5 Minum tinggi gula dan kalori yang harus dielakkan semasa berdiet

Sudah menjalani diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi masih gagal? Cuba perhatikan semula minuman yang anda makan. Sebilangan jenis minuman harus dielakkan semasa menjalani diet kerana jumlah kalori dan gula mungkin melebihi had yang disyorkan.

Daripada memberikan rasa kenyang dan mencegah anda makan lebih banyak, minuman ini sebenarnya menambah simpanan lemak anda. Jadi, jenis minuman apa yang harus anda elakkan?

Pelbagai minuman kurang mesra ketika berdiet

Gula dan kalori tidak hanya terdapat dalam makanan. Minuman tebal seperti smoothie sehingga sesuatu yang ringan seperti teh mengandungi kedua-duanya.

Walau bagaimanapun, jumlah kandungan dan kesannya terhadap kejayaan diet pastinya berbeza.

Agar anda berjaya menurunkan berat badan, berikut adalah jenis minuman yang harus dielakkan semasa berdiet:

1. Jus buah dan smoothie dengan gula

Buah-buahan dapat membantu mengurangkan berat badan, tetapi jus buah dan smoothie yang mengandungi gula mempunyai kesan sebaliknya.

Sebenarnya, jus buah dan smoothie bungkusannya boleh mengandungi pemanis tambahan.

Anda hanya boleh minum jus buah dan smoothie semasa diet.

Namun, pastikan untuk selalu menggunakan buah segar seratus peratus tanpa pemanis buatan. Pantau juga bahagian-bahagiannya dan jangan memakannya secara berlebihan.

2. Minum dengan sirap dan krim

Minuman lain yang perlu dielakkan semasa menjalani diet adalah minuman yang mengandungi sirap dan krim tambahan. Kopi, misalnya, sering disajikan dengan sirap dan krim tambahan untuk menjadikannya lebih terangsang.

Sebenarnya kopi adalah minuman berkalori rendah. Kafein di dalamnya juga dapat mengurangkan selera makan sehingga pengambilan makanan anda lebih terjaga semasa diet.

Walau bagaimanapun, kopi disertakan dengan pelbagai jenis topping tidak sesuai untuk diet kerana mengandungi banyak gula dan kalori.

Sebagai gambaran, Caramel Frappuccino 470 mL mengandungi 420 kalori dan lebih dari 8 sudu gula.

3. Minuman ringan

Satu tin minuman ringan boleh mengandungi hingga 5-6 sudu gula. Sebenarnya, pengambilan gula harian yang disyorkan adalah 4 sudu besar.

Gula berlebihan akan ditukar menjadi lemak dan inilah yang menyukarkan penurunan berat badan.

Inilah sebabnya mengapa soda adalah salah satu minuman yang harus dielakkan semasa berdiet.

Perkara yang sama berlaku untuk diet soda. Walaupun tidak mempunyai kalori, kajian haiwan mendapati bahawa ia dapat meningkatkan selera makan.

4. Minuman tenaga

Minuman tenaga mengandungi kafein dan gula, yang boleh menyebabkan letupan tenaga sementara.

Malangnya, jumlah gula dalam minuman tenaga sangat tinggi sehingga tidak sesuai untuk orang yang menurunkan berat badan.

Selain itu, minuman tenaga juga tidak padat dengan nutrien. Minuman ini hanya akan memberikan kalori tambahan, tetapi anda masih akan berasa lapar selepas itu.

Akibatnya, anda mungkin makan lebih banyak, yang menyebabkan anda bertambah berat badan.

5. Alkohol

Minuman lain yang harus dielakkan semasa menjalani diet adalah alkohol. Pengambilan alkohol boleh mengganggu pencernaan, meningkatkan selera makan, dan membuat anda ingin makan makanan pekat dan berlemak.

Beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandungi banyak kalori. Kalori ini boleh berasal dari alkohol itu sendiri atau pelbagai bahan seperti soda, jus buah, sirap, dan sebagainya.

Minuman mempunyai pengaruh besar terhadap kejayaan menurunkan berat badan. Agar diet anda berjaya, pilih minuman mesra seperti air, teh, air halia, dan protein goncang .

Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula sebenarnya akan menambah berat badan, jadi harus dielakkan ketika berdiet.

x