Mengesyaki pasangan anda manipulatif? kenali 6 tanda bahaya & lembu; hello sihat

"Ah, kamu membuatnya."

"Jangan konyol, maksudku tidak seperti itu."

"Siapa yang mengatakannya? Saya tidak pernah berbuat demikian. Jangan menuduh dengan ceroboh, OK?"

"Kenapa awak salahkan saya? Saya sudah mengatakan… "- Saya tidak pernah melakukannya.

Adakah anda sering mendengar ayat-ayat ini diucapkan dari mulut pasangan anda, membuatkan anda ragu-ragu? Sekiranya demikian, masalahnya mungkin tidak ada pada anda. Pasangan anda mungkin menggunakan taktik manipulasi rahsia yang dikenali sebagai gaslighting.

Apa itu lampu gas?

Istilah "pencahayaan gas" berasal dari sebuah drama lama yang disebut Gaslight, di mana suami cuba membuat isteri mereka gila dengan mematikan lampu rumah mereka dan kemudian menafikan bahawa ada sesuatu yang salah dengan lampu ketika isteri mereka bertanya tentangnya.

Gaslighting adalah bentuk penderaan emosi yang menyebabkan mangsa mempertanyakan dirinya, naluri, dan kewarasannya, memberikan pelaku kekuatan dan kawalan untuk mengawal mangsa. Pelaku mengambil pelbagai cara untuk membuat anda, mangsa, merasa bersalah dan tidak cekap dengan bersikap defensif (menolak kenyataan), memanipulasi, meremehkan, dan mencurigai mangsa.

Pencahayaan gas adalah perkara biasa apabila mangsa menyedari atau mengetahui sesuatu tentang pelaku yang dia tidak mahu mengakuinya. Ketika mangsa cuba membincangkannya, pelaku bersikeras untuk menafikan kenyataan dan mengubah tuduhan terhadap mangsa, dengan itu mengubah persepsi mangsa dan orang ramai bahawa dia adalah mangsa sebenar dalam situasi tersebut. Pencahayaan gas lebih daripada sekadar penolakan - kenyataan anda ditolak secara terang-terangan, dianggap mustahil atau tidak masuk akal dengan nada suara dan sindiran, atau bahkan secara terang-terangan menuduh anda "gila". Dan, kerana anda benar-benar rela memikirkan kesilapan anda untuk mempertahankan hubungan anda, anda akan mula meragui diri sendiri.

Juga, kerana hanya pelakunya yang tahu apa yang sebenarnya berlaku, akan ada corak tingkah laku yang sangat jelas yang anda tahu adalah pembohongan tetapi masih meyakinkan. Akibatnya, anda hanya menerima tafsiran realiti satu pihak: pelaku. Lama-kelamaan, anda merasa cemas dan bingung sepanjang masa, terpencil, tertekan, dan bahkan mempunyai pemahaman yang sesat mengenai realiti. Bukannya anda benar-benar percaya bahawa anda akan menjadi gila sepenuhnya, tetapi anda meragui versi anda sendiri.

Pencahayaan gas boleh berlaku antara hubungan atasan-bawahan, ibu bapa-anak, walaupun antara rakan-rakan, tetapi paling sering dijumpai dalam hubungan romantis. Lelaki dan wanita boleh menjadi mangsa dan pelaku.

Tingkah laku yang sering dikaitkan dengan lampu gas

1. Kelewatan

Pasangan anda sama ada berpura-pura tidak memahami atau enggan mendengarkan anda. Dia mungkin berkata, "Saya tidak mahu mendengar masalah ini lagi."

2. Menolak

Pasangan anda akan mempersoalkan ingatan anda, walaupun anda yakin anda tahu apa yang berlaku. Dia akan berkata, misalnya, “Tidak, tidak mungkin. Awak salah. Anda pelupa, "atau" Anda membuatnya. Ia tidak pernah berlaku."

3. Alihkan perbualan

Pasangan anda mengakhiri perbualan dengan mendiamkan anda atau mengabaikan anda dengan mengatakan, “Siapa yang mengatakannya? Lelaki ini? Lelaki itu? Di mana buktinya? Tidak mahu dipengaruhi oleh yang sama…"

4. Meremehkan

Pasangan anda membuat anda merasa rendah diri, tidak berdaya, terus memberitahu anda bahawa anda terlalu sensitif, atau “Adakah anda mengomel perkara remeh? Serius!"

Tanda bahaya pasangan anda adalah manipulatif

Setelah taktik manipulasi berjaya menghancurkan persepsi dan keyakinan diri mangsa, mangsa lebih cenderung untuk kekal dalam hubungan kesat itu kerana dia tidak lagi percaya bahawa dia dapat bertahan tanpa pesalah.

Berikut adalah tanda-tanda pasangan manipulatif yang harus anda perhatikan:

1. Anda sering merasa keliru dan keliru

Pencahayaan gas menghilangkan keupayaan anda untuk berfikir secara rasional dan kritis dalam hampir semua keadaan. Pelaku cenderung untuk mempersoalkan setiap perkara kecil yang anda lakukan, bahkan menyangkal perkara yang anda (dan dia!) Ingat dengan jelas berlaku - termasuk janji-janji yang dia buat kepada anda.

Sekiranya pasangan anda sering mengecewakan anda dan memutarbalikkan fakta sehingga anda kelihatan tidak rasional dan tidak masuk akal, ini adalah isyarat bahaya bahawa dia menyoroti. Selain itu, jika anda begitu keliru sehingga anda merasa kehilangan akal, ini juga merupakan tanda yang perlu diperhatikan.

