Minum air halia secara berkala, berikan 6 kebaikan ini untuk kesihatan anda

Halia telah dikenali selama ribuan tahun sebagai rempah yang mempunyai banyak faedah. Selain diproses menjadi ramuan atau hidangan kegemaran anda, jahe juga boleh diminum air untuk merawat pelbagai keluhan kesihatan. Berikut adalah pelbagai faedah kesihatan yang anda dapat sekiranya anda rajin meminum air halia.

Apa faedah minum air halia?

1. Melegakan kesakitan dan kesakitan

Gingerols dan fenol, sebatian kimia dalam halia, adalah ubat penahan sakit yang dapat menghilangkan rasa sakit. Kedua-duanya berkesan untuk menghilangkan gejala kerengsaan perut, melegakan kekejangan haid, dan sakit otot selepas bersenam.

Satu kajian yang melibatkan 60 orang dewasa dengan migrain melaporkan bahawa air jahe berfungsi lebih baik untuk melegakan gejala migrain ketika digunakan sebagai terapi tambahan, dibandingkan dengan minum ubat sakit saja.

2. Menghilangkan loya

Reputasi halia sebagai penghilang loya dan mencegah mabuk laut tidak diragukan lagi. Minum air halia juga berguna untuk melegakan mual dan muntah, termasuk apa yang muncul sebagai kesan sampingan pemulihan selepas pembedahan, kemoterapi, dan kehamilan (mual pagi).

3. Menentang keradangan reumatik dan osteoartritis

Minum air halia secara berkala dapat membantu mencegah dan mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh osteoartritis dan sakit sendi reumatik.

Ini kerana sejumlah komponen aktif dalam halia, seperti gingerol, gingerdione, dan zingeron berfungsi untuk mengurangkan zat-zat semula jadi yang memicu keradangan di dalam badan. Halia juga mengandungi oleoresin yang berfungsi untuk melawan keradangan.

Satu kajian mendapati bahawa halia dapat mengurangkan gejala keradangan yang disebabkan oleh reaksi alergi.

4 Kaya dengan antioksidan untuk melawan risiko penyakit kronik

Halia kering adalah sumber antioksidan tinggi yang berpotensi melindungi anda dari kesan buruk radikal bebas. Tubuh anda dapat memperoleh radikal bebas dari lingkungan sekitarnya, seperti paparan sinar matahari, radiasi, ozon, asap rokok, pencemaran udara dari asap ekzos, bahan kimia industri, dan makanan dan minuman yang anda makan.

Radikal bebas disyaki menjadi faktor risiko untuk pelbagai penyakit kronik seperti tumor, barah, penyakit jantung, kemampuan penglihatan berkurang, dan gangguan neurologi yang berkaitan dengan usia (penyakit Alzheimer, Parkinson, dan Huntington). Satu kajian mendapati bahawa minum air jahe dapat mencegah atau memperlambat kegagalan buah pinggang.

Radikal bebas juga menyebabkan penuaan pramatang.

5. Mengawal kadar gula darah diabetes

Terdapat banyak kajian yang melaporkan bahawa halia dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu mengatur tindak balas insulin pada penderita diabetes.

Oleh itu, sebuah kajian dari Iran menambah bahawa di Iran ia mendapati bahawa halia khususnya menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar HbA1c dalam darah. Orang yang menghidap diabetes jenis 2 yang mengambil suplemen jahe mengalami penurunan gula darah puasa secara dramatik.

Selain itu, sifat anti-radang pada halia juga dapat mencegah komplikasi diabetes, seperti retinopati diabetes, penyakit jantung, dan strok. Para penyelidik melaporkan bahawa faedah ini lebih bermanfaat apabila air halia dicampurkan dengan serbuk kayu manis.

6. Menurunkan berat badan

Satu kajian yang dilakukan terhadap 10 lelaki melaporkan bahawa minum air halia panas selepas sarapan secara teratur menyebabkan rasa kenyang lebih lama daripada hanya sarapan pagi sahaja. Kajian lain juga mendapati bahawa halia dapat membantu mengurangkan selera makan.

Sebuah artikel di British Journal of Nutrition melaporkan bahawa halia dapat mengawal kadar gula darah dan kolesterol, dan meningkatkan kadar metabolisme sehingga tubuh membakar lemak dengan lebih berkesan.

Walaupun begitu, ia memerlukan penyelidikan yang lebih mendalam dengan jangkauan yang lebih luas untuk memastikan faedah halia untuk menurunkan berat badan.

Cara membuat air halia di rumah

sumber: Berita Perubatan Hari Ini

Untuk mendapatkan khasiat halia yang optimum, anda harus memilih halia segar.

Cara biasa untuk membuat air halia di rumah adalah seperti berikut:

• Parut 1.5 sudu teh halia segar
• Rebus 4 cawan air
• Masukkan halia ke dalam air
• Biarkan halia merendam selama kira-kira 5-10 minit
• Saring air untuk memisahkan halia parut
• Air halia boleh diminum panas dan sejuk.

Sekiranya rasanya terlalu kuat, anda boleh menambah madu atau jus lemon.

Ketahuilah kesan sampingan minum air halia

Minum air halia secara amnya selamat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, halia dapat menyebabkan sakit perut, perut kembung terasa panas, pedih ulu hati dan cirit-birit. Anda tidak digalakkan mengambil lebih daripada 4 gram halia sehari.

Juga dikhuatiri pengambilan jahe dalam bentuk apa pun akan menyebabkan interaksi berbahaya jika anda mengambil pengencer darah. Oleh itu, jika anda salah satu daripadanya, berjumpa dengan doktor anda sebelum minum air halia.

Begitu juga untuk wanita hamil. Walaupun meminum air jahe tidak berbahaya, apalagi meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, anda masih harus berjumpa dengan pakar obstetrik anda sebelum meminum air halia semasa hamil.

x