Persediaan mental adalah kunci kejayaan pemain bola sepak profesional

Sekiranya anda masih merasakan sesuatu yang hilang, dan tidak yakin dengan prestasi anda di gridiron, ini bermakna anda tidak bersedia secara mental. Sebenarnya, persiapan mental sebelum perlawanan adalah salah satu bahagian terpenting bagi pemain bola sepak profesional.

Walaupun anda telah mendapat latihan yang sempurna, tetapi apabila anda tidak bersedia secara mental, anda dan pasukan anda tidak akan dapat memenangi pertandingan. Bagaimana anda boleh menang, jika anda tidak dapat mengalahkan akal anda sendiri? Sebelum anda dan pasukan anda kalah hanya kerana anda tidak bersedia secara mental, cari tahu apa persiapan mental sebelum pertandingan bola sepak dalam artikel ini.

Kepentingan persiapan mental sebelum perlawanan bola sepak

Ramai yang mengatakan bahawa persiapan sebelum perlawanan hanya memerlukan dua perkara. Yang pertama adalah persiapan mental 90% dan baki 10% persediaan fizikal. Percaya atau tidak, otak adalah bahagian otot yang paling kuat di dalam badan anda.

Otak akan mengawal semua yang anda lakukan, mengawal perasaan anda ketika bangun tidur, menguruskan pengetahuan yang anda ada dan mempengaruhi seluruh badan anda. Tanpa persiapan mental yang baik sebelum perlawanan, anda tidak akan dapat mencapai prestasi puncak. Buat persiapan mental sebelum perlawanan berikut supaya anda bukan sahaja bersedia untuk perlawanan tetapi juga bersedia untuk menang.

1. Dapatkan tidur yang cukup

Menurut Wayne Rooney, pemain pasukan kebangsaan England yang kini bermain untuk Everton, persiapan mental sebelum perlawanan paling penting baginya adalah mendapatkan tidur yang cukup. Rooney sendiri cuba tidur selama lapan jam sebelum perlawanan, tetapi dia tidak akan memaksa dirinya untuk tidur. Biasanya Rooney tidur ketika dia bosan berlatih dan bangun merasakan badannya kembali sihat.

Begitu juga dengan Alex-Oxlade Chamberlain, pemain tengah yang kini bermain untuk Liverpool. Dipetik dari laporan Telegraph, tidur yang cukup adalah kunci sehingga prestasi Chamberlain di lapangan meningkat.

2. Berfikir positif

Sekiranya anda terlalu bimbang dengan keputusan perlawanan nanti, itulah yang akan menghalang prestasi baik anda di padang. Paksa minda anda untuk selalu berfikir positif, fikirkan sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda yang selalu dapat mendorong anda untuk tidak pernah berputus asa, fokus pada perlawanan dan prestasi anda, dan terus berlatih mengikut bahagian anda untuk memenangi keputusan pertandingan.

Jangan pernah meragui kemampuan anda. Segala fikiran, ketakutan dan keraguan negatif yang memasuki fikiran anda, abaikan sahaja. Beritahu diri anda bahawa anda akan melakukan yang terbaik.

3. Gunakan teknik visualisasi

Salah satu cara untuk memfokuskan minda anda pada persiapan mental sebelum pertandingan adalah dengan menggunakan teknik visualisasi. Cuba gambarkan atau bayangkan bagaimana pertandingan itu, fikirkan cabaran apa yang akan anda hadapi. Kaedah ini juga digunakan oleh pemain bola sepak profesional untuk menjadikan mereka lebih bersedia untuk pertandingan.

Biasanya mereka akan memikirkan kemungkinan terburuk seperti, bagaimana menangani serangan lawan jika mereka melakukan sesuatu yang buruk, bagaimana menangani pemain terkuat di pihak lawan, dan bagaimana keadaan di lapangan.

Fikirkan cabaran yang berpotensi berlaku di lapangan. Dengan ini, fokus fikiran anda hanya pada pertandingan, bukan pada perkara lain. Ini juga akan membantu anda menangani sebarang kemungkinan senario. Pada hari perlawanan, fikiran anda akan siap sepenuhnya untuk menghadapi lawan dan badan anda akan mengetahui apa yang harus dilakukan secara automatik.

4. Ketahui keadaan badan anda sendiri

Anda harus ingat bahawa anda bukan satu-satunya yang mahukan kemenangan. Semasa anda berusaha untuk menyiapkan badan anda untuk pertandingan, penting untuk "mendengarkan" badan anda, jangan membebankannya jika sangat letih. Ini adalah kaedah terbaik untuk mempersiapkan diri secara fizikal untuk mengelakkan kecederaan.

Memaksa badan yang sukar lelah untuk terus berlatih hanya akan membuat anda menyakiti diri sendiri. Cari latihan yang seimbang yang sesuai dengan keadaan badan anda.

5. Mendengar muzik

Sekiranya anda merasa tegang sebelum permainan, cubalah menyingkirkannya dengan mendengar muzik kegemaran anda. Pasti ada lagu khas yang dapat menaikkan mood. Beberapa lagu boleh membuat anda teruja dengan segera.

Anda juga dapat mendengarkan lagu ini bersama ahli pasukan anda untuk bernyanyi bersama atau menari bersama untuk menghilangkan ketegangan di bilik persalinan. Juga melakukan regangan atau pergerakan regangan untuk menghilangkan kegelisahan anda.

Memenangi pertandingan tidaklah mudah, tetapi juga bukan perkara yang sukar. Anda hanya perlu mempercayai kebolehan anda sendiri.

Ingatlah bahawa pasukan kebangsaan Portugal boleh menjadi juara Eropah pada tahun 2016 tanpa Christiano Ronaldo dan tidak ada yang menyangka bahawa Leicester City boleh menjadi juara Liga Perdana dengan mengejutkan. Tidak ada yang mustahil di padang bola, anda hanya perlu mempercayai kemampuan anda sendiri. Selamat bertanding!