Petua sukan semasa bercuti bersama keluarga untuk kekal bugar

Masih mungkin untuk melakukan senaman secara berkala semasa cuti. Walaupun anda sedang bersiar-siar bersama keluarga. Walaupun anda sibuk dengan jadual yang sibuk, percutian bukanlah alasan untuk anda terlepas sukan.

Anda masih harus mengatur masa untuk bersenam, terutama dengan anak-anak. Ini kerana kebiasaan mager semasa cuti panjang boleh menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko kegemukan pada kanak-kanak. Ayuh, lihat pelbagai petua sukan yang mudah diterapkan agar anda dan keluarga dapat terus aktif semasa bercuti.

Apakah jenis sukan yang boleh dilakukan semasa bercuti?

Terdapat beberapa pilihan sukan yang masih boleh dilakukan semasa bercuti bersama keluarga. Sebilangannya mungkin tidak seperti bersenam, jadi anak anda mungkin teruja untuk terlibat. Ulasan di bawah merangkumi petua tentang cara melakukannya.

Dengan berjalan kaki

Anda boleh berjalan-jalan keluarga selepas makan malam. Berjalan santai membantu membakar kalori dan mencegah perut anda merasa tidak sedap setelah makan.

Tidak perlu terlalu lama atau terlalu jauh dari rumah atau penginapan. Namun, pastikan anda dan keluarga anda memakai kasut sukan yang betul. Anda juga boleh mendorong kereta dorong untuk membawa bayi atau anak kecil anda.

Main permainan

Anda tidak perlu bersusah payah memujuk anak anda untuk bersenam. Sekiranya anak anda seronok bermain permainan konsol, anda boleh mengambil kesempatan ini untuk menyertainya.

Suasana percutian akan menjadi lebih menyeronokkan jika anda dan keluarga bermain bersama, terutamanya permainan yang memerlukan pergerakan fizikal. Anggaplah ia sebagai sukan semasa bercuti.

Pilih permainan sukan, seperti "Bowling" atau "Just Dance".

Kenaikan

Sekiranya terik matahari tidak terlalu banyak memotong kulit anda, bawa ahli keluarga anda bersama-sama sebagai pilihan sukan ketika bercuti di luar bandar. Aktiviti ini selalu menyeronokkan dan mengepam adrenalin, terutamanya apabila dilakukan bersama.

Sekiranya anda bepergian dengan bayi atau balita, anda mungkin memerlukan beg galas bayi dengan pelindung cahaya matahari dan beg botol air. Anda boleh membawa si kecil ke dalam beg galas sambil menikmati perjalanan mendaki anda dengan gembira.

Yoga

Sekiranya anda dan keluarga tidak begitu menyukai aktiviti luar, yoga adalah pilihan yang tepat. Banyak studio sukan membolehkan anda bersenam dengan keluarga atau pasangan anda. Anda juga boleh melakukan yoga dengan mengikuti pergerakan DVD atau YouTube.

Melayari

Bermain di pantai pastinya menyeronokkan jika dilakukan bersama keluarga dan orang tersayang. Aktiviti sukan semasa bercuti di pantai nampaknya tidak terhad, termasuk melayari (melayari).

Berselancar atau berselancar tidak mudah dilakukan, tetapi aktiviti ini akan membangkitkan semangat petualang anda dan keluarga anda.

Bayangkan bahawa anda dan pasangan melayari bersama, sementara anak-anak anda ketawa sambil bermain di air. Seronok bukan?

Petua untuk tetap rajin bersenam semasa bercuti

Selain perkara yang telah disebutkan, berikut adalah petua umum untuk bersenam ketika bercuti:

Bawa peralatan sukan

Klinik Mayo mengatakan bahawa anda harus membawa peralatan sukan ke destinasi pelancongan yang akan anda lawati. Perhatikan juga barang sukan untuk pasangan dan anak-anak anda. Item ini merangkumi:

• Kasut atletik
• Pakaian sukan
• Pakaian Renang
• Lompat tali
• Tikar yoga

Penyediaan

Apabila anda dan keluarga tiba di lokasi percutian, mulailah dengan senaman ringan, seperti berjalan untuk memeriksa keadaan. Sekiranya tidak mungkin, jadwalkan untuk hari lain dan jadikan ia sebagai aktiviti wajib bercuti.

Jangan tolak barang

Sekiranya anda dan keluarga anda mengalami keletihan atau bahkan jetlag setelah menempuh perjalanan panjang ke lokasi percutian, jangan paksa diri anda untuk bersenam. Perjalanan boleh mengganggu jadual tidur dan makan anda. Oleh itu, tentukan masa terbaik untuk bersenam demi kecergasan untuk anda dan keluarga.

x