Ubat tekanan darah tinggi semula jadi yang boleh didapati di rumah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah keadaan kronik yang tidak dapat disembuhkan. Oleh itu, seseorang yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi perlu mengawal tekanan darahnya untuk mengelakkan komplikasi hipertensi. Selain mengamalkan gaya hidup sihat dan mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, banyak orang mencari alternatif lain untuk merawat hipertensi. Salah satunya adalah dengan ubat herba hipertensi atau cara semula jadi lain untuk mengurangkan tekanan darah tinggi.

Jadi, adakah benar bahawa ada alternatif lain yang dapat menyembuhkan darah tinggi? Apakah ubat-ubatan herba atau tradisional dan kaedah semula jadi yang biasa digunakan orang untuk darah tinggi?

Tekanan darah tinggi semula jadi menurunkan ubat herba

Ubat herba adalah produk yang diperbuat daripada tumbuhan untuk merawat penyakit tertentu atau mengekalkan tubuh yang sihat. Jenis ubat ini biasanya terdapat dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, serbuk, cecair, atau herba kering dan cincang. Cara menggunakannya juga berbeza-beza, ada yang langsung ditelan seperti pil, diminum, atau diseduh seperti teh.

Penggunaan ubat-ubatan herba ini untuk darah tinggi sebenarnya tidak dilarang. Namun, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, kerana sebilangan ubat-ubatan herba sebenarnya berbahaya kerana boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan hipertensi yang anda ambil. Sebenarnya, beberapa ubat herba boleh memburukkan lagi tekanan darah tinggi anda.

Anda juga perlu ingat bahawa tidak ada ubat herba tunggal yang dapat merawat tekanan darah tinggi. Penggunaan ubat semula jadi ini hanya dapat membantu anda mengawal tekanan darah. Malah, sebilangan dari mereka juga memerlukan kajian lebih lanjut untuk membuktikan keberkesanannya.

Berikut adalah pelbagai ramuan dan rempah yang boleh anda cari dan gunakan dengan mudah di rumah untuk membantu mengawal tekanan darah tinggi:

1. Bawang putih

Bawang putih umumnya digunakan sebagai rempah yang mesti ada dalam setiap hidangan. Tetapi ternyata, bawang putih juga dapat menjadi ubat herba untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi.

Satu kajian literatur yang diterbitkan dalam Pharmacognosy Review pada tahun 2011 menunjukkan bahawa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik. Penurunan tekanan darah ini biasanya berlaku pada seseorang yang mempunyai jenis hipertensi yang penting atau utama.

Sebatian allicin dalam bawang putih dipercayai berperanan dalam mengurangkan tekanan darah. Sebatian ini berfungsi dengan meningkatkan pengeluaran oksida nitrat di dalam badan, yang dapat melonggarkan saluran darah sehingga tekanan darah menurun. Selain itu, bawang putih juga diketahui dapat menurunkan kolesterol, yang merupakan salah satu faktor penyebab hipertensi.

Namun, bawang putih sebagai ubat dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, terutama ubat antikoagulan. Oleh itu, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan bawang putih sebagai ubat semula jadi atau herba untuk darah tinggi.

Untuk digunakan sebagai ubat, bawang putih dapat dimakan mentah atau dibuat dalam bentuk ekstrak cair, minyak, atau serbuk. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memasukkan bawang putih dalam masakan anda.

2. Kayu manis

Kayu manis sering digunakan untuk menambah rasa pada beberapa hidangan. Namun, ternyata jenis rempah-rempah ini juga dapat dijadikan ubat tradisional untuk tekanan darah tinggi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyatakan bahawa kayu manis dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, baik sistolik dan diastolik, pada orang dengan diabetes jenis 2. Namun, kayu manis belum terbukti dapat mengawal tekanan darah secara langsung pada pesakit hipertensi. Oleh itu, kajian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya.

Seperti yang diketahui umum, diabetes adalah salah satu penyebab hipertensi, terutamanya hipertensi sekunder. Keadaan ini boleh berlaku kerana ketahanan insulin pada pesakit kencing manis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

3. Halia

Selain menghangatkan badan, jahe juga termasuk dalam jamu yang sering digunakan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi secara semula jadi. Kajian haiwan menunjukkan bahawa halia dapat meningkatkan peredaran darah dan melonggarkan otot di sekitar saluran darah.

Bahan aktif dalam halia, seperti saponin, flavonoid, amina, alkaloid, dan terpenoid, telah terbukti dapat meningkatkan kelonggaran saluran darah dan menurunkan tekanan darah pada tikus. Walau bagaimanapun, tidak banyak kajian mengenai kesan halia terhadap tekanan darah manusia dan umumnya masih menggunakan dos yang rendah. Hasil penyelidikannya tidak begitu meyakinkan.

Namun, seperti yang dilaporkan oleh Cleveland Clinic, salah satu kelebihan halia adalah menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol adalah salah satu penyebab hipertensi.

