5 Kunci untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki dan wanita & lembu; hello sihat

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa kesihatan pembiakan hanya berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran anak, jadi ia sering dilabel sebagai urusan wanita. Sebenarnya, kesihatan sistem pembiakan sama pentingnya untuk lelaki dan wanita untuk dapat mengekalkan keturunan.

Mengapa kesihatan pembiakan penting?

Sistem pembiakan lelaki dan wanita berbeza dari segi bentuk dan struktur yang menyokongnya.

Organ-organ sistem pembiakan wanita merangkumi vagina, rahim (rahim), ovari, tuba fallopi, dan vulva. Manakala sistem pembiakan lelaki terdiri daripada zakar, testis, dan skrotum (testis).

Walaupun begitu, sistem pembiakan lelaki dan wanita dirancang untuk menghasilkan, melindungi, dan mengangkut telur atau sperma. Terutama pada wanita, sistem pembiakan mereka juga bertanggungjawab untuk menjaga kehamilan dan menjadi tempat perkembangan janin sehingga masa kelahiran.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa sistem pembiakan mereka adalah sistem yang paling rapuh dalam tubuh. Sekiranya anda tidak pandai menjaga kesihatan reproduktif, tidak mustahil anda akan mengalami pelbagai gangguan pembiakan pada masa akan datang. Salah satunya, sukar mendapat keturunan.

Petua untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki dan wanita

Berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan pembiakan.

1. Menjaga kebersihan alat kelamin yang baik

Menjaga kebersihan alat kelamin adalah bentuk komitmen untuk menjaga kesihatan pembiakan. Seks yang kotor dan tidak dijaga pasti membuatkan pasangan anda enggan melakukan hubungan seks dengan anda. Selain itu, alat kelamin yang kotor juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang boleh mengganggu kerja sistem pembiakan.

Menjaga kebersihan alat kelamin tidak memerlukan usaha yang rumit. Anda hanya memerlukan:

• Sentiasa membersihkan alat kelamin selepas membuang air kecil, dan sebelum dan selepas hubungan seksual.
• Pastikan kawasan kemaluan sentiasa kering dan tidak lembap.
• Elakkan menggunakan sabun wangi, sabun sirih, deodoran, serbuk, dan dubur faraj kerana boleh menyebabkan kerengsaan kulit rawan kemaluan.
• Tukar seