8 Manfaat teh putih yang banyak untuk kesihatan tubuh anda: penggunaan, kesan sampingan, interaksi

Adakah anda pernah mendengar tentang teh putih? Walaupun tidak sepopuler teh hijau, teh putih mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sekiranya anda mempunyai hobi minum teh, anda mesti mencuba varian yang satu ini. Tetapi sebelum anda merasainya, pertimbangkan pelbagai fakta mengenai teh putih.

Asal teh putih

Teh putih dibuat dari tumbuh-tumbuhan Camellia sinensis . Sebenarnya teh hijau dan teh hitam juga dibuat dari tanaman Camellia sinensis . Walau bagaimanapun, kaedah pemprosesan memberikan rasa dan aroma teh yang unik.

Teh putih dituai apabila daun dan tunas tidak terbuka sepenuhnya. Tepat ketika masih ditutup dengan rambut putih halus. Itulah sebabnya varian ini dipanggil teh putih.

Khasiat teh putih untuk kesihatan

Teh putih mengandungi banyak faedah kesihatan yang sangat sukar untuk dilewatkan. Kerana bukannya teh hitam dan teh hijau, teh putih melalui proses pengeluaran paling sedikit. Jadi kandungan antioksidan adalah yang tertinggi dari dua jenis.

Beberapa kelebihan teh putih untuk tubuh adalah:

1. Menentang radikal bebas

Teh putih kaya dengan polifenol yang disebut catechin. Polifenol adalah molekul nabati yang bertindak sebagai antioksidan dalam badan. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah sebatian berbahaya kerana boleh menyebabkan pelbagai penyakit di dalam badan. Keradangan kronik, barah, dan penuaan dini adalah kesan buruk radikal bebas di dalam badan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation mendapati bahawa katekin dalam teh putih dapat membantu melawan radikal bebas.

2. Melindungi otak

Polifenol EGCG, sebatian yang terdapat dalam teh putih dapat mengurangkan risiko terkena penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Penyelidikan yang dilakukan terhadap haiwan menunjukkan bahawa EGCG dapat menekan radikal bebas dan mengurangkan keradangan. Kedua-duanya adalah faktor yang dapat meningkatkan penampilan Parkinson dan Alzheimer.

Polifenol EGCG dapat mencegah protein di otak daripada berkumpul bersama. Ini kerana pembekuan protein dapat meningkatkan keradangan dan merosakkan saraf di otak. Akibatnya, kerosakan otak ini boleh menyebabkan Parkinson dan Alzheimer.

Namun, untuk faedah langsung kepada manusia, kajian lebih lanjut masih diperlukan.

3. Mengurangkan risiko osteoporosis

Osteoporosis adalah keadaan apabila tulang berlubang dan berliang. Salah satu perkara yang menyebabkan keadaan ini adalah keradangan kronik kerana radikal bebas dalam badan.

Sekiranya dibiarkan, ini dapat menekan sel yang membantu pertumbuhan tulang dan mempromosikan pengeluaran sel yang memecah tulang. Akibatnya, kehilangan tulang tidak dapat dielakkan.

Ternyata penyelidikan menunjukkan bahawa katekin termasuk sebatian yang dapat melawan kehilangan tulang dan merangsang pertumbuhan tulang.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, katekin adalah sebatian antioksidan dalam teh putih. Sebenarnya, kandungan katekin dalam teh ini paling banyak dibandingkan dengan jenis lain.

Oleh itu, minum teh putih secara berkala dapat membantu mencegah kehilangan tulang daripada datang lebih cepat.

4. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah keradangan kronik di dalam badan. Ini umumnya disebabkan oleh pelbagai perkara dari diet, tabiat bersenam, dan gaya hidup.

Teh putih mengandungi polifenol yang sangat baik untuk kesihatan jantung. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Health and Preventive Medicine mendapati bukti menarik mengenai polifenol.

Fakta menunjukkan bahawa polifenol dapat mencegah kolesterol jahat (LDL) daripada teroksidasi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Di samping itu, kajian lain mendapati bahawa orang yang minum tiga atau lebih cawan teh setiap hari mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap penyakit jantung.

5. Memelihara gigi yang sihat

Teh putih mengandungi fluorida, katekin dan tanin. Gabungan pelbagai molekul ini dapat membantu menguatkan gigi dengan melawan bakteria dan gula.

Flouride adalah bahan yang membantu mencegah rongga. Caranya adalah dengan menjadikan permukaan gigi lebih tahan terhadap serangan asid oleh bakteria yang disebabkan oleh gula.

Sementara itu, katekin adalah antioksidan dalam teh putih yang terbukti berkesan untuk menghambat pertumbuhan bakteria dan plak.

Manakala tanin adalah sejenis polifenol atau antioksidan lain dalam teh putih. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Dentistry telah menunjukkan bahawa gabungan tanin dan fluorida dapat membantu menghalang pertumbuhan bakteria penyebab plak.

6. Mencegah penuaan pramatang

Penuaan berlaku di dalam dan di luar badan. Penuaan luaran berpunca dari faktor persekitaran seperti pendedahan kepada pencemaran dan sinar UV yang merosakkan kulit.

Sementara penuaan yang berlaku di dalam badan tidak dapat dilihat dan biasanya disebabkan oleh radikal bebas dan enzim tertentu.

Untuk mengelakkan ini, teh putih boleh menjadi satu penyelesaian. Kandungan antioksidan yang kaya di dalamnya dapat melindungi tubuh dari penuaan dari dalam dan luar.

Banyak kajian telah menemui bukti bahawa polifenol dalam teh ini dapat membantu menyekat pemecahan tisu serat yang membantu menjaga kulit tetap tegap dan awet muda.

7. Mengurangkan risiko ketahanan insulin

Insulin adalah hormon yang berfungsi menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai tenaga. Walau bagaimanapun, seseorang berisiko mendapat ketahanan insulin, yang merupakan keadaan apabila tubuh tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin.

Biasanya keadaan ini disebabkan oleh pelbagai masalah kesihatan kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan sindrom metabolik.

Menariknya, penyelidikan menunjukkan bahawa polifenol dalam teh putih dapat mengurangkan risiko ketahanan insulin.

Sebenarnya, kajian haiwan mendapati bahawa EGCG dan polifenol lain dalam teh putih dapat membantu mencegah kadar gula darah tinggi. Anda melakukan ini dengan meningkatkan kesan dan kerja insulin.

8. Menurunkan berat badan

Teh putih mempunyai kadar kafein dan katekin yang sama dengan teh hijau, iaitu epigallocatechin gallate (EGCG). Sebatian ini dianggap mempunyai kesan yang kuat terhadap proses pembakaran lemak di dalam badan.

Kajian tabung uji mendapati bukti bahawa ekstrak teh putih mampu merangsang proses pemecahan lemak. Sebenarnya, ekstrak teh ini menghalang pembentukan sel lemak baru.

Menariknya, kedua-dua perkara ini disebabkan oleh EGCG. Selain itu, penyelidikan yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menyatakan teh putih membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 4-5 peratus. Secara seimbang, ini membakar 70 hingga 100 kalori tambahan setiap hari.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda boleh mencuba minum teh putih secara berkala.