Makanan ringan semasa mengandung untuk merawat loya dan muntah

Ketika baru memasuki kehamilan pada trimester pertama, biasanya wanita hamil akan mengalami loya dan muntah atau apa yang biasa dikenali sebagai sakit pagi . Ini sangat wajar untuk dialami oleh wanita hamil, peningkatan hormon progesteron dan gonadotropin korionik manusia (HCG) adalah penyebab wanita hamil mengalami sakit pagi . Lalu, bagaimana mengatasi loya dan muntah semasa mengandung? Anda mungkin ingin mencuba makanan ringan ini semasa mengandung untuk merawat loya anda.

Makanan ringan yang sihat semasa mengandung untuk merawat loya

1. Yogurt

Adakah anda makan yogurt semasa mengandung? Jika tidak, anda harus terbiasa makan yogurt. Kenapa? Kerana yogurt dapat membantu wanita hamil mengatasi rasa mual. Probiotik dalam yogurt akan berfungsi untuk mengatasi masalah ketidakseimbangan bakteria dalam usus.

Yogurt akan membantu mengatasi masalah loya kerana bakteria baik dalam yogurt dapat menenangkan perut yang terasa mual dan muntah. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus makan yogurt jenis semula jadi dan organik. Jangan mengambil yogurt yang sudah mengandung gula atau pemanis, untuk mendapatkan manfaat yogurt sepenuhnya untuk wanita hamil.

2. Badam

Badam boleh menjadi makanan ringan yang sangat sihat semasa mengandung dan makanan untuk mencegah rasa mual semasa hamil, terutama pada waktu pagi. Badam mengandungi protein sayuran yang sangat tinggi sehingga dapat mencegah wanita hamil menjadi lemah.

Kandungan riboflavin dalam badam sangat baik untuk membantu mual pada wanita hamil dan juga membantu wanita hamil tidak mengalami tekanan yang berlebihan semasa hamil.

Badam juga mengandungi vitamin E yang membantu pembentukan sel kulit dan rambut pada bayi. Kandungan kalsium akan meningkatkan pembentukan tisu tulang dan gigi pada bayi.

3. Epal hijau

Epal hijau mempunyai banyak serat dan vitamin C yang membantu kesihatan pencernaan, mencegah sembelit dan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun. Manfaat ini menjadikan epal hijau mengatasi rasa mual semasa hamil. Kandungan air dalam epal dapat membantu mencegah dehidrasi dan kelesuan akibat mual dan muntah yang dialami oleh wanita hamil. Anda boleh mengunyah epal hijau dengan memotongnya menjadi kiub kecil.

4. Biskut

Anda boleh memilih biskut yang tinggi karbohidrat untuk mengatasi penyakit pagi anda. Selain mengembalikan tenaga anda setelah mengalami loya dan muntah. Makan makanan ringan biskut yang tinggi karbohidrat dapat membantu menyerap asid di dalam perut dan melegakan loya di perut anda.

5. Labu

Wanita hamil mungkin tidak suka labu kerana rasanya yang tidak sedap. Tetapi, jika anda mengalami loya yang teruk, anda boleh mencuba labu sebagai pengganti karbohidrat bagi wanita hamil.

Labu mengandungi magnesium yang cukup tinggi dan ini sangat baik untuk mengatasi rasa mual pada wanita hamil. Kerana magnesium akan meningkatkan peredaran darah untuk mengatasi perubahan hormon. Labu juga meningkatkan sistem imun wanita hamil. Anda boleh mencuba makanan ringan labu dengan merebus dan mencampurkannya dengan jeli.

Anda mesti memilih makanan ringan semasa mengandung yang sihat bukan hanya untuk kesihatan anda semasa hamil. Tetapi juga untuk si kecil di rahim.

x