Cara yang betul untuk memeriksa tekanan darah di rumah

Sekiranya anda didiagnosis menghidap tekanan darah tinggi atau darah tinggi, anda perlu kerap memeriksa tekanan darah atau tekanan darah anda. Memeriksa tekanan darah boleh dilakukan di beberapa tempat, termasuk di rumah. Ini penting untuk dapat mengawal tekanan darah anda untuk mengelakkan komplikasi hipertensi. Jadi, di mana anda boleh melakukan pemeriksaan ketegangan? Lalu, bagaimana anda mengukur tekanan darah di rumah?

Perkara yang perlu diketahui sebelum memeriksa tekanan darah

Tekanan darah menunjukkan betapa kerasnya jantung anda bekerja ketika mengepam darah melalui arteri. Tekanan darah adalah salah satu tanda penting badan, selain suhu badan, degupan jantung dan pernafasan.

Semasa mengukur tekanan darah, 2 nombor muncul di alat pengukur. Nombor pertama yang biasanya muncul di atas adalah nombor tekanan sistolik. Sementara itu, bilangan yang muncul di bahagian bawah adalah tekanan diastolik.

Jadi, jika anda melihat bilangan dalam tensimeter adalah 117/80 mmHg, tekanan sistolik anda adalah 117, sementara tekanan diastolik anda adalah 80.

Periksa tekanan darah atau ketegangan harus dilakukan pada waktu-waktu tertentu. Biasanya, doktor akan mencadangkan waktu yang tepat untuk diperiksa, misalnya setelah anda minum ubat atau ketika anda merasakan gejala hipertensi seperti pening.

Di mana anda boleh memeriksa tekanan darah anda?

Salah satu faedah mengukur tekanan darah secara berkala ialah cara untuk mengawal tekanan darah anda. Pengukuran ini boleh dilakukan di beberapa tempat, iaitu di hospital atau klinik oleh jururawat atau doktor, di farmasi yang mempunyai meter tekanan darah digital, atau di rumah dengan meter tekanan darah yang boleh anda gunakan sendiri.

• Periksa tekanan darah di hospital atau klinik

Di hospital atau klinik, jururawat biasanya menggunakan alat pengukur tekanan darah manual atau apa yang juga dikenali sebagai sphygmomanometer atau tensimeter. Pengukuran ini dilakukan dengan meletakkan manset pada pergelangan tangan atau lengan atas dan melampirkan stetoskop ke nadi anda.

Kemudian jururawat akan mengepam bola keluar dari manset dengan satu tangan yang akan mengembang dan menyempitkan arteri melalui manset di lengan anda. Ketika udara dilepaskan, suara pertama yang dikesan oleh stetoskop adalah tekanan sistolik dan ketika suaranya hilang, itu disebut tekanan diastolik.

Sementara itu, di farmasi atau rumah, pemeriksaan tekanan darah secara amnya dilakukan menggunakan tensimeter digital. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan tensimeter manual di rumah, tetapi anda perlu meminta jururawat untuk mengajar anda cara menggunakannya.

Pemeriksaan tekanan darah atau ketegangan rutin di rumah dengan tensimeter dapat meningkatkan ketepatan diagnosis hipertensi, dan lebih unggul dalam meramalkan prognosis daripada memeriksa tekanan darah dengan cara konvensional di klinik atau hospital.

Anda juga dapat menjimatkan lebih banyak wang dan masa yang harus dihabiskan berulang-alik ke doktor. Dengan cara ini anda juga akan lebih proaktif dalam memantau tekanan darah anda dari semasa ke semasa serta rawatannya.

• Periksa tekanan darah boleh dilakukan di rumah

Menurut jurnal dari Persatuan Jantung Amerika Pada tahun 2013, orang yang secara rutin memeriksa tekanan darah mereka sendiri di rumah lebih cenderung mencapai sasaran tekanan darah yang diinginkan, berbanding dengan orang yang hanya melakukan pengukuran ketika mengunjungi doktor.

Mengambil tekanan darah anda sendiri sangat penting, terutamanya jika anda menghidap penyakit kronik seperti diabetes. Di samping itu, jika tekanan darah anda meningkat dan berkurang dengan kerap, mengukur tekanan darah anda sendiri di rumah adalah berguna agar doktor anda dapat memantau perkembangan keadaan anda setiap hari.

