Isi kandungan:
- Adakah terdapat kesan daripada memakan makanan ringan semasa mengandung?
- Mengatasi keinginan makanan makanan ringan semasa mengandung
Adakah selamat untuk ibu hamil makan makanan ringan ketika mengandung? Adakah ia akan mempengaruhi kehamilan? Soalan ini biasanya timbul kepada wanita hamil apabila terdapat perubahan hormon yang mempengaruhi selera makan. Terutama semasa mengandung, pemakanan tidak hanya diperlukan untuk ibu, tetapi juga untuk janin.
Lihat jawapan untuk soalan di atas dalam ulasan berikut:
Adakah terdapat kesan daripada memakan makanan ringan semasa mengandung?
Semasa masih dalam kandungan, tabiat makan makanan ringan pada wanita hamil ia mengubah litar otak janin yang menyukarkan anak untuk menolak makanan dengan kandungan lemak tinggi.
Mengatasi keinginan makanan makanan ringan semasa mengandung
Anda pasti ingin mengelakkan pelbagai risiko yang timbul akibat penggunaannya makanan ringan berlebihan. Secara semula jadi, jika keinginan untuk makan makanan dengan gula dan lemak tinggi timbul. Sekiranya anda sukar bertahan, anda boleh melakukan petua berikut:
- Sediakan makanan ringan yang sihat. Makanan ringan seperti bar tenaga atau kepingan epal cukup untuk mengatasi rasa lapar di tengah waktu rehat makan.
- Jangan lepaskan sarapan. Sarapan pagi sangat penting terutamanya jika anda memulakan hari dengan memakan makanan sihat seperti susu dengan beberapa keping roti gandum dan potongan buah. Sarapan yang sihat dapat mengurangkan keinginan anda untuk makan makanan yang penuh dengan gula.
- Buat alternatif yang lebih sihat. Sekiranya keinginan untuk makan makanan ringan apabila kehamilan tidak dapat ditanggung, anda boleh membuat tiruan yang lebih sihat. Contohnya, bakar roti kentang sebagai ganti kentang goreng yang biasanya anda beli dari restoran makanan segera.
- Makan sedikit. Tidak mengapa jika anda membeli satu bahagian burger kegemaran anda. Walau bagaimanapun, ingat untuk makan bahagian yang lebih kecil.
- Lakukan senaman secara berkala. Selain tetap cergas, senaman juga dapat mengalihkan perhatian anda dari keinginan makanan makanan ringan.
x
