Makanan pembakar lemak pada waktu tidur: 5 pilihan terbaik

Tubuh tidak hanya membakar lemak ketika anda bersenam. Semasa tidur juga, anda tahu! Tubuh membakar sekitar 400-500 kalori selama 8 jam anda tidur. Sekarang, untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar sepanjang malam, tidak ada salahnya makan sebelum tidur. Makan, tetapi jangan makan dengan sewenang-wenangnya jika anda tidak mahu perut anda menjadi lebih kencang. Yang baik, pilih lima jenis makanan pembakar lemak yang rendah kalori.

Banyak pilihan makanan pembakar lemak pada waktu malam

1. Buah sitrus

Buah sitrus seperti lemon, limau gedang, kapur, jambu batu, dan tomato kaya dengan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak.

Buah sitrus dipercayai dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Lebih cepat metabolisme berfungsi, lebih cepat dan lebih banyak simpanan lemak dibakar. Di samping itu, keluarga sitrus mempunyai sifat diuretik semula jadi yang dapat membantu membersihkan usus makanan sisa yang mencetuskan sembelit. Secara logiknya, semakin banyak sisa makanan yang mengeras dan terkumpul dalam masa yang lama di dalam usus, semakin tinggi berat badan anda.

Menariknya, kandungan vitamin C buah sitrus juga bermanfaat untuk menjaga kulit yang sihat semasa kita tidur.

2. Susu

Dipetik dari Livestrong, susu rendah lemak (susu skim) atau tanpa lemak (bebas lemak) adalah makanan pembakar lemak yang baik untuk dimakan sebelum tidur. Ini juga termasuk makanan dan minuman yang diproses menggunakan susu jenis ini, misalnya yogurt rendah lemak atau keju (Swiss, parmesan, feta, mozzarella). Kenapa?

Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerjasama untuk meningkatkan metabolisme badan untuk membakar lemak semasa tidur. Selain itu, susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga tahap insulin rendah. Tahap insulin yang rendah membantu meningkatkan metabolisme badan dan membakar kalori.

Untuk mendapatkan faedah ini, anda perlu mengambil sebanyak 1,200 hingga 1,300 mg kalsium setiap hari. Satu gelas susu 250 ml mengandungi 300 mg kalsium. Oleh itu, cubalah mengambil 3-4 hidangan susu rendah lemak setiap hari, sama ada dalam bentuk tulen atau diproses seperti keju dan yogurt, untuk membantu tubuh membakar lemak dengan lebih optimum.

3. Biji gandum

Biji-bijian utuh dan biji-bijian seperti beras perang, beras perang, beras hitam, hingga quinoa diperkaya dengan serat dan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme badan yang tinggi juga memastikan tahap insulin rendah. Oleh itu, biji-bijian adalah salah satu pilihan untuk membakar lemak dan kalori semasa tidur.

4. Kacang

Kacang seperti kacang tanah, kacang almond, kacang kedelai, kacang merah, dan lain-lain adalah sumber protein sayuran yang dapat membantu mengekalkan berat badan. Ini kerana serat dan jenis protein dari bahan sayuran memerlukan masa lebih lama untuk dicerna. Metabolisme badan yang tinggi membantu membakar lemak dengan lebih cepat dan menjaga tahap insulin seimbang, jadi ia juga dianggap mampu mengurangkan risiko diabetes mellitus jenis 2.

Kacang juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan. Buat segenggam kacang panggang pilihan sebagai makanan ringan anda atau campurkan semangkuk sup kacang merah untuk memanaskan perut anda sebelum tidur.

5. Teh hijau

Dipetik dari Pencegahan, penyelidikan dari Switzerland membuktikan bahawa pengambilan suplemen teh hijau (bersamaan dengan satu cawan teh hijau) tiga kali sehari membantu membakar 80 kali lebih banyak kalori daripada tidak memakannya sama sekali. Para penyelidik percaya bahawa manfaat teh hijau adalah kerana kandungan antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, walaupun ketika anda sedang tidur.

Tetapi ingat, untuk mempunyai berat badan yang ideal tidak cukup hanya dengan mengamalkan diet yang lebih sihat. Anda juga perlu menemaninya secara berkala untuk melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang dapat membantu membakar lemak dengan lebih optimum.

x