Minuman tenaga vs minuman sukan, mana yang lebih baik?

Pernahkah anda mendengar minuman tenaga dan minuman sukan sebelum ini? Hanya kerana kedua-duanya membekalkan tenaga dengan cepat, banyak orang menganggap kedua-dua jenis minuman ini sama. Walaupun sebenarnya, kedua-dua minuman ini jelas sangat berbeza. Apakah perbezaan dan mana yang lebih baik antara minuman tenaga dan minuman sukan?

Perbezaan antara minuman tenaga dan minuman sukan

Matlamat penggunaan yang berbeza

Seperti namanya, minuman tenaga adalah sejenis minuman yang dimaksudkan untuk meningkatkan tenaga, daya tahan konsentrasi, dan daya tahan. Minuman tenaga biasanya diandalkan ketika anda perlu "mengisi semula" tenaga dengan cepat kerana tuntutan kerja atau aktiviti lain.

Sementara itu, minuman sukan adalah sejenis minuman yang sesuai diminum sebelum, semasa, dan setelah bersenam. Ini kerana minuman sukan dipercayai dapat menggantikan cecair badan dan elektrolit yang hilang dengan cepat semasa bersukan dan melakukan aktiviti berat yang lain.

Kandungan berbeza

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, minuman tenaga dapat menjadikan tubuh lebih bertenaga dan stamina dalam masa yang singkat. Itulah sebabnya minuman ini mengandungi kafein sebagai sumber tenaga utamanya.

Di samping itu, minuman tenaga juga dilengkapi dengan gula, vitamin B, ekstrak herba seperti ginseng, taurine, dan L-carnitine. Sudah tentu, ramuan ini tidak terdapat dalam minuman sukan.

Karbohidrat, elektrolit, mineral, gula, dan beberapa vitamin membantu menyokong tugas utama minuman sukan. Pelbagai jenis mineral dalam minuman sukan adalah kalium, kalsium, magnesium dan klorida. Sebenarnya, ada beberapa minuman sukan yang disertakan dengan vitamin C dan vitamin E.

Kesan berbeza

Kafein adalah salah satu bahan berbahaya dalam minuman tenaga, yang dilaporkan di halaman Keluarga Sangat Baik. Bukan tanpa sebab, minuman bertenaga mempunyai kafein dan gula dalam jumlah yang tinggi yang bertujuan untuk menyokong fungsi minuman itu sendiri, iaitu sebagai penyedia tenaga dan stamina untuk tubuh.

Malangnya, minum minuman bertenaga terlalu kerap boleh menyebabkan masalah kepekatan, ketidakseimbangan pemakanan, dan kerosakan organ dalam badan. Banyak kajian mendapati bahawa kandungan kafein dan gula yang cukup tinggi dalam minuman ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kadar jantung.

Secara beransur-ansur, semua perkara ini tidak baik untuk kesihatan jantung. Selain itu, hobi meminum minuman bertenaga boleh membuat anda ketagihan kerana pengaruh kandungan kafein.

Ia berbeza dengan minuman sukan yang sebenarnya mempunyai kebaikan. Tetapi sebaliknya, terlalu banyak minum minuman sukan juga berisiko buruk untuk kesihatan. Kandungan gula yang mencukupi boleh merosakkan gigi, malah menyebabkan masalah jangka panjang jika diminum terlalu kerap. Contohnya diabetes dan kenaikan berat badan.

Jadi, minuman apa yang lebih baik?

Jika dilihat secara keseluruhan, minuman sukan lebih disarankan untuk diminum daripada minuman tenaga. Kenapa? Kerana kandungan dan fungsi minuman sukan dirasakan lebih baik untuk menyokong fungsi badan.

Berbanding dengan minuman tenaga yang mengandungi banyak kafein dan gula, minuman sukan dilengkapi dengan karbohidrat, elektrolit, dan mineral yang mempunyai kesan positif untuk memulihkan cecair dan elektrolit yang hilang.

Walau bagaimanapun, minum minuman sukan setiap hari tidak digalakkan bagi anda yang tidak bersukan, tidak mengalami dehidrasi, dan tidak mengalami cirit-birit. Sebabnya, terdapat kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman sukan.

Sekiranya anda sering meminumnya tanpa aktiviti sokongan, gula ini hanya akan terkumpul dan meningkatkan jumlah pengambilan kalori di dalam badan anda. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

Sebaliknya, apabila diminum dalam jumlah yang mencukupi dan disertai dengan senaman yang kerap, minuman sukan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang optimum.

x