletihan dan tekanan.

2. Mengurangkan kesakitan

Salah satu komponen pala serupa dengan mentol, yang mana kedua-duanya dapat menghilangkan rasa sakit secara semula jadi. Oleh itu, dengan menambahkannya sebagai rempah memasak, anda dapat mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan luka, ketegangan, dan keradangan kronik dari keadaan seperti arthritis.

3. Mengatasi masalah pencernaan

Serat yang terdapat pada buah pala dapat merangsang proses pencernaan dengan mendorong peristalsis pada otot halus usus.

Di samping itu, ia merangsang rembesan pelbagai cecair gastrik dan usus yang memudahkan proses pencernaan. Kandungan serat dalam pala juga dapat membantu masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan perut kembung.

4. Menjaga kesihatan mulut

Pala mempunyai sifat antibakteria, yang dapat membantu membersihkan bakteria yang menyebabkan bau mulut atau halitosis.

Selain itu, buah pala juga dapat meningkatkan daya tahan gusi dan gigi anda. Dan dapat merawat masalah gusi dan sakit gigi. Inilah yang menjadikan pala sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam ubat gigi herba atau ubat kumur.

5. Merawat Insomnia

Pala mengandungi magnesium yang tinggi. Magnesium adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh dalam mengurangkan ketegangan saraf dan bahkan merangsang pembebasan serotonin, hormon yang menimbulkan rasa relaks.

Serotonin bertukar menjadi melatonin di otak, yang merupakan penambah tidur, sehingga membantu seseorang menghilangkan insomnia atau kegelisahan pada waktu malam.

6. Membantu membuang toksin dari badan

Pala boleh bertindak sebagai tonik, bahan yang dapat membuang toksin dari badan. Oleh itu, buah pala dapat meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan.

Pala dapat membantu membuang toksin yang tersimpan atau terkumpul di hati dan buah pinggang. Manfaat buah pala dapat menjadikan organ tubuh bersih dari toksin yang tersimpan, misalnya, seperti alkohol, dadah, pencemaran, atau makanan.

Selain itu, sebatian aktif yang terkandung di dalamnya dapat membantu melarutkan batu ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal dan hati.

7. Merawat kulit

Manfaat buah pala dalam menjaga kesihatan dan kecantikan kulit tidak difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan herba dan tradisional telah lama menggunakannya. Secara amnya, pala digunakan pada kulit yang dicampurkan dengan air atau madu.

Di samping itu, khasiat buah pala lain dapat mengurangkan keradangan dan kerengsaan kulit, meningkatkan kelembapan kulit, dan mengurangkan parut jerawat, cacar atau bisul.

8. Mengawal tekanan darah

Kandungan mineral dalam pala berkesan dalam menjaga fungsi organ. Kalium yang terkandung dalam pala, dapat membantu meregangkan saluran darah, sehingga dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Kalsium yang terdapat dalam buah pala dapat meningkatkan kesihatan tulang anda dengan berperanan dalam pembaikan dan pertumbuhan, serta mengurangkan gejala osteoporosis. Kandungan zat besi dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan mengurangkan kemungkinan anda mengalami gejala kekurangan zat besi atau anemia.

x