Isi kandungan:
Metabolisme adalah proses di mana badan anda mengubah apa yang anda makan menjadi tenaga. Bagaimana metabolisme badan anda berfungsi, tentu saja memberi kesan pada badan anda. Sebilangan daripada anda yang gemuk mungkin menganggap bahawa metabolisme badan anda inilah yang menyebabkan anda bertambah berat badan. Makan sedikit, mungkin itu boleh membuatkan anda bertambah berat badan. Namun, adakah ini benar?
Metabolisme badan berkaitan dengan berat badan
Metabolisme badan anda memang boleh mempengaruhi berat badan anda. Ini berlaku kerana metabolisme badan menentukan berapa banyak makanan yang anda makan akan ditukar menjadi tenaga. Sekiranya tenaga yang dibakar oleh tubuh kurang daripada tenaga yang dimasukkan, sudah tentu anda akan menambah berat badan. Tenaga yang tidak digunakan akan disimpan oleh badan sebagai lemak.
Tubuh anda memerlukan tenaga, walaupun anda sedang tidur atau tidak melakukan apa-apa. Tenaga ini berfungsi sebagai bahan bakar untuk fungsi tubuh, seperti pernafasan, peredaran darah, dan pembaikan sel-sel badan. Jumlah tenaga yang digunakan untuk fungsi asas tubuh ini dikenali sebagai tahap tenaga basal (kadar metablik basal).
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi tahap tenaga dan metabolisme basal, iaitu:
- Jisim otot. Semakin banyak tisu otot yang anda miliki, semakin banyak tenaga yang anda perlukan, jadi metabolisme anda akan berjalan lebih cepat. Otot memerlukan lebih banyak tenaga untuk berfungsi daripada lemak.
- Saiz badan. Orang gemuk cenderung memerlukan lebih banyak kalori, walaupun badan sedang berehat. Ini berlaku kerana biasanya orang gemuk mempunyai organ dalaman yang lebih besar. Jadi, orang yang berlebihan berat badan cenderung mempunyai kadar metabolisme yang lebih cepat.
- Jantina. Lelaki mempunyai lemak badan yang lebih sedikit dan mempunyai jisim otot lebih banyak daripada wanita. Jadi, lelaki akan membakar lebih banyak kalori.
- Umur. Semakin tua anda, semakin kurang jisim otot, jadi metabolisme anda akan berjalan dengan lebih perlahan dan kalori akan dibakar dengan lebih perlahan.
- Keturunan. Ia juga dapat mempengaruhi kadar metabolisme tubuh anda, mungkin lebih lambat atau lebih cepat.
Faktor lain yang juga dapat mempengaruhi kadar metabolisme anda adalah aktiviti fizikal, diet, ubat-ubatan, faktor hormon dan faktor persekitaran.
Adakah metabolisme perlahan menyebabkan lemak?
Apabila metabolisme badan anda berjalan dengan perlahan, ini bermakna badan anda lambat untuk membakar tenaga yang anda perlukan. Jadi, pada akhirnya anda akan mengumpulkan lebih banyak tenaga dan menambah berat badan. Metabolisme yang perlahan boleh menyebabkan anda menambah berat badan, tetapi ini sangat jarang berlaku. Perlu ditegaskan bahawa metabolisme yang perlahan bukanlah penyebab utama kegemukan.
Peningkatan berat badan atau lemak akan berlaku sekiranya kalori yang masuk ke dalam badan anda dari makanan lebih banyak daripada kalori yang anda habiskan untuk melakukan aktiviti. Sederhana itulah sebab mengapa anda dapat menambah berat badan atau menambah berat badan. Kadang kala, semasa anda makan, anda tidak menyedari berapa banyak kalori yang masuk ke dalam badan anda. Selain itu, anda mungkin kurang bersenam atau terlalu banyak melakukan aktiviti tidak aktif (terlalu banyak berdiam diri dan duduk). Akibatnya, anda mungkin terkejut melihat skala anda.
Jadi, lemak adalah hasil gabungan banyak makan, kurang aktiviti fizikal, dan juga keturunan. Anda mungkin menyalahkan faktor metabolisme yang lambat untuk kenaikan berat badan atau kenaikan berat badan, tetapi ini sangat jarang berlaku. Sekiranya anda bimbangkan metabolisme dan berat badan anda yang perlahan, anda harus berjumpa doktor. Masalah dengan metabolisme boleh dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti sindrom Cushing dan hipotiroidisme.
x
