6 Migrain mencetuskan makanan yang perlu anda elakkan

Migrain atau sakit kepala boleh berlaku pada semua orang dan ini menjadikan orang yang mengalaminya merasa tidak selesa. Beberapa perkara boleh mencetuskan migrain. Salah satunya adalah makanan atau minuman yang anda makan. Walau bagaimanapun, kesannya mungkin tidak sama untuk setiap individu. Berikut adalah beberapa makanan pencetus migrain:

1. Coklat

Coklat boleh menjadi makanan pencetus migrain, terutama bagi orang yang sensitif. Menurut American Migraine Foundation, anak ayam adalah pencetus migrain kedua yang paling biasa selepas alkohol. Kira-kira 22% orang yang mengalami migrain menganggap coklat sebagai salah satu pencetus. Mereka berasa migrain setelah makan coklat.

Ini mungkin tidak berlaku kepada semua orang. Namun, bagi anda yang merasa migrain selepas makan coklat, anda mungkin harus mengelakkan makan coklat dalam jumlah yang banyak. Kandungan feniletilamina dan kafein dalam coklat boleh menjadi sebab mengapa coklat mencetuskan migrain.

2. Daging yang diproses

Sosej dan ham adalah contoh daging olahan yang boleh mencetuskan migrain. Kandungan nitrat dan nitrit sebagai pengawet dalam daging yang diproses dapat melebarkan saluran darah, yang dapat memicu migrain pada beberapa orang. Jadi, mungkin tidak semua orang akan mengalami migrain setelah memakan daging yang diproses.

3. Makanan atau minuman sejuk

Makanan atau minuman sejuk seperti ais krim juga boleh mencetuskan makanan migrain, terutama bagi orang yang sensitif. Satu kajian mendapati bahawa makanan sejuk dapat mencetuskan migrain pada 74% daripada 76 penghidap migrain yang mengambil bahagian dalam kajian ini. Sementara itu, hanya 32% peserta yang mengalami sakit kepala bukan migrain mengalami kesakitan setelah makan makanan sejuk.

Perasaan menusuk di kepala yang anda rasakan setelah makan makanan sejuk terlalu cepat boleh menyebabkan anda mengalami migrain. Ini lebih mungkin berlaku apabila anda merasa terlalu panas atau selepas bersenam. Kesakitan puncak berlaku dalam kira-kira 30-60 saat. Ini lebih mungkin terjadi pada orang yang menderita migrain, tetapi biasanya rasa sakit hilang dengan cepat. Sekiranya anda merasa seperti ini, anda harus minum makanan sejuk atau minuman perlahan-lahan.

4. Makanan yang mengandungi MSG

Makanan bungkusan yang mempunyai rasa gurih umumnya mengandungi MSG (monosodium glutamat). Beberapa orang melaporkan bahawa MSG adalah pencetus migrain yang kerap. The American Migraine Foundation menyatakan bahawa sebanyak 10-15% orang mengalami sakit kepala migrain setelah makan makanan yang mengandungi MSG.

5. Makanan dan minuman yang mengandungi pemanis buatan

Pemanis buatan, seperti aspartam yang biasanya ditambahkan pada makanan atau minuman juga dapat memicu migrain pada penderita migrain. Menurut satu kajian, lebih daripada 50% daripada 11 peserta kajian mengalami peningkatan frekuensi migrain setelah memakan sejumlah besar makanan yang mengandung aspartam. Sebilangan penghidap migrain mungkin sensitif terhadap aspartam. Kesannya mungkin berbeza antara individu.

6. Kopi, teh, dan minuman ringan

Ketiga-tiga minuman berkafein ini juga antara beberapa minuman yang boleh mencetuskan migrain. Kandungan kafein dalam ketiga minuman ini sering dikaitkan dengan migrain. Walaupun kafein dianggap dapat membantu menghilangkan migrain, tidak memakan atau mengurangkan penggunaan minuman berkafein secara drastik daripada pengambilan dalam jumlah yang tinggi sebenarnya boleh mencetuskan migrain. Ini mungkin menyukarkan orang yang terbiasa minum kopi untuk melanggar kebiasaan.

Untuk mengelakkan migrain, lebih baik mengurangkan minuman berkafein anda perlahan-lahan jika anda ingin menghentikan kebiasaan.