5 Kebaikan makan timun pada waktu malam untuk kesihatan

Ketika kelaparan menyerang pada waktu malam, memilih makanan ringan, tentu saja, tidak boleh sewenang-wenangnya jika anda tidak mahu menambah berat badan. Untuk lebih sihat, makan buah-buahan boleh menjadi pilihan yang tepat. Salah satunya ialah timun yang kaya dengan khasiat dan boleh dimakan pada waktu malam.

Selain menyegarkan, mengganti makanan ringan pada waktu malam dengan memakan timun juga menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan tubuh anda, anda tahu.

Kebaikan makan timun pada waktu malam

Biasa seperti lauk nasi goreng atau dimakan sebagai sayur segar, anda mungkin mula berminat untuk makan timun sebagai makanan ringan setelah mengetahui faedah berikut.

Timun mengandungi antioksidan

Sumber: Blog Masakan Perak

Timun mengandungi antioksidan, termasuk flavonoid, tanin, dan triterpen. Antioksidan adalah bahan kimia yang membantu melindungi sel tubuh dari kerosakan radikal bebas.

Perlu diketahui, tahap radikal bebas yang tinggi dalam tubuh akan menyebabkan tekanan oksidatif yang dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit seperti barah dan penyakit autoimun.

Oleh itu, memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan seperti timun akan menjauhkan anda dari risiko ini.

Timun menjauhkan badan dari masalah dehidrasi

Satu timun adalah kira-kira 96% air. Air sendiri mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga kesihatan tubuh anda.

Air membantu mempermudah pengedaran nutrien dan penyingkiran bahan buangan yang tidak diperlukan dari badan. Apabila badan terhidrat dengan baik, prestasi fizikal dan sistem metabolik dapat berfungsi dengan lebih optimum.

Timun membantu mengekalkan berat badan

Mungkin anda bimbang makanan ringan yang anda makan pada waktu malam akan menaikkan berat badan anda, tetapi anda tidak perlu risau jika apa yang anda makan adalah timun.

Sebabnya ialah walaupun mengandungi banyak air, timun hanya mengandungi 14 kalori yang memakan kurang dari satu peratus daripada jumlah kalori yang diperlukan setiap hari.

Dengan kandungan airnya, timun dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dengan timun itu membantu anda makan bahagian yang lebih terhad.

Sebenarnya, kerana ketumpatan tenaga yang mereka miliki sangat rendah, timun dapat mempermudah bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Timun mengawal tahap gula dalam darah

Ternyata, buah timun juga berpotensi untuk mengawal kadar gula darah di dalam badan. Ini dapat dilihat dalam penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Ilmiah.

Penyelidikan dilakukan dengan memberikan potongan timun kepada sekumpulan tikus diabetes. Kesannya, tikus yang memakan lebih banyak timun berjaya menurunkan kadar glukosa dalam badan.

Penyelidikan lain yang dilakukan dengan tabung uji juga menunjukkan kemungkinan timun sebagai buah dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan komplikasi diabetes.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk benar-benar membuktikannya.

Timun meningkatkan pencernaan

Kadang-kadang apabila anda merasa lapar pada waktu malam, anda mungkin cenderung menginginkan makanan manis atau tinggi garam. Tidak jarang makanan ini sebenarnya membuat anda merasa sakit perut dan mengalami kesukaran membuang air besar pada keesokan harinya.

Mengganti menu makanan ringan anda pada waktu malam dengan timun bukan hanya mengurangkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sihat, tetapi juga membantu meningkatkan pencernaan.

Dengan kandungan seratnya, timun akan membantu pergerakan usus ketika mencerna makanan yang dapat menjadikan pergerakan usus lebih teratur.

Sebelum makan timun yang kaya dengan khasiat pada waktu malam

Timun menyegarkan dan memberikan pelbagai faedah untuk tubuh. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan timun secara berlebihan.

Seperti yang telah dijelaskan, timun mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Makan sejumlah besar timun pada waktu malam mungkin membuat anda merasa tidak selesa ketika tidur kerana boleh menyebabkan keinginan untuk membuang air kecil.

Untuk mengelakkan ini, anda tidak boleh minum terlalu banyak air setelah makan timun pada waktu malam.

Bagi anda yang sedang menjalani rawatan diabetes, tidak digalakkan memakan timun. Sebabnya, timun dapat menurunkan kadar gula anda.

Sekiranya anda mengonsumsi timun terlalu banyak semasa rawatan, kadar gula dalam darah anda akan segera turun, ini akan menyebabkan komplikasi diabetes seperti hipoglikemia.

Rujuk doktor anda sekali lagi untuk mengetahui diet yang betul jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti alahan dan sebagainya.

Makan timun pada waktu malam adalah sihat, tetapi mesti dikawal!

x