5 Cara berfikir positif semasa menghadapi wabak Covid

Di tengah-tengah wabak COVID-19 yang penuh dengan ketidakpastian, sukar untuk berfikir secara positif. Setiap hari, anda melihat berita mengenai peningkatan jumlah pesakit positif, kehabisan bekalan peralatan pelindung diri, hingga kisah orang-orang yang berjuang kerana mereka tidak dapat mencari nafkah.

Berfikir positif tidak hanya akan menamatkan wabak COVID-19. Situasi yang tidak stabil sekarang masih boleh membuat anda cemas. Walau bagaimanapun, pemikiran positif dan realistik sekurang-kurangnya dapat membantu anda berfikir dengan lebih jelas sebelum membuat keputusan.

Petua berfikir positif semasa pandemik COVID-19

Kebimbangan adalah tindak balas normal otak terhadap tekanan. Namun, tindak balas ini juga boleh menimbulkan emosi negatif jika tidak dikendalikan dengan baik. Berikut adalah petua untuk mengatasi ketakutan dan kegelisahan semasa pandemik COVID-19 melalui pemikiran positif:

1. Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan

Anda mungkin tidak dapat mengawal emosi, pemikiran, dan tindakan orang lain. Anda juga tidak dapat mengawal keadaan semasa atau berita buruk apa yang akan muncul di skrin telefon anda hari ini. Semua ini menjadikan semuanya terasa lebih menakutkan.

Namun, itu tidak bermakna anda tidak berdaya. Terdapat banyak perkara lain yang boleh anda kendalikan, misalnya semasa aktiviti pagi hingga petang jarak fizikal , apa yang anda makan, dengan siapa anda ingin berbual hari ini, dan banyak lagi.

Anda mungkin tidak dapat mengawal penyebaran virus, tetapi anda dapat mencegahnya dengan tetap sihat. Tidak kira sekecil mana pun, semuanya mempunyai kegunaannya. Oleh itu, cubalah mengalihkan tumpuan anda kepada perkara-perkara yang boleh anda kendalikan.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

2. Tapis berita yang anda baca

Untuk mendapatkan maklumat terkini mengenai penyebaran COVID-19, anda secara tidak sedar dapat terus menonton berita tersebut melalui telefon bimbit atau TV. Ini sebenarnya berguna, tetapi bagi sesetengah orang, berita seperti itu benar-benar membebani fikiran mereka.

Berita buruk mengenai pandemik COVID-19 sebenarnya dapat membuat anda tidak berfikir positif. Oleh itu, jika anda mula merasa takut atau cemas ketika membaca berita COVID-19, cubalah berehat sebentar dan mengalihkan pemikiran anda terlebih dahulu.

Anda boleh terus mendapat maklumat dengan mencari berita positif, contohnya cerita mengenai pesakit yang telah pulih, kanak-kanak yang menderma, atau penduduk yang membantu pesakit COVID-19 di kawasan mereka semasa karantina.

3. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang menggembirakan

Baca berita baik, berbual dengan rakan yang lewat video menelefon, atau sesederhana makan makanan kegemaran anda dapat membuat minda lebih optimis. Semua ini memberi kesan yang besar, walaupun anda berada dalam keadaan wabak.

Berfikir positif tentunya tidak semudah memusingkan telapak tangan anda, terutama bagi orang-orang yang telah terkena langsung dengan wabak COVID-19. Namun, semakin kerap anda mencuba ini, semakin banyak kesannya terhadap cara anda berfikir.

Sekiranya anda terlepas berbual dengan orang lain, cuba hubungi rakan atau rakan anda. Sekiranya anda ingin duduk dan mendapatkan maraton filem, itu juga tidak menyakitkan. Kelilingi diri anda dengan aktiviti yang menyeronokkan semasa kuarantin yang menjadikan anda selesa.

4. Ingat bahawa semua orang berusaha

Pemikiran positif tentunya lebih sukar apabila anda membaca cerita mengenai pegawai perubatan yang meninggal, pendapat orang lain mengenai pemerintah, dan kekacauan yang berlaku di luar. Seolah-olah ada banyak kesalahan yang membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Namun, jika anda memikirkannya, setiap orang sebenarnya berusaha yang terbaik untuk berakhirnya wabak COVID-19. Para saintis membuat vaksin, pembersih menjaga kebersihan hospital, dan juruwang layan diri membantu anda membeli-belah di kedai runcit anda.

Di mana sahaja ia berada, anda akan menjumpai orang yang berusaha menolong. Setiap orang mempunyai bahagian dalam menangani wabak COVID-19 dan menjaga keadaan selamat, begitu juga anda. Sekarang tetap bagaimana anda mewujudkannya.

5. Lakukanlah peranan anda untuk menamatkan wabak

Tidak kira apa pekerjaan anda atau di mana anda tinggal, anda juga mempunyai peranan untuk menamatkan wabak tersebut. Sekiranya semua orang melakukan tugas mereka dengan baik, wabak COVID-19 akan berakhir lebih cepat.

Apabila anda merasa cemas dan tidak berdaya, ingatlah bahawa anda boleh memainkan peranan aktif dalam mencegah penyebaran COVID-19. Anda boleh mencuci tangan, menjaga kebersihan di rumah, dan melaksanakan karantina diri agar penyakit ini tidak merebak.

Anda juga boleh membantu dengan tidak membeli bahan makanan secara berlebihan atau menimbun topeng. Sekiranya boleh, cubalah menderma untuk menolong orang di sekitar anda. Menderma dapat membuat anda berfikir lebih positif semasa pandemik COVID-19.

Berfikir secara positif memang memerlukan masa, terutama di tengah wabak yang penuh dengan ketidakpastian. Selain itu, anda juga perlu dipisahkan dari orang dan rutin biasa anda kerana karantina diri.

Walau bagaimanapun, anda boleh memulakan dengan beberapa langkah kecil di atas. Tidak peduli seberapa sederhana usaha anda, semuanya berperanan dalam menghentikan penyebaran penyakit dan menjaga keadaan terkawal.