Cara memeriksa tekanan darah di rumah sebenarnya mudah. Tetapi sebelum memulakan sendiri, anda masih harus berunding dengan doktor anda tentang memilih alat yang tepat, untuk belajar menggunakannya, dan juga memastikan bahawa ketepatan tensimeter anda sesuai dengan standard perubatan yang berlaku.

Langkah-langkah untuk memeriksa tekanan darah di rumah

Ikuti langkah-langkah di bawah untuk mula memeriksa tekanan darah anda sendiri di rumah:

1. Pastikan badan dalam keadaan santai

Sebelum memeriksa tekanan darah, anda mesti memastikan bahawa badan anda benar-benar santai. Elakkan merokok dan minum minuman yang mengandungi kafein atau alkohol kerana boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu.

Lebih baik jika anda bersenam 30 minit sebelum memeriksa tekanan darah. Selain itu, buatlah diri anda seaman mungkin, seperti tidak mengatur suhu terlalu rendah ketika berada di ruangan berhawa dingin.

Duduk dengan tangan anda sehingga mereka berada di atas meja sehingga siku anda sama rata dengan hati anda. Jauhkan tangan anda sedekat mungkin dengan jantung anda, dan punggung anda disokong dengan baik dari belakang kerusi dan kaki anda di lantai.

Kencing dahulu sebelum memeriksa ketegangan. Pastikan pundi kencing anda benar-benar kosong, kerana air kencing yang tidak lengkap dapat memberikan hasil tekanan darah palsu.

2. Pakai alat pengukur tekanan darah dengan betul

Letakkan penutup alat pengukur tekanan darah di lengan anda. Pastikan manset sesuai dengan keliling lengan atas anda untuk memberikan bacaan yang tepat.

Elakkan memakai pakaian yang terlalu tebal. Hasil ujian tekanan darah akan lebih tepat jika manset diletakkan tepat di atas kulit anda.

3. Mula mengambil tekanan darah anda

Periksa tekanan darah anda mengikut arahan instrumen. Biarkan manset rata melilit lengan anda terlebih dahulu, tunggu sebentar, kemudian buat bacaan kedua.

Sekiranya kedua-dua bacaan itu hampir, ambil purata. Sekiranya tidak, kembalilah dan ambil purata tiga pembacaan. Selepas setiap pemeriksaan, tuliskan nombor teratas (tekanan sistolik) dan nombor bawah (tekanan diastolik).

Jangan panik jika anda membaca bacaan tekanan darah tinggi anda. Cuba tenang sebentar, kemudian ulangi pengukuran tekanan darah sekali lagi.

Tekanan darah normal mestilah di bawah 120/80 mmHg. Sekiranya bacaan masih tinggi, periksa lagi selepas 5 minit untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat.

Sekiranya tekanan sistolik mencapai lebih dari 180 mmHg, atau tekanan diastolik melebihi 120 mmHg, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan kerana keadaan ini merupakan tanda krisis hipertensi.

Petua ketika memeriksa tekanan darah di rumah

Menjadikan pemeriksaan ketegangan di rumah sebagai kebiasaan harian. Ini membolehkan anda mengetahui bagaimana corak perubahan tekanan darah anda dan apa yang mungkin mencetuskannya, yang sangat membantu anda dan doktor anda di kemudian hari.

Juga, pastikan anda mengukur tekanan darah anda pada masa yang sama setiap hari. Anda juga dapat menyimpan jurnal atau catatan mengenai hasil pengukuran, dan juga ketika anda memeriksanya.

Mengukur tekanan darah secara rutin di rumah tidak semestinya membebaskan anda dari darah tinggi. Walau bagaimanapun, ia akan sangat membantu anda untuk mengawal kesihatan anda sendiri dan mematuhi terapi rawatan hipertensi.

Anda akan mengetahui kapan dan bagaimana membuat penyesuaian gaya hidup untuk memastikan tekanan darah stabil, dan menentukan sama ada ubat hipertensi anda berkesan atau tidak untuk menguruskan gejala.

x