2. Anda tertanya-tanya adakah anda terlalu sensitif

Taktik kegemaran gaslighter adalah menuduh pasangannya terlalu emosional, berlebihan, dan sensitif setiap kali anda menyatakan rasa tidak senang anda terhadap tingkah laku atau sesuatu. Mangsa akhirnya percaya bahawa apa yang mereka tuduh itu benar setelah mendengarnya berjuta-juta kali.

Tingkah laku ini tidak mengakui identiti dan perasaan anda sebagai individu, dan ini meremehkan pelaku kesalahan - jika ia berlaku dalam jangka masa panjang, ia akan menjadi racun bagi hubungan anda, tidak kira sama ada pasangan anda menyala atau tidak.

3. Anda sering meragui diri sendiri

Mangsa lampu gas mula mempercayai persepsi pelaku terhadap realiti daripada kepercayaan mereka sendiri. "Mereka yang berada di posisi yang lebih tinggi berusaha untuk membentuk kenyataan pihak yang lebih lemah - dan mangsa berada dalam kedudukan yang rentan untuk membiarkan manipulasi ini berlaku dan menghapus logiknya," kata Dr. Robin Stern Ph.D, psikoterapis berlesen, dipetik dari Psychology Today.

4. Anda selalu meminta maaf atas apa yang berlaku (walaupun anda tidak salah)

Walaupun anda bertegas untuk mempertahankan diri dan memberikan fakta, anda selalu mengakhiri hujah dan hujah dengan meminta maaf - walaupun anda pasti tahu bahawa anda betul dan pasangan anda salah? Gaslighters akan terus mencari cara untuk menuding jari dan menjadikan anda kambing hitam, sehingga dalam jangka masa panjang, ia akan membuat anda tertanya-tanya apakah anda cukup layak sebagai pendamping kepada sesiapa sahaja.

Dan jika anda tidak terlibat dalam perbalahan, pelakunya akan membesar-besarkan kesalahan sepele, seperti menuduh anda tidak merawatnya dan merawatnya ketika membeli ubat gigi jenama yang salah.

5. Anda sering membuat alasan untuk tingkah laku pasangan anda

Mungkin tanda penyinaran yang paling jelas dan umum adalah ketika rakan karib atau ahli keluarga mula meragui tingkah laku dan "niat baik" pasangan anda - orang luar akan selalu melihat tanda-tanda penyalahgunaan dengan lebih cepat. Sebagai mangsa, anda malah meletakkan diri anda sebagai “jurucakap” pasangan anda, berjuang untuk membenarkan tindakannya setiap kali kepada semua orang; perkara seperti, "Baiklah, dia memang seperti itu, tetapi dia sebenarnya sangat baik" atau "Dia baru lagi mood buruk ," dan lain-lain. Atau, berbohong kepada rakan dan keluarga untuk mengelakkan daripada terus menerus menjelaskan setiap tindakannya.

6. Anda sentiasa berjaga-jaga dan cuba meramalkan semuanya

Terjebak dalam hubungan emosional yang kasar bermaksud bahawa anda selalu berada di ambang "hidup dan mati," selalu sedar bahawa sesuatu pasti akan berlaku. Anda hampir tidak akan tahu bila anda akan dihadapkan dengan tuduhan baru-baru ini atau versi realiti yang jauh dari apa yang anda percayai.

Meramalkan masa depan adalah ketika anda menjadi sangat berhati-hati dalam membuat komen atau bertindak, cuba berfikir dengan teliti bagaimana perkara yang mungkin anda lakukan akan disalahtafsirkan. Ketika anda diserang dengan lampu kilat, anda menjadi sangat terobsesi dengan idea untuk mendapatkan kepercayaan, sehingga anda akhirnya melakukan perkara yang betul sehingga anda tidak berhenti untuk berfikir sejenak, "Tunggu sebentar, ia kelihatan seperti sesuatu salah dengan apa yang dia katakan."

Meramalkan apa yang akan berlaku seperti ramalan cuaca sia-sia kerana idea untuk menjaga diri anda bebas dari tuduhan walaupun anda telah melakukan segalanya dengan sempurna untuk mengelakkan kritikan, lampu kilat masih akan berlaku. Pasangan anda akan pergi sejauh mungkin untuk memastikan anda tidak dapat meramalkan hasilnya.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mengesyaki pasangan anda manipulatif?

Sekiranya anda merasakan anda terlibat dalam hubungan kesat , dapatkan bantuan profesional jika anda tidak menjadi lebih baik setelah melakukan yang terbaik untuk "menjinakkan" kemarahan pasangan anda. Strategi lain yang mungkin anda boleh lakukan: jangan menunggu pasangan anda ketika dia mula menggerutu dan menunjuk jari. Kadang kala, diam adalah senjata yang baik.

Pergaduhan pasangan yang sihat melibatkan kedua-dua belah pihak saling mempercayai kepercayaan, membincangkan cara mencapai jalan tengah, daripada melepaskan harga diri dan pemikiran individu agar merasa disayangi. Inilah sebabnya mengapa pasangan yang terlibat dalam hubungan pencahayaan tidak pernah merasa dekat.

Sekiranya keadaan tidak berbalik, bersiaplah untuk meninggalkan pasangan anda - walaupun memerlukan banyak kerja keras. Berita baiknya, ada harapan. Perhubungan kesat bukan hukuman seumur hidup.

Sekiranya anda fikir anda mungkin menjadi mangsa penyalaan gas atau bentuk penderaan emosi atau fizikal yang lain, hubungi talian hotline aduan Suruhanjaya Nasional Mengenai Keganasan Terhadap Wanita (Komnas Perempuan) di + 62-21-3903963.