10 petua pasti untuk menjaga semangat di pejabat

Semangat adalah kunci kejayaan. Pemilik perniagaan, pengurus, dan eksekutif semuanya ingin memanfaatkan hasil nyata pekerja mereka. Sebaliknya, pekerja terjebak dalam rutin kerja yang sama, seperti pergi bekerja pagi, lemas dalam timbunan projek dan mesyuarat, kemudian pulang ke rumah pada tengah malam. Keputusan? Semangat menurun secara mendadak dan kerja yang pernah kita gemari menjadi membosankan.

Psst… Anda tidak perlu membuat penderitaan di tempat kerja sebagai gaya hidup. Walaupun masih awal tahun ini, sekarang adalah waktunya untuk bangun dan mula membalik halaman baru untuk bekerja dengan lebih bersemangat dan produktif.

Cara mudah untuk selalu bersemangat bekerja di pejabat

Cubalah pelbagai taktik yang pasti di bawah ini agar semangat anda semakin membara, sehingga produktiviti anda di pejabat akan meningkat.

1. Ketahui apa yang menggembirakan anda

Kedengarannya redup, tetapi percayalah bahawa cara yang satu ini akan berjaya dalam membantu meningkatkan semangat anda di pejabat. Tidak kira apa yang anda lakukan atau di mana anda berada, mulailah merasa bahagia dari saat ini dan seterusnya.

Ini semudah mencari sesuatu yang harus disyukuri; setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu perkara kecil untuk disyukuri. Sama ada lokasi pejabat yang strategik dekat dengan pusat penjaja yang enak, secawan kopi hangat yang dibuat oleh wanita yang selalu menyambut anda pada waktu pagi, atau hanya bayangan tilam dan bantal yang hangat menanti anda pulang.

2. Jadikan meja kerja anda selesa seperti rumah anda

Meja yang tidak kemas adalah tanda fikiran yang tidak kemas. Ingatlah, masa yang anda habiskan untuk mencari kertas penting yang tersimpan di suatu tempat setiap hari adalah masa tambahan yang sebenarnya anda dapat menghabiskan kerja anda.

Sekiranya anda ingin semangat tetap tinggi, cuba luangkan masa sebentar untuk membersihkan dan membersihkan meja. Adakah wajar menghias meja kerja anda dengan gaya unik anda sendiri, misalnya dengan membawa paparan boneka, beg solek ganti, bingkai foto untuk ahli keluarga atau orang tersayang, atau mungkin poster idola kegemaran?

Dengan cara itu, anda dapat menjadikan diri anda selesa dan santai di pejabat, seperti di rumah. Pssst… pastikan ia mematuhi polisi syarikat, ya!

3. Beristirahat ketika anda mula merasa bosan

Setelah minum kopi dan sarapan sebentar, pagi memang masa terbaik untuk menggunakan semua tenaga dan pemikiran anda. Sebaik sahaja jam tangan bergerak sedikit menjelang petang…

Kenapa rasanya mata anda bertambah berat, ya?

Oleh itu, untuk mengelakkan tertangkap oleh bos semasa mencuri tidur siang, cubalah bangun dari kerusi anda untuk membuat makanan ringan atau berjalan-jalan. Mungkin untuk pantri untuk mengisi air minuman, pergi ke tandas untuk mencuci muka, atau keluar dari bangunan untuk mencari makanan ringan petang.

Rehat sejenak dari tempat kerja sebenarnya dapat meningkatkan produktiviti anda dengan mendapatkan aliran darah segar yang lancar yang membolehkan anda melelapkan mata di tempat kerja dengan mata segar.

4. Kurangkan multitasking

Walaupun bekerja berkait rapat dengan multitasking, bertekad untuk menyelesaikan lebih dari satu tugas dalam satu masa sebenarnya dapat membuang masa yang berharga daripada berguna.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang cuba melakukan dua atau lebih aktiviti sekaligus mudah terganggu, dan kualiti pekerjaan mereka buruk. Kuncinya adalah memberi tumpuan untuk menyelesaikan satu tugas pada satu masa sebelum beralih ke projek seterusnya.

Tidak tahu mahu bermula dari mana? Cuba helah pomodoro untuk membantu anda lebih fokus pada pekerjaan anda.

5. Elakkan makan tengah hari terlalu banyak

Ketika kelaparan, sepiring besar nasi padang dan semangkuk ais campuran kelihatan sangat menggoda iman. Makan, tunggu sebentar. Hanya makan tengah hari buta seperti ini hanya menaikkan dan menurunkan gula darah anda dengan cepat. Kesannya, anda sebenarnya akan menjadi lebih lembap dan mengantuk pada waktu petang.

Kami mengesyorkan agar anda berkongsi makanan anda dalam sesi 4-5. 4 Cara Membuat Salad Sayuran Lebih Berkhasiat dan Mengisi, kaya dengan protein, serat dan antioksidan. Hidangan seperti ini membantu anda merasa kenyang dan kekal fokus lebih lama.

Contohnya, secawan yogurt Yunani dan bar granola sebelum makan tengah hari, kemudian semangkuk oatmeal yang disertakan dengan granola, buah, dan madu pada waktu petang.

6. Ketahui semula mengapa anda benar-benar bekerja

Pada tahun 1983 Steve Jobs meyakinkan CEO Apple masa depan John Sculley untuk meninggalkan pekerjaannya di PepsiCo dengan mengajukan satu soalan: "Adakah anda ingin menghabiskan sisa hidup anda menjual soda atau adakah anda ingin mengubah dunia?"

Mengapa ini berkesan? Selain menggoda rasa ingin tahu dan khayalannya, pertanyaan itu memberi kesempatan kepada Scully untuk akhirnya melakukan pekerjaan yang berarti sesuatu untuknya. Ya! Pekerja yang mengetahui dengan baik apa maksud pekerjaan mereka dan mampu memberi kesan positif kepada banyak orang melalui pekerjaan mereka terbukti lebih bahagia dan lebih produktif, daripada orang yang bekerja tanpa mengetahui ke mana harus pergi.

Tidak kira seberapa besar tujuan akhirnya, sama ada mencari penawar untuk HIV / AIDS atau membuat pembaca ketawa, apabila anda terlibat dalam aktiviti yang sangat penting bagi anda, anda akan lebih terinspirasi dan lebih bersemangat untuk bekerja.

7. Raikan kemenangan, tidak kira sekecil mana pun

Setiap kali anda menyelesaikan tugas dari daftar harian yang besar, kelegaan yang anda rasakan akan mendorong otak anda melepaskan dopamin kimia yang bertanggungjawab untuk mood positif.

Sama ada makan malam romantis dengan pasangan anda, membeli alat baru, menikmati sepotong kek, atau meluangkan masa untuk memanjakan diri dengan menonton wayang atau keluar malam, peningkatan dopamin akan memberi anda lebih banyak motivasi untuk terus maju dan melakukan lebih banyak lagi.

Apabila terjebak dalam masa-masa sukar, cubalah mengingat kejayaan masa lalu, tidak kira betapa kecilnya. Perkara-perkara kecil ini dapat membantu meningkatkan semangat dan keyakinan di pejabat anda. Kepercayaan anda terhadap kebolehan anda sendiri terbukti dapat menunjukkan hasil kerja yang lebih positif dan nyata di tempat kerja.

8. Senyum

Mengenang kembali kenangan indah seperti contoh di atas juga akan membuat anda tersenyum. Sesuatu yang semudah tersenyum dapat meningkatkan kebahagiaan anda di tempat kerja kerana ia memberitahu otak anda untuk lebih bahagia, berkat pembebasan sebatian neuropeptida.

Senyum juga "berjangkit", jadi ini menjadikan rakan sekerja di sekitar anda tersenyum dan bekerja dengan lebih bersemangat.

9. Cari rakan di tempat kerja

Christine Riordan menyatakan dalam Harvard Business Review bahawa pekerja yang mempunyai kawan rapat di tempat kerja dapat bekerja dengan lebih bersemangat. Karya mereka juga terasa lebih ringan, lebih menyeronokkan, menyeronokkan, bermanfaat dan memuaskan.

Di samping itu, mempunyai rakan di tempat kerja dapat memberikan rasa kebersamaan, kesetiaan, dan kepuasan kerja. Siapa yang tidak mahu sibuk berkaraoke meraikan kejayaan projek atau hanya menghilangkan tekanan?

10. Lakukan ritual yang menggalakkan sebelum memulakan kerja

Adakah anda lebih suka memulakan hari dengan tenang, lengkap dengan secawan kopi hangat dan surat khabar di tangan? Atau anda adalah jenis orang yang akan bekerja dengan lebih bersemangat disertai dengan muzik pemukul batu pada waktu pagi semasa mengecas semula?

Apa pun, lakukan sesuatu yang dapat meningkatkan semangat dan mood positif anda pada waktu pagi sebelum memulakan kerja. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita "berpakaian" secara mental dan fizikal untuk menjadi lebih bahagia sebelum melakukan sesuatu tugas, kita akan melakukan yang lebih baik.