4 resipi jus untuk membantu meningkatkan sistem ketahanan badan & lembu; hello sihat

Setiap hari, sistem imun dalam badan berfungsi untuk melawan bakteria dan virus yang masuk sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit. Sayangnya, kadang-kadang ada kalanya badan tidak berada dalam keadaan baik, mungkin disebabkan oleh keletihan atau disebabkan oleh faktor cuaca.

Sering kali, ini menyebabkan selesema, disertai demam. Nasib baik, pelbagai jus buah di bawah ini dapat membantu meningkatkan sistem ketahanan badan.

Jus untuk meningkatkan sistem ketahanan badan

Pelbagai buah dan sayur yang digunakan dalam resipi ini diketahui kaya akan vitamin dan antioksidan yang akan membantu dalam pencegahan penyakit. Jangan risau, anda yang sudah sakit juga boleh mencuba membuat jus ini untuk membantu penyembuhan. Apa resepi?

1. Jus epal dan lobak merah

Sumber: Makan Fit Hidup Lama

Salah satu zat yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk mendorong sistem imun berfungsi ialah beta karoten. Meningkatkan sistem imun juga akan memberi kesan untuk mengurangkan risiko keradangan pada sel badan. Beta karoten terdapat dalam banyak sayur-sayuran, salah satunya adalah lobak merah.

Selain itu, menambahkan air lemon ke dalam resipi jus ini untuk sistem kekebalan tubuh juga akan membantu memenuhi keperluan vitamin C. Seperti yang diketahui umum, vitamin C adalah salah satu penggalak sistem imun terbaik. Vitamin C juga terkandung dalam epal.

Bahan yang diperlukan:

• 2 lobak besar
• 3 biji epal
• 1 biji lemon, perah airnya

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Potong kedua-dua hujung lobak merah, ketepikan. Kemudian potong lagi menjadi beberapa keping.
2. Potong epal menjadi kiub dan ketepikan biji.
3. Masukkan epal, wortel, dan jus lemon ke dalam pengisar. Sekiranya terlalu pekat, tambahkan air secukupnya, tumbuk hingga rata.
4. Jus siap diminum.

2. Jus sayur hijau

Sumber: Theveglife.com

Bayam tinggi vitamin A, vitamin C dan folat. Bayam juga mengandungi beberapa jenis karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan pencegah penyakit termasuk beta karoten, litein, dan zeaxanthin.

Selain itu, salah satu gejala selesema adalah sakit di beberapa bahagian badan. Resipi jus halia untuk imuniti astu akan membantu mengurangkan kesakitan. Keberkesanannya telah terbukti dalam sebuah kajian yang menunjukkan bahawa ekstrak jahe berpotensi menjadi pendamping kepada ubat NSAID.

Bahan yang diperlukan:

• 60 gram bayam, basuh sehingga bersih
• 2 biji oren
• 2 batang saderi besar
• 2 cm halia

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Kupas oren, angkat bijinya. Potong sayur-sayuran menjadi kepingan.
2. Masukkan semua bahan bersama halia yang telah dikupas. Masukkan sedikit air, kemudian hidupkan mesin dan tumbuk hingga semua bahan sebati.
3. Jus siap dihidangkan.

3. Bit, epal dan wortel

Sumber: Rasa Terinspirasi

Mungkin ada di antara anda yang tidak menyukai rasa bit bersahaja yang kuat. Sebenarnya, buah ini mengandungi sejumlah nutrien yang bermanfaat untuk tubuh. Selain membantu meningkatkan sistem imun, jus bit juga berkhasiat untuk menjaga kesihatan jantung kerana kandungan folatnya.

Bahan yang diperlukan:

• 1 bit sederhana, dikupas dan dipotong menjadi petak
• 1 biji epal
• 3 biji wortel, mengelupas kulit luar
• 2 cm halia

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan semua buah cincang ke dalam pengisar, masukkan halia dan air secukupnya.
2. Saring jusnya menggunakan penapis sambil dikacau untuk mengeluarkan cecair.
3. Jus siap dihidangkan.

4. Mangga dan strawberi

Sumber: Berkhasiat

Bagi anda yang lebih gemar tekstur jus yang lembut dan halus berkrim, resipi ini sangat sesuai untuk anda cuba. Bukan hanya mangga dan strawberi yang kaya akan antioksidan, anda juga akan mendapat faedah dari susu yang mengandungi probiotik.

Bahan yang diperlukan:

• 200 gram strawberi, potong
• 200 gram mangga, potong segi empat sama
• ½ oren, kupas kulitnya
• Susu rendah lemak atau susu badam, mengikut citarasa

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan semua bahan cincang. Masukkan susu secukup rasa atau sehingga jusnya tidak terlalu pekat.
2. Tuang ke dalam gelas, jus boleh dihidangkan terus atau disimpan di dalam peti sejuk.

Semoga berjaya!

x