Berunding dengan ahli psikologi untuk pertama kalinya, apa yang harus disediakan?

Tidak perlu ragu-ragu untuk meminta pertolongan dari ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah anda. Terutama jika anda kini tertekan dan memerlukan rakan mempercayai . Oleh itu, berunding dengan ahli psikologi adalah salah satu cara untuk mengatasi tekanan anda. Keliru kerana ini pertama kali anda berunding dengan psikologi? Tenang, anda hanya perlu melakukan perkara-perkara berikut untuk membuat konsultasi psikologi pertama anda berjalan lancar.

Apa yang harus disediakan semasa berunding dengan ahli psikologi untuk pertama kalinya?

Mungkin pada mulanya, anda teragak-agak untuk melawat ahli psikologi. Anda berasa malu dan cemas kerana pandangan orang-orang di sekeliling anda. Ya, kebanyakan mereka berpendapat bahawa orang yang pergi ke psikologi adalah orang yang mengalami gangguan mental. Sebenarnya, apabila anda tertekan dan tidak dapat menguruskannya dengan betul, itu boleh menjadi petanda bahawa anda perlu berjumpa dengan ahli psikologi.

Secara semula jadi, pada pertemuan pertama anda merasa risau, cemas, dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, agar masalah anda dapat diselesaikan dengan cepat, maka anda harus memanfaatkan pertemuan pertama anda dengan ahli psikologi. Oleh itu, agar pertemuan pertama anda berjalan dengan lancar, anda harus mengikuti petua ini.

1. Jadilah diri sendiri, tidak perlu takut

Hampir semua orang yang pertama kali berjumpa dengan psikologi merasa takut dan tidak selesa. Namun, jangan biarkan ini membuat anda menutup diri. Ketakutan awal adalah wajar, tetapi jika anda telah menyesuaikan diri, lebih baik menikmati berbual dengan ahli psikologi.

Ahli psikologi adalah profesional, jadi apa sahaja masalah anda pasti menjadi rahsia antara anda berdua. Jadi, jangan takut untuk bersikap jujur ​​dan beritahu bagaimana perasaan anda.

Ahli psikologi atau ahli terapi juga bertujuan untuk membantu, bukan menilai anda. Jadi, tidak perlu berbohong atau menyembunyikan fakta tertentu hanya kerana anda takut dilihat secara negatif oleh ahli psikologi anda. Contohnya, jika anda tidak mahu memberitahu doktor bahawa anda mengalami sakit perut dan loya, bagaimana doktor dapat mendiagnosis dan memberikan rawatan yang tepat?

2. Bersedia untuk menjawab banyak soalan

Pada sesi pertama, ahli psikologi akan berusaha mengenali anda dan masalah yang anda alami. Dengan begitu, mesti ada banyak soalan yang diajukan kepada anda, jadi siapkan semua jawapan dan cerita anda dengan jujur.

Mungkin soalan pertama yang akan ditanyakan oleh ahli psikologi adalah, "Apa yang membawamu ke sini?" atau "Mengapa sekarang hanya datang untuk berunding, mengapa tidak sebelumnya?". Soalan seperti itu mungkin anda hadapi pada pertemuan pertama, yang bertujuan untuk mengetahui bagaimana perasaan anda pada masa ini dan menilai keadaan emosi anda.

3. Jangan malu bertanya, tulis soalan semasa berunding

Dalam satu sesi, terapi biasanya dijalankan selama lebih kurang 45-50 minit. Ini bergantung pada dasar setiap tempat kaunseling yang anda kunjungi.

Anda berhak untuk menanyakan soalan psikologi. Sebenarnya, sesi pertama adalah peluang anda untuk mengetahui bagaimana rancangan terapi anda pada masa akan datang. Beberapa perkara yang harus anda tanyakan kepada ahli psikologi adalah:

• Terapi apa yang akan digunakan untuk saya?
• Berapa kerap saya mesti berjumpa dengan ahli psikologi?
• Adakah terapi ini jangka pendek atau jangka panjang?
• Adakah yang perlu saya lakukan di rumah untuk menyokong terapi?
• Adakah ahli keluarga atau orang terdekat saya perlu dilibatkan?

Sekiranya ada perkara lain yang masih membuat anda ragu dan bingung mengenai terapi yang harus dilakukan, jangan ragu untuk bertanya kepada ahli psikologi anda.

4. Ikuti jurnal harian anda

Sekiranya anda mempunyai jurnal atau buku harian, maka yang terbaik adalah membawanya semasa anda berunding. Ini akan memudahkan anda menjawab soalan psikologi. Kadang kala, anda mungkin lupa apa yang berlaku kepada anda yang membuat anda marah pada masa lalu, jadi membawa buku harian anda dapat menjadikannya lebih mudah diingat.

5. Jangan terlambat

Sekiranya anda sudah membuat janji temu dengan ahli terapi, datang lebih kurang 10 minit lebih awal. Tiba lebih awal akan membantu anda mempersiapkan mental, menumpukan fikiran, dan mengurus pentadbiran.

Sementara itu, jika anda tiba terlambat, anda mungkin merasa bersalah dan gugup, jadi perundingan tidak berjalan lancar. Anda juga akan menjadi yang kalah, kerana terlambat bermaksud mengurangkan berjumpa dengan ahli terapi anda.