Adakah berbasikal semasa kehamilan selamat untuk janin? & lembu; hello sihat

Bersenam adalah aktiviti yang sangat disyorkan untuk dilakukan semasa kehamilan. Senaman dapat membantu tubuh untuk terus aktif, sehingga melancarkan aliran darah bagi wanita hamil ke seluruh badan. Ini juga menyokong ketersediaan oksigen dan nutrien untuk janin. Walau bagaimanapun, sukan apa yang boleh dilakukan oleh wanita hamil? Adakah berbasikal semasa hamil selamat dilakukan?

Sebab-sebab untuk berbasikal semasa mengandung boleh selamat atau tidak

Kongres Amerika Ahli Obstetrik dan Ginekologi juga menyatakan bahawa berbasikal ketika hamil adalah selamat. Namun, mungkin ini berbeza bagi anda yang tidak biasa berbasikal. Berbasikal mungkin bukan sukan yang selamat untuk anda lakukan semasa hamil. Terdapat risiko jatuh semasa berbasikal dan ini boleh mencederakan bayi anda. Sudah tentu, ini boleh membahayakan.

Keupayaan seseorang untuk menunggang basikal mungkin berbeza. Sekiranya anda yakin anda masih boleh menunggang basikal semasa hamil tanpa jatuh, itu mungkin selamat untuk anda.

Namun, anda mungkin perlu menyesuaikan diri ketika perut anda membesar (walaupun anda sudah biasa untuk berbasikal).

Anda perlu tahu bahawa semasa perut anda semakin besar, pusat graviti badan anda juga akan berubah. Akibatnya, mungkin lebih mudah bagi anda untuk kehilangan keseimbangan dan jatuh. Perut yang besar juga boleh menyukarkan anda untuk menggerakkan setang basikal.

Sekiranya anda ragu-ragu, itu tidak perlu. Anda boleh melakukan sukan lain yang lebih selamat, berjalan kaki misalnya. Semuanya bergantung pada pilihan anda. Anda pasti mengenali had anda sendiri dengan lebih baik.

Petua untuk berbasikal yang selamat semasa hamil

Sebelum memutuskan untuk menunggang basikal ketika hamil, ada beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan, iaitu:

• Bagaimana anda pandai berbasikal?
• Adakah kehamilan anda berisiko tinggi? (Rujuk perkara ini dengan doktor anda)
• Bagaimana keselamatan perjalanan anda? Adakah jalan yang mesti dilalui selamat?
• Bagaimana keadaan cuaca ketika berbasikal?

Sekiranya anda memutuskan untuk terus berbasikal, anda harus memperhatikan faktor keselamatan semasa berbasikal.

• Pilih jalan yang lancar dan tidak bergelombang
• Mengayuh perlahan dan tidak kasar
• Jangan menunggang di jalan basah
• Jadikan basikal anda senyaman mungkin. Laraskan hendal dan tempat duduk basikal anda. Apabila perut anda semakin besar dan berat badan anda bertambah, anda mungkin perlu mencari tempat duduk yang lebih selesa untuk anda.
• Anda perlu membawa minuman sekiranya anda merasa dahaga semasa berada di jalan raya.
• Ketahui had anda. Sekiranya anda sudah merasa letih dan tidak mampu berjalan, lebih baik berhenti, turun, dan berjalan. Jangan memaksa diri.
• Anda mungkin perlu menemani suami atau rakan anda dengan basikal supaya mereka dapat menjaga anda. Sekiranya sesuatu berlaku kepada anda, mereka dapat membantu anda dengan segera.
• Untuk lebih baik, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai sama ada keadaan kehamilan anda memungkinkan untuk berbasikal dan sukan apa yang boleh anda lakukan.

x