4. saderi

Bahan semula jadi lain yang boleh anda gunakan sebagai ubat herba untuk tekanan darah tinggi adalah saderi. Tumbuhan hijau ini mengandungi bahan kimia semula jadi yang disebut phthalides.

Phthalide dapat membantu mengendurkan tisu yang berada di dinding arteri, sehingga tekanan darah anda dapat menurun. Selain itu, kandungan magnesium dan kalium dalam saderi juga dapat membantu mengekalkan tekanan darah yang normal.

Oleh itu, mulailah menambahkan saderi dalam menu harian anda sebagai ubat herba untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi. Anda boleh membuatnya menjadi jus dan kemudian menambahkannya dengan madu untuk menjadikannya lebih sedap atau ditambah dengan cuka yang dipercayai dapat menghilangkan pening, sakit kepala dan sakit bahu yang berkaitan dengan gejala hipertensi.

5. Selasih

Selain bermanfaat sebagai rempah memasak, daun selasih juga merupakan ubat herba yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda, termasuk tekanan darah tinggi.

Rempah dapur ini berfungsi seperti ubat penyekat saluran kalsium , yang merupakan sejenis ubat hipertensi yang sering diresepkan oleh doktor. Sebabnya, ekstrak dari daun selasih mengandungi eugenol, bahan kimia yang dapat menyekat reaksi kalsium yang dapat menyekat saluran darah.

6. Akar kucing

Pernahkah anda mendengar tumbuhan yang disebut akar kucing atau cakar kucing? Tumbuhan ini sering digunakan sebagai ubat herba untuk mengubati pelbagai penyakit, salah satunya adalah ubat semula jadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sama seperti daun selasih, akar kucing sebagai ubat tekanan darah tinggi semula jadi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyekat kalsium di dalam sel badan anda. Anda boleh mendapatkan ubat tekanan darah tinggi ini dalam bentuk suplemen di farmasi.

7. buah pelaga

Rempah lain yang boleh anda gunakan sebagai ubat herba untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah buah pelaga. Kapulaga biasanya digunakan sebagai penambah rasa, terutama di Asia Selatan, seperti India. Namun, rempah ini juga senang dijumpai dan sering digunakan di Indonesia.

Kajian yang diterbitkan oleh Jurnal etnofarmakologi kata, buah pelaga dapat menurunkan tekanan darah dengan menghalang tindak balas kalsium dalam badan. Mirip dengan akar basil dan kucing, kapulaga menimbulkan reaksi yang sama di dalam badan dengan ubat hipertensi penyekat saluran kalsium .

Selain menggunakan serbuk kapulaga secara langsung sebagai ubat semula jadi untuk darah tinggi, anda juga boleh mencampurkan kapulaga dalam masakan anda. Oleh itu, anda boleh mendapatkan faedah maksimum dari ubat hipertensi tradisional ini.

Selain daripada bahan semula jadi di atas, beberapa makanan juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Makanan tekanan darah tinggi ini umumnya mengandungi beberapa vitamin dan mineral untuk darah tinggi yang baik untuk kesihatan jantung, saluran darah, dan ginjal, yang seterusnya memberi kesan kepada tekanan darah.

Cara semula jadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa ubat

Ubat-ubatan herba dan ramuan semula jadi di atas memang boleh menjadi pilihan untuk mengawal tekanan darah tinggi atau darah tinggi. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat-ubatan herba bukanlah perkara utama dalam rawatan hipertensi. Doktor tentu lebih suka mengamalkan gaya hidup sihat dan mengambil ubat tekanan darah tinggi.

Dalam menerapkan gaya hidup sihat untuk hipertensi, terdapat beberapa cara semula jadi atau terapi alternatif yang juga boleh anda lakukan setiap hari. Secara amnya, cara semula jadi ini dilakukan untuk merehatkan badan agar anda mengelakkan tekanan yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa kaedah semula jadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang boleh anda cuba:

1. Meditasi

Meditasi adalah cara yang cukup berkesan untuk mengurangkan tahap tekanan untuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Meditasi mempunyai banyak jenis. Anda boleh mencubanya sendiri atau dengan bantuan ahli terapi.

Salah satu jenis meditasi yang boleh anda lakukan adalah meditasi transendental. Teknik meditasi ini dilakukan dengan cara yang mudah dan senang. Duduk dengan selesa dan mata anda ditutup selama 20 minit.

Kaedah ini dapat menenangkan fikiran sehingga mengurangkan tekanan pada jantung dan saluran darah. Sekiranya dilakukan secara teratur dan teratur, tekanan darah anda dapat dipertahankan pada tahap normal dan anda dapat mencegah hipertensi menjadi lebih teruk.

Ini telah terbukti dalam kajian yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension. Dalam kajian ini, didapati bahawa, melakukan meditasi transendental selama 20 minit dua kali sehari dapat mengurangkan tekanan darah hingga 3 mmHg.

