Isi kandungan:
Selalu kelihatan muda dan panjang umur akan selalu menjadi doa atau keinginan ketika anda meraikan ulang tahun. Baiklah , ini mungkin bukan hanya doa atau harapan pada hari lahir anda. Menurut penyelidikan, vitamin B3 boleh menjadi kunci umur panjang dan awet muda anda. kamu tahu ! Bagaimana boleh? Teruskan membaca artikel ini.
Mengapa vitamin B3 dipanggil kunci untuk umur panjang?
Vitamin B memainkan peranan penting untuk tubuh. Bahan ini dapat membantu pertumbuhan, perkembangan dan fungsi badan yang lain. Salah satunya ialah vitamin B3 atau juga dikenali sebagai niasin. Vitamin ini diperlukan untuk menukar lemak, protein dan karbohidrat dari makanan yang anda makan menjadi tenaga yang boleh digunakan. Vitamin B3 juga membantu badan anda membentuk DNA baru.
Sekiranya anda mengambil vitamin B3 (niasin) baik melalui makanan atau makanan tambahan, vitamin ini akan diubah menjadi dua bentuk yang berbeza iaitu nikotinamide adenine dinucleotide (NAD) dan nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Kedua-dua bentuk vitamin B3 ini mampu menjadi antioksidan kuat yang dapat melindungi anda dari kerosakan radikal bebas yang berlebihan. Lalu, adakah ini yang menjadikan vitamin B3 kunci untuk umur panjang?
Apabila badan anda memecah niasin menjadi nikotinamida untuk menghasilkan tenaga, ada molekul yang berperanan dalam proses ini, enzim yang disebut sirtuin. Sirtuin mempunyai kemampuan untuk melambatkan beberapa gen di dalam badan anda yang menyumbang kepada proses penuaan.
Pada tahun 2013, seorang penyelidik di University of New South Wales mendapati peningkatan kemampuan mitokondria, atau pusat pengeluaran sel, ketika menyuntik NAD ke dalam haiwan makmal. Keupayaan mitokondria dari masa ke masa akan menurun dan boleh mencetuskan proses penuaan. Para penyelidik mendapati bahawa suntikan NAD dapat meningkatkan kekuatan dan mengembalikan fungsi mitokondria ke bentuk "lebih muda".
Dalam kajian itu, tikus berusia dua tahun diberi suntikan NAD selama satu minggu. Baiklah , pada akhir minggu kajian, tikus kembali diperhatikan dan tikus yang mendapat suntikan NAD selama satu minggu menjadi lebih muda ketika mereka berusia enam bulan. Umur tikus berusia dua tahun menurut kajian itu sama dengan usia manusia yang berumur 60 tahun. Hasil kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal penyelidikan biologi, Journal Cell.
Formula suntikan NAD yang diberikan kepada tikus kemudian disusun semula untuk ujian manusia. Sekiranya formula itu berfungsi pada manusia, para penyelidik berharap dapat mengurangkan risiko diabetes, barah, demensia, osteoporosis, artritis, dan penyakit jantung.
Berapa banyak vitamin B3 yang saya perlukan?
Anda boleh mendapatkan sumber vitamin B3 terbaik yang terdapat dalam susu, kacang, telur, ikan, daging lembu, dan ayam. Apabila anda makan makanan yang mengandungi vitamin B3 atau makanan tambahan, vitamin B3 akan menjadi NAD. Namun, jangan berharap hasilnya sama dengan penyelidikan.
Penyelidikan yang dilakukan oleh Harvard University dan South Wales University mempunyai "formula" vitamin B3 yang berbeza. Keperluan harian vitamin B3 adalah 13 mg untuk wanita dan 17 mg untuk lelaki. Anda tidak digalakkan mengambil vitamin B3 melebihi pengambilan harian yang disyorkan tanpa pengawasan doktor. Penyelidikan yang menjadikan vitamin B3 sebagai kunci umur panjang masih perlu dikembangkan sehingga menjadi sempurna dan dapat digunakan oleh manusia.
x
