Turun naik berat badan yang cepat? inilah sebabnya! & lembu; hello sihat

Mengurus dan mengekalkan berat badan yang ideal adalah impian bagi semua orang. Namun, untuk menjalankannya bukanlah perkara yang mudah dilakukan. Terdapat juga keadaan di mana berat badan anda turun atau berat badan turun dengan cepat walaupun anda merasa seperti anda tidak melakukan apa-apa. Adakah ini normal?

Apa yang berlaku pada badan?

Sekiranya anda mempunyai kebiasaan untuk menimbang berat badan pada waktu pagi, anda mungkin akan melihat perubahan jumlahnya dari hari sebelumnya. Kadang kala, sebab turun naik berat badan jelas kelihatan.

Mungkin anda makan begitu banyak sebelum tidur sehingga berat badan anda meningkat atau kerana bersenam menyebabkan skala anda turun. Tetapi ada sebab lain apabila berat badan turun dengan cepat dari hari ke hari.

Turun naik berat badan normal

Dalam temu bual, Dr. Kathleen Wyne, ahli endokrinologi yang diperakui oleh dewan, mengatakan turun naik berat badan sehingga 5 paun atau kira-kira 2.5 kilogram adalah biasa dari hari ke hari, tetapi jumlahnya boleh berubah sebanyak 20 paun bergantung pada ukuran badan seseorang.

Faktor-faktor yang menyebabkan berat badan turun naik dengan cepat

Mengapa turun naik berat badan berlaku? Dan apa penyebabnya? Faktor berikut menyumbang kepada peningkatan atau penurunan jumlah pada skala anda.

1. Terlalu banyak pengambilan garam dan karbohidrat

Makanan dengan kandungan garam dan karbohidrat yang tinggi boleh menyebabkan tubuh menahan atau menahan air. Ini mengakibatkan kenaikan berat badan dan akan mereda apabila badan selesai mencerna.

Makanan seperti roti, pasta, beras dan karbohidrat lain boleh menyebabkan berat badan turun naik dengan cepat bukan kerana peningkatan lemak dalam badan, tetapi kerana peningkatan cairan di dalam badan.

2. Berat makanan yang dimakan

Tidak kira berapa banyak kalori dari makanan dan makanan ringan yang anda makan, semuanya mempunyai berat badan masing-masing. Contohnya, minum 200 milimeter air akan meningkatkan berat badan anda dengan jumlah yang sama. Perkara yang sama berlaku untuk sayur-sayuran semasa anda makan salad.

Namun, makanan dan air yang sihat dapat dicerna oleh tubuh dengan lebih cepat, jadi ketika diet anda seimbang, turun naik berat badan juga akan jarang terjadi. Makanan yang tinggi karbohidrat, garam, dan lemak mengambil masa lebih lama untuk diproses dan dikeluarkan dalam tinja.

3. Berat yang terhasil dari proses mencerna makanan

Tubuh anda menggunakan makanan dan cecair untuk penghidratan dan tenaga. Setelah anda berjaya mengumpulkan semua yang diperlukan dari sumbernya, tubuh akan mula mengeluarkan sisa makanan yang diubah menjadi lendir, peluh, air kencing dan tinja. Ini boleh menyebabkan sedikit penurunan berat badan.

4. Sukan

Membelanjakan tenaga untuk membakar kalori boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Tetapi, jika anda cukup terhidrat, anda tidak akan langsung melihat penurunan berat badan. Ini kerana air yang anda minum menggantikan cecair yang dikeluarkan melalui peluh.

Sebaliknya, air tidak mengandungi kalori sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan pada masa akan datang.

5. Ubat-ubatan

Beberapa jenis ubat boleh menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, meningkatkan selera makan, atau mengubah metabolisme badan. Dadah yang menyebabkannya termasuk:

• Insulin
• Thiazolidinediones
• Perencat beta-adrenergik
• Antidepresan trisiklik
• Perencat pengambilan serotonin selektif
• Litium

Sekiranya ubat yang anda jalani dirasakan mempengaruhi berat badan anda dengan cepat, dapatkan nasihat doktor yang menetapkan ubat tersebut.

6. Kitaran haid

Kitaran haid juga boleh menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air pada waktu-waktu tertentu, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Anda akan melihat bahawa anda menambah berat badan pada hari pertama haid anda. Berat badan normal harus kembali setelah haid bermula.

7. Pengambilan alkohol

Alkohol tidak diproses dengan cara yang sama seperti makanan lain, jadi tubuh memerlukan lebih lama untuk mengeluarkannya. Alkohol juga melambatkan proses pencernaan zat-zat lain, sehingga kandungan air dalam badan dapat dikekalkan lagi.

Tambahan pula, alkohol mengandungi kalori tambahan yang mungkin tidak anda fikirkan. Anda juga akan kurang memperhatikan pengambilan kalori semasa minum alkohol.

8. Keadaan kesihatan

Turun naik berat badan yang cepat disebabkan oleh masalah kesihatan, seperti selesema atau akibat dari keadaan kronik juga mungkin berlaku.

Sementara itu, keadaan seperti tiroid, sindrom menenangkan, dan sindrom ovarium polikistik boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dijangka. Penyakit diabetes dan Crohn juga sering dikaitkan dengan penurunan berat badan yang tidak dijangka.

Sekiranya anda mengalami gejala yang tidak biasa atau didiagnosis dengan penyakit ini, segera hubungi doktor anda.

x