Semasa anda tidur, ini adalah perkara unik yang dilakukan oleh badan anda

Apa yang anda fikirkan tentang tidur? Biasanya, jika anda tidak bangun mati untuk kencing atau kelaparan, tidur malam berkait rapat dengan mata tertutup, mimpi manis, dan mungkin… jejak air liur kering di pipi anda. Tetapi ketika kita sedang tidur, tubuh sebenarnya melakukan banyak perkara pelik yang boleh membuat anda menggaru kepala dengan hairan.

Apa yang berlaku pada badan ketika kita tidur?

Seperti yang menyeramkan, jangan khawatir - ini semua normal.

1. Suhu badan menurun

Tepat sebelum anda tertidur, suhu badan inti anda mula menurun. Penurunan suhu badan ini memberitahu otak anda untuk melepaskan melatonin, yang mempengaruhi irama sirkadian anda (kitaran tidur-bangun) dan memberitahu badan anda sudah waktunya untuk tidur.

Semasa peringkat tidur REM, alias tahap tidur terdalam, suhu badan anda boleh turun hingga 2 darjah. Biasanya badan anda akan menggigil ketika anda sejuk ketika anda terjaga, tetapi semasa tidur REM, badan anda kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu, dan alasan untuk ini belum diketahui.

2. Denyut jantung, pernafasan, tekanan darah menurun

Semasa anda tidur, badan anda tidak perlu bekerja sekeras atau mengepam darah sebanyak yang anda bangun, jadi sistem ini menjadi perlahan - termasuk pernafasan. Bagi orang yang tergolong sihat dan cergas, tekanan darah dapat menurun hingga 5-7 mata semasa tidur. Tekanan darah turun pada waktu malam ketika kita sedang tidur untuk memberi masa kepada otot jantung dan sistem pernafasan untuk berehat untuk memperbaiki diri.

Sangat penting bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam untuk mengalami penurunan tekanan darah sementara ini untuk mengurangkan risiko penyakit jantung mereka.

3. Badan anda lumpuh sepenuhnya

Imej yang benar-benar lumpuh adalah mimpi buruk setiap orang. Tetapi inilah yang sebenarnya dilakukan oleh badan ketika kita sedang tidur. Semasa tidur REM, anda tidak akan dapat menggerakkan satu otot, kecuali otot yang mengawal mata dan sistem pernafasan anda. Tujuannya adalah untuk mencegah anda melakukan gerakan tubuh yang anda lakukan di alam mimpi - yang boleh membahayakan diri sendiri atau pasangan tidur anda di sebelah anda. Lumpuh ini bersifat sementara, tetapi boleh bertahan hingga sekitar 20 minit.

4. Rasa mahu jatuh

Pernahkah anda mengalami sensasi bermimpi seperti jatuh ke dalam jurang sehingga akan membuat anda bangun di tengah malam? Anda tidak keseorangan. Sensasi saraf yang pelik ini dikenali sebagai sentakan hipnagogik.

Biasanya ketika anda bermimpi, badan anda lumpuh dan tidak bergerak. Hypnagogic jolt adalah kekejangan otot bawah sedar yang berlaku semasa seseorang sedang tidur. Tetapi kadang-kadang anda boleh mula bermimpi sebelum badan anda benar-benar "mati". Sensasi jatuh dari langit atau jatuh bebas dari ruang angkasa berlaku kerana badan yang keliru masih dalam peralihan antara bangun dan tidur dengan nyenyak.

Para penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan sensasi jatuh, tetapi gegaran hipnagogik lebih cenderung berlaku ketika anda tertidur dengan sangat letih, kurang tidur, atau stres. Sejumlah keadaan ini membuat otak ingin tidur dengan cepat, tetapi badan ketinggalan jauh untuk mengikuti kelajuan otak.

5. Badan kelaparan

Semasa kita tidur, sistem pencernaan tubuh terus mengatur kadar hormon kelaparan - leptin dan ghrelin. Leptin membantu menghalang rasa lapar dan mengatur keseimbangan tenaga, sementara ghrelin melakukan sebaliknya: merangsang selera makan dan mengawal pembebasan insulin.

Apabila kita kurang tidur, ia menyebabkan keseimbangan kedua-dua hormon itu berantakan. Inilah sebab mengapa kebanyakan orang setelah tidur larut malam dapat tamak untuk sarapan berkalori tinggi ketika mereka bangun pada waktu pagi.

6. Anda boleh bercakap, berjalan, atau memandu semasa anda tidur

Tidur sambil berjalan, memandu, atau mengigau disebut parasomnia gangguan tidur. Tetapi untungnya, kebanyakan kes parasomnia tidak berbahaya. Sebilangan besar parasomnias terjadi pada tahap ketiga tidur, alias ketika anda tidur nyenyak, yang menyukarkan orang-orang ini untuk bangun (tetapi ia selamat, betul!). Menggigil atau berjalan sambil tidur biasanya disebabkan oleh kurang tidur atau kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.

