Sakit kepala semasa berpuasa? berikut adalah 4 sebab

Mungkin anda sering merasa pening ketika berpuasa. Ini adalah perkara biasa, tetapi berhati-hati mungkin ini boleh membahayakan kesihatan anda. Sakit kepala semasa berpuasa boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak betul di badan anda. Anda mungkin kekurangan cairan, kekurangan darah, kekurangan tenaga, atau masalah kesihatan lain.

Beberapa sebab mengapa sakit kepala ketika berpuasa

Tidak makan atau minum semasa berpuasa boleh membuat anda merasa lemah, dan juga pening. Ini tentunya membuat puasa anda terganggu dan tidak selesa melakukan pelbagai aktiviti ketika berpuasa. Terdapat beberapa perkara yang mungkin menjadi penyebab pening semasa berpuasa, iaitu:

1. Dehidrasi atau panas

Puasa pasti membuat anda merasa dahaga, tetapi anda harus menahannya sehingga tiba masanya untuk berbuka puasa. Sekiranya anda merasa sangat dahaga dan badan anda tidak mempunyai banyak air, anda berisiko mengalami dehidrasi atau dehidrasi. Terutama jika cuaca panas, anda banyak melakukan aktiviti dan banyak berpeluh.

Dehidrasi menghalang badan anda berfungsi dengan baik. Beberapa gejala dehidrasi adalah pening, kelemahan, kencing tidak kerap, dan air kencing berwarna lebih gelap. Untuk mengelakkan dehidrasi, disarankan agar anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas atau lebih setiap hari.

2. Gula darah rendah

Selain menahan dahaga, anda juga wajib menahan lapar semasa berpuasa. Jadi, badan anda mungkin kekurangan glukosa untuk bertenaga, jika anda tidak makan cukup makanan ketika berbuka puasa dan subuh.

Glukosa adalah tenaga utama yang digunakan oleh tubuh untuk menjalankan semua fungsi normalnya. Kekurangan glukosa dalam badan boleh membuat otak kekurangan tenaga untuk menjalankan fungsinya. Kesannya, anda berasa lemah dan pening.

Untuk itu, anda disarankan untuk makan makanan yang dapat mengekalkan tenaga lebih lama, seperti makanan yang mengandungi serat tinggi, ketika berbuka puasa dan subuh. Contohnya, sumber makanan karbohidrat kompleks (beras perang dan roti gandum, sayur-sayuran, dan buah-buahan).

Elakkan makan sumber karbohidrat sederhana, seperti kek manis, minuman bergula, biskut, dan lain-lain. Karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah anda naik dengan cepat, tetapi mereka juga turun lebih cepat, yang boleh menyebabkan pening.

3. Tekanan darah rendah

Anda boleh merasa pening jika jantung anda tidak cukup mengepam darah ke otak. Salah satu penyebabnya adalah tekanan darah rendah. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dapat membuat jantung tidak dapat mengirimkan darah yang cukup ke otak. Ini boleh berlaku apabila anda bangun dari duduk dengan cepat.

4. Keletihan

Anda mungkin merasa lebih mudah merasa letih ketika berpuasa, terutamanya ketika anda tidak cukup minum dan makan lebih sedikit makanan ketika berpuasa dan sahur. Keletihan boleh disebabkan oleh melakukan terlalu banyak aktiviti ketika berpuasa atau mungkin juga kerana anda tidak cukup tidur. Kurang tidur sangat mungkin berlaku semasa anda berpuasa kerana jadual tidur anda berubah. Ini kemudian boleh membuat anda merasa pening.