2. Yoga

Sekiranya anda mencari gaya hidup sihat yang lain untuk mengawal hipertensi, tetapi pada masa yang sama menjaga tubuh anda, yoga boleh menjadi jalan keluarnya. Sebabnya, yoga adalah sukan yang menggabungkan postur fizikal, teknik pernafasan, dan fokus.

Yoga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan darah dan denyut jantung untuk mengelakkan komplikasi hipertensi. Namun, sebelum mengikuti kelas yoga atau melakukan pelbagai pergerakan di rumah, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Sebabnya, terdapat beberapa gerakan yoga yang tidak digalakkan untuk keadaan kesihatan tertentu.

3. Kelonggaran otot progresif (PMR)

Kaedah semula jadi lain yang boleh anda lakukan untuk mengawal tekanan darah tinggi tanpa menggunakan ubat, iaitu kelonggaran otot progresif (PMR). Teknik ini bertujuan untuk mengurangkan tekanan dengan menegangkan dan merehatkan otot tertentu di badan anda.

Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring atau hanya duduk di kerusi dengan tenang selama beberapa minit. Kemudian, anda boleh mula dari otot muka ke otot kaki kemudian. Ketatkan otot anda dan kemudian lepaskan. Lakukan ini beberapa kali sehingga semua otot anda menjadi santai.

Anda boleh melakukan kaedah ini di tempat kerja atau di rumah dan harus dilakukan selama 15-20 minit dua kali sehari. Namun, anda harus berhati-hati semasa melakukan PMR. Sekiranya anda mengalami kecederaan tertentu, anda mesti berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya.

4. Latihan pernafasan

Satu kajian yang dilaporkan di Jurnal hipertensi manusia disebutkan bahawa nafas yang baik dapat menurunkan tekanan darah seseorang.

Sekiranya anda mengawal pernafasan dengan betul, perlahan, dan teratur, badan anda akan merasa lebih santai dan tenang secara automatik. Sebabnya ialah selama ini lebih banyak hormon yang mengatur mood anda akan dihasilkan, jadi anda akan merasa lebih selesa dan tekanan darah anda akan turun.

Kaedah semula jadi ini sangat mudah dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda. Sebabnya, anda boleh melakukannya di mana sahaja dan bila-bila masa.

5. Terapi muzik

Muzik sering digunakan oleh banyak orang untuk menenangkan dan menghilangkan tekanan. Ini juga boleh memberi kesan pada kesihatan tubuh, salah satunya adalah menjaga tekanan darah.

Oleh itu, terapi muzik boleh menjadi ubat semula jadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pakar percaya bahawa muzik mempunyai nada lembut, yang dapat mengendurkan tubuh sehingga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat membuat tekanan darah meningkat.

6. Terapi urut

Selain terapi muzik, terapi urut juga dipercayai dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine mendapati bahawa terapi urut dapat mengawal tekanan darah, terutama pada wanita yang mengalami prehipertensi.

Terapi ini juga merupakan kaedah semula jadi yang selamat, berkesan, dan murah. Sebabnya, selain tempat penjagaan kesihatan tertentu, terapi urut juga boleh dilakukan di rumah semasa anda bersantai.

7. Qigong

Mungkin kaedah alternatif ini masih terdengar asing di telinga anda. Namun, qigong sebenarnya telah menjadi terapi alternatif di China selama ribuan tahun.

Satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of Medicine menyatakan bahawa melakukan qigong bersama dengan pengambilan ubat hipertensi telah terbukti menjadikan tekanan darah terkawal dengan lebih baik.

Walaupun kedengarannya tidak dikenali, sekarang ini terdapat banyak tempat terapi yang menyediakan rawatan qigong alternatif. Namun, sebelum anda memilih tempat terapi, pastikan bahawa ahli terapi yang melakukan rawatan adalah profesional dan mempunyai sijil.

8. Maklum balas bio

Selain ubat hipertensi yang diberikan oleh doktor anda, anda juga boleh mencuba terapi biofeedback untuk mengawal tekanan darah tinggi anda secara semula jadi. Terapi ini biasanya disyorkan bukan hanya untuk orang yang menderita hipertensi, tetapi juga untuk orang yang menderita sakit kronik, inkontinensia kencing, sakit kepala, asma, dan keadaan perubatan lain.

Biofeedback adalah teknik yang anda gunakan untuk belajar mengawal beberapa fungsi badan, seperti degupan jantung anda. Teknik ini menggunakan alat khas. Oleh itu, biofeedback mesti dilakukan oleh ahli terapi profesional.

Semasa biofeedback, anda akan disambungkan ke alat pengesan elektrik yang mengukur dan memantau ketegangan pada otot badan anda. Dari pemeriksaan ini, ahli terapi akan mengetahui bahagian badan yang tegang dan kemudian membantu anda berehat.

x