7. Tidur dapat melawan jangkitan

Perjalanan ke Pulau Kapok terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kerana ketika kita sedang tidur, tubuh melepaskan protein khas yang membantu melawan jangkitan - termasuk agen yang disebut faktor nekrosis tumor yang dapat membunuh beberapa jenis sel tumor. Kurang tidur dikaitkan dengan penurunan jumlah sel darah putih, yang merupakan bahagian penting dalam sistem pertahanan tubuh.

8. Berat badan

Semasa kita tidur, badan kehilangan banyak cecair melalui peluh dan menghembuskan udara lembap ketika bernafas pada waktu malam. Tentu, ini juga berlaku pada siang hari, tetapi dalam tempoh aktif itu tubuh dipenuhi dengan makanan dan minuman, yang membatalkan kesan penurunan berat badan semula jadi ini. Untuk mengurangkan pinggang anda, dapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam.

9. Badan semakin tinggi

Walaupun jatah tinggi badan anda tersekat, tubuh anda sebenarnya tidak berhenti tumbuh: membina sel otot selepas bersenam hingga menyembuhkan luka. Sekarang, ketika kita tidur nyenyak, tubuh melepaskan sejumlah hormon pertumbuhan yang kita perlukan sepanjang hidup, bukan hanya semasa pertumbuhan dan perkembangan.

Di samping itu, semasa tidur, cakera di tulang belakang yang berfungsi sebagai bantal antara tulang menghidrat diri mereka sendiri dan menjadi membesar kerana berat badan anda tidak lagi menekannya seperti ketika anda berdiri. Sekiranya tilam anda cukup tegas, melengkung seperti bayi adalah kedudukan terbaik untuk mendapatkan ketinggian kerana mengurangkan ketegangan di punggung anda.

10. Anda terangsang semasa tidur

Semasa tidur, bukan perkara baru bagi lelaki untuk mengalami ereksi. Perkara yang sama juga berlaku pada wanita. Dan itu bukan hanya hasil daripada anda mempunyai impian basah.

Otak anda lebih aktif ketika anda berada di alam mimpi, oleh itu ia memerlukan lebih banyak oksigen - akibatnya, lebih banyak darah akan mengalir ke seluruh badan (termasuk ke kawasan kemaluan, yang menyebabkan zakar menjadi tegak dan kelentit membengkak).

11. Selalunya mengeluarkan gas

Semasa tidur malam, otot dubur (sfinkter) menjadi santai dan longgar kerana sistem badan yang santai (lihat titik 2). Inilah sebabnya mengapa anda akan kentut lebih kerap sepanjang malam. Nasib baik, deria bau anda juga menjadi kurang sensitif semasa tidur.

12. Kulit akan lebih sihat dan cantik

Setiap tisu di badan diperbaharui lebih cepat ketika kita tidur daripada semasa kita bangun. Begitu juga dengan kulit. Selama kita sibuk bermimpi, kulit menghasilkan lebih banyak sel baru dan melambatkan pemecahan protein sehingga mendorong proses pertumbuhan semula kulit yang lebih besar. Tetapi kesan ini hanya dapat dicapai melalui tidur malam. Tenaga yang diperlukan untuk pembaikan rangkaian tidak tersedia pada siang hari kerana digunakan di tempat lain.

13. Otak menajamkan ingatan

Walaupun badan hampir lumpuh pada waktu malam, perkara yang sama tidak berlaku pada otak. Sebenarnya, otak berfungsi sama aktif semasa tidur, seperti ketika kita terjaga. Para penyelidik berteori bahawa tidur memberi kita masa untuk membersihkan sisa di otak yang dapat menumpuk dan menyebabkan masalah, seperti plak yang menyebabkan Alzheimer.

Sebaliknya, otak anda juga sibuk menguatkan kenangan baru ketika badan anda sedang tidur nyenyak. Otak memproses semua jenis maklumat yang kita dapat pada siang hari dan menyaring maklumat yang tidak perlu. Mungkin ada kaitan antara sel otak yang diperkuat atau dilemahkan semasa tidur, bergantung pada seberapa banyak kita menggunakan bahagian otak itu ketika kita terjaga. Perkara-perkara penting akan dikuatkan dalam ingatan, sementara yang tidak penting akan dibuang. Inilah sebabnya mengapa anda tidak semestinya tidur ketika anda masih menahan emosi anda, jika anda tidak mahu kebencian berubah menjadi kebencian.