Isi kandungan:
- Petua memilih jam penggera untuk penggera bangun
- 1. Jangan hanya berpegang pada rancangan
- 2. Pilih jenis jam mengikut keperluan anda
- Jam penggera bunyi putih
- 3. Pilih lampu skrin lembut
Pukul berapa anda biasanya bangun? Sekiranya keadaan jalan menghendaki anda berangkat lebih awal, sudah tentu anda harus bangun lebih awal dari biasa. Salah satu cara mudah adalah dengan menetapkan penggera jam penggera. Jadi, jenis jam apa yang paling sesuai untuk penggera bangun? Lihat ulasan berikut.
Petua memilih jam penggera untuk penggera bangun
Sekiranya anda seorang yang sukar bangun pagi, menetapkan penggera mesti sangat membantu. Anda boleh menetapkan penggera pada telefon atau jam anda. Namun, menggunakan telefon bimbit sebagai penggera bukanlah cara yang betul. Kenapa?
Telefon bimbit sering membuat anda terlambat tidur kerana cahaya yang mengganggu. Selain itu, memegang telefon bimbit anda juga dapat menimbulkan rasa ingin tahu, yang membuat anda memeriksa mesej masuk atau maklumat lain. Oleh itu, anda harus mengelakkan telefon bimbit sebagai penggera bangun.
Terdapat banyak jam penggera untuk dipilih. Sekiranya anda keliru, ikuti beberapa petua memilih jam untuk penggera bangun di bawah.
1. Jangan hanya berpegang pada rancangan
Sekiranya anda singgah di kedai jam tangan, pasti ada banyak reka bentuk jam tangan yang akan menarik perhatian anda. Walau bagaimanapun, memilih jam tidak hanya dilihat dari rupanya. Anda perlu mempertimbangkan kualiti jam tangan dan fungsinya.
2. Pilih jenis jam mengikut keperluan anda
Pemilihan pelbagai jenis jam pasti akan membuat anda keliru. Untuk itu, anda perlu mengetahui cara jam berfungsi dan ciri, seperti:
Jam digital
Jam ini segera memaparkan nombor jam sehingga kelihatan lebih jelas. Anda boleh menyesuaikan kelantangan dering seperti yang dikehendaki.
Malangnya, jam digital biasanya mempunyai ciri cahaya biru yang sama dengan telefon bimbit, yang boleh mengganggu anda pada waktu malam.
Oleh itu, minta jam tangan menghadap anda agar mata anda tidak terganggu oleh cahaya.
Jam loceng
Sebelum jam digital, jam penggera sering digunakan sebagai penggera. Jam ini serupa dengan jam dinding, tetapi mempunyai kaki sehingga anda boleh meletakkannya di atas meja.
Bunyi jam ini sangat khas dan tidak dapat disesuaikan jumlahnya, sehingga dapat membangunkan anda dari tidur.
Jam penggera Matahari Terbit
Sumber: Pemotong Kawat
Jam ini direka untuk meniru sinar matahari ketika terbit. Jam ini sebenarnya tidak biasa digunakan kerana suara yang dihasilkannya juga meniru suara alam. Sebabnya, kebanyakan orang cenderung memilih penggera bangun yang terdengar kuat dan mengejutkan.
Jam ini lebih sesuai untuk orang yang mengalami masalah psikiatri, seperti kemurungan atau gangguan afektif bermusim (SAD), iaitu kemurungan yang biasanya muncul pada musim gugur atau musim bunga.
Jam Penggera Tidur
Sumber: UK Bebas
Jam ini dilengkapi dengan alat tambahan yang dilekatkan pada tilam yang boleh menyebabkan getaran. Getaran ini yang muncul dapat menyedarkan anda dari tidur.
Cuma tidak semua orang sesuai menggunakan jam tangan ini. Sebabnya, orang cenderung bangun dengan lebih senang apabila mendengar bunyi daripada getaran. Jadi, jenis jam penggera gegaran katil lebih sesuai digunakan pada orang yang mempunyai masalah pendengaran.
Jam penggera bunyi putih
Sumber: Gambar yang lebih tajam
Jam jenis ini sebenarnya tidak sesuai sebagai penggera untuk semua orang kerana ia mengeluarkan bunyi. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami insomnia, bunyi yang berterusan seperti bunyi ombak, pasir yang menggosok, atau bunyi lain yang muncul boleh menjadi tidur nyenyak untuk tidur. Malah dapat menutupi suara dengkuran yang menjengkelkan dari pasangan anda.
Untuk bangun, anda perlu menyiapkannya terlebih dahulu. Matikan sebarang bunyi berterusan 30 atau 40 minit sebelum waktu bangun anda. Kemudian, pasangan penggera lain yang lebih sesuai untuk membangunkan anda.
3. Pilih lampu skrin lembut
Beberapa jenis jam dirancang secara meluas untuk menampilkan lampu merah, oren, dan biru. Dari tiga warna cahaya, cahaya merah atau oren lebih baik dipilih daripada cahaya biru. Kenapa?
Lampu biru pada jam adalah warna yang sama dengan paparan pada skrin telefon bimbit atau komputer anda, yang boleh mengganggu pengeluaran hormon melatonin, hormon yang membantu anda tidur.
