Fikiran tiba-tiba kabur dan kelam kabut, apa penyebabnya? & lembu; hello sihat

Setiap orang sukar mengingat beberapa perkara, tetapi jika berlaku terlalu kerap dan bahkan dalam ingatan jangka pendek, adakah ia berbahaya? Fenomena tiba-tiba menjadi keliru dan bingung ini dikenali sebagai kabus otak atau fikiran berkabus, yang mungkin merupakan tanda badan mengalami ketidakseimbangan. Walaupun kabus otak adalah sesuatu yang biasa dan boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi ia masih merupakan keadaan kesihatan yang tidak normal.

Apakah itu kabus otak?

Kabus otak itu sendiri bukan istilah perubatan standard, tetapi adalah istilah yang menggambarkan perasaan kekeliruan, kealpaan, penurunan tumpuan dan kejelasan fikiran. Kabus otak Ia juga dapat ditafsirkan sebagai keletihan mental yang membuat anda tidak dapat berfikir, dan ia sering terjadi dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Kabus otak juga merupakan gejala demensia, hanya orang yang menghidap demensia mengalaminya kabus otak akan mengalami gangguan ingatan yang lebih serius.

Punca otak tiba-tiba "berkabut"

Tidak diketahui sebenarnya mengapa kabus otak Ia boleh berlaku pada seseorang kerana terdapat banyak faktor yang berbeza, tetapi pada dasarnya kabus otak berkaitan dengan gaya hidup, kekurangan pemakanan, dan keadaan kesihatan.

Gaya hidup yang mencetuskan anda untuk mengalami pening tiba-tiba

• Kurang tidur - tidur adalah ketika otak sedang berehat dan merupakan proses yang membantu dalam memperbaiki ingatan. Kurang tidur akan menyebabkan otak menjadi lebih letih dan gangguan pembentukan memori.
• Kekurangan aktiviti fizikal - bersenam adalah salah satu cara untuk memastikan minda anda tetap santai. Dengan aktiviti fizikal yang kurang, hormon tekanan akan menjadi lebih sukar untuk dikawal, yang boleh menyebabkan gangguan kognitif.
• Pengambilan gula berlebihan - gula yang merupakan karbohidrat sederhana adalah salah satu sumber tenaga utama otak. Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan keinginan gula di mana otak terbiasa bekerja dengan kadar gula darah tinggi. Akibatnya, penurunan penggunaan gula akan mempengaruhi kadar gula dalam darah yang lebih rendah daripada biasa sehingga secara tidak langsung dapat menyebabkan gangguan kerja otak.
• Makan terlalu sedikit lemak - selain gula, lemak juga merupakan sumber tenaga di otak. Otak, yang kebanyakannya (60%) terdiri dari lemak, akan mengalami kesukaran untuk menjana semula sel jika terlalu sedikit lemak yang dimakan oleh tubuh. Walaupun begitu, masih lemak dari sumber makanan semula jadi seperti kacang, alpukat, salmon, telur, daging dan kelapa dan minyak zaitun yang baik untuk otak.
• Kesan sampingan daripada menghentikan kopi - kafein dalam kopi yang sekaligus dapat membantu kita untuk menumpukan perhatian. Perubahan corak penggunaan dari terlalu banyak hingga terlalu sedikit menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan, sakit kepala, mudah marah hingga sukar berfikir.

Kekurangan nutrien juga boleh menyebabkan kekeliruan

Selain kesihatan fizikal, beberapa jenis nutrien mempunyai fungsi penting dalam membantu fungsi kognitif otak, seperti menjaga sel-sel otak dan membantu menyampaikan isyarat ke otak. Kekurangan beberapa jenis nutrien di bawah boleh mencetuskan kabus otak, antaranya:

• Vitamin B12 - berguna untuk membantu proses pemikiran. Kekurangan B12 umumnya dialami oleh vegetarian kerana vitamin B12 hanya terdapat pada makanan dari sumber haiwan.
• Vitamin D - berguna untuk menguatkan ingatan, dan kekurangan vitamin D disebabkan oleh diet dan tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi.
• Omega-3 - adalah komponen utama otak yang kebanyakannya berasal dari ikan laut seperti sardin dan salmon.

Mencetuskan keadaan kesihatan kabus otak

• Keadaan alahan - pengambilan makanan yang anda alah boleh menyebabkan kesukaran berfikir dan mengingati. Jenis makanan ini merangkumi produk yang diproses seperti susu, telur, makanan laut, dan kacang-kacangan. Bahan makanan ini juga sering menjadi sebahagian daripada komposisi makanan olahan dan makanan yang dijual di tempat makanan. Oleh itu, anda harus menjauhinya dalam beberapa hari sekiranya anda mengalami kabus otak .
• Kesan sampingan kemoterapi - Rawatan barah ini menyebabkan perubahan aktiviti otak ketika seseorang menjalani kemoterapi yang mencetuskannya kabus otak . Tetapi ini juga diperburuk oleh pola tidur, perubahan hormon, tekanan, dan keadaan barah itu sendiri.
• Gangguan hormon tiroid - kedua-dua kelebihan (hipertiroidisme) dan kekurangan (hipotiroidisme) hormon tiroid boleh menyebabkan gangguan kognitif seperti kesukaran untuk mengingat.
• Menopaus – kabus otak mungkin disebabkan oleh perubahan hormon pada wanita menopaus.
• Mengalami tekanan - Tekanan adalah keadaan tidak normal di mana hormon kortisol meningkat dalam jumlah yang berlebihan. Sekiranya ia berlaku dalam jangka masa yang lama, kadar kortisol akan cukup mengganggu pembaikan dan pertumbuhan sel otak.
• Kekeringan - 75% isipadu otak berasal dari air, dan kekurangan air sekurang-kurangnya 2% dari jumlah itu sudah boleh menyebabkan kesukaran berfikir. Keadaan dehidrasi juga cenderung terjadi seiring bertambahnya usia, di mana jumlah air yang dapat dilepaskan melalui peluh akan jauh lebih banyak daripada pada usia muda. Itulah sebabnya syarat kabus otak lebih cenderung dialami pada individu yang lebih tua.

Petua menangani fikiran yang mendung

Keadaan kabus otak mempunyai corak penyebab yang berbeza-beza, tetapi jika anda mengalaminya, ini mungkin merupakan tanda masalah kesihatan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk mengatasi kabus otak :

• Elakkan makanan yang menyebabkan reaksi alergi, dan kurangkan pengambilan makanan yang terlalu banyak diproses, terutama yang mempunyai perasa seperti MSG, gula dan pemanis tinggi, dan garam tinggi.
• Ambil lemak semula jadi seperti ikan berlemak, kacang, minyak dan alpukat.
• Perbaiki corak tidur anda, cubalah membuat rutin tidur dalam beberapa hari atau minggu.
• Bersenam dan aktif. Ini akan meningkatkan aliran oksigen dan darah dan menjadikan penggunaan nutrien lebih berkesan.
• Elakkan dan atasi tekanan yang anda alami.
• Sekiranya anda mempunyai penyakit tertentu, cubalah mengawalnya, terutamanya jika anda menghidap diabetes dengan kadar gula darah yang tidak terkawal.
• Bercakap dengan doktor anda jika ubat yang anda ambil mempunyai kesan sampingan pada keadaan kognitif, seperti menyebabkan kegelisahan atau kegelisahan.