Tidur siang, rahsia tidur siang yang pendek dan menyegarkan

Mengantuk sering muncul pada waktu kritikal, seperti pada jam lapan jam setelah bangun pagi. Jumlah aktiviti yang perlu dilakukan mungkin memaksa anda untuk mengabaikan atau menghilangkan rasa mengantuk dengan minum kopi. Malangnya, mengantuk yang diabaikan sebenarnya boleh membuat anda tidak fokus melakukan tugas anda. Oleh itu, anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan tidur siang yang berkualiti, juga disebut dengan istilah tidur siang .

Jenis tidur siang

Tidur siang terdiri daripada pelbagai jenis berdasarkan jangka masa mereka tidur, seperti:

• Nano tidur siang tidur sebentar selama 2 hingga 5 minit. Ini dapat dilakukan bagi anda yang mempunyai waktu tidur yang sangat terhad kerana banyak aktiviti yang perlu dilakukan pada waktu siang.
• Tidur siang mini tidur siang selama 5 hingga 20 minit.
• Tidur siang adalah tidur 20 hingga 30 minit. Tidur siang adalah tidur siang dengan jangka masa yang ideal yang dapat memberikan faedah tidur yang optimum.
• Tidur lelaki malas tidur sebentar lima puluh hingga sembilan puluh minit. Ini dapat dilakukan sekiranya anda mempunyai banyak masa lapang untuk tidur. Malangnya, tidur lebih dari 30 minit biasanya membuat anda tersengih dan bingung ketika anda memaksa diri untuk bangun dari tidur.

Beza tidur siang dan tidur lena

Tidur siang tidur sebentar, lebih kurang 20-30 minit. Tidur siang ini dapat membuat anda kembali sihat dan teruja untuk menjalankan aktiviti.

Tidur siang adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk di tengah-tengah aktiviti yang anda lakukan. Kajian menunjukkan bahawa tidur siang dapat meningkatkan daya ingatan, kemampuan kognitif, kreativiti, dan tahap tenaga anda.

Tidur siang biasanya berlaku ketika proses tidur hanya melalui dua peringkat pertama, yang biasanya berlangsung 20 hingga 30 minit. Sementara itu, tidur pada waktu malam adalah proses tidur yang lengkap kerana telah memasuki keseluruhan kitaran tidur. Biasanya orang dewasa memerlukan 90 hingga 120 minit untuk menyelesaikan kitaran tidur penuh.

Kebaikan kuasa n a hlm

Tidur siang dan tidur yang nyenyak yang biasanya anda lakukan dapat memberikan manfaat untuk tubuh anda, seperti meningkatkan daya otak dan stamina. Tidur yang nyenyak dapat memberikan manfaat yang berkekalan, berbanding tidur siang ini. Sebabnya, tidur nyenyak berlaku kerana melalui keseluruhan proses tidur. Jadi, tidur nyenyak dapat membantu tubuh menyegarkan dan memperbaiki sel-sel badan. Akibatnya, tidur nyenyak dapat meningkatkan daya ingatan, tenaga, memperbaiki otot dan tisu, dan melepaskan hormon.

Walaupun begitu, anda masih memerlukan tidur siang untuk menyegarkan minda, merehatkan badan, dan meningkatkan tenaga. Kerana semasa tidur siang, otak anda menjadi perlahan, suhu badan anda menurun, sehingga otot anda lebih relaks.

Tidur siang dapat menghilangkan rasa mengantuk, meningkatkan prestasi dan produktiviti, dan menyegarkan minda. Tidur siang ini juga berguna jika anda mahu memandu pada waktu siang dan anda mengantuk. Anda perlu tidur siang untuk mengelakkan risiko kemalangan ketika memandu kenderaan bermotor.

Petua untuk tidur siang yang berkualiti dan menyegarkan

Anda perlu memperhatikan masa lapang yang anda perlu tentukan berapa lama tidur anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memanfaatkan tidur anda sebaiknya, tidak digalakkan tidur lebih lama daripada 30 minit.

Agar tidur lebih lena, anda harus memasang penggera, tidur di tempat yang membuat anda selesa, dan mematikan pemberitahuan telefon bimbit semasa tidur siang. Ini juga akan membantu mengelakkan perasaan mudah marah, pening, atau mudah marah betah semasa anda bangun tidur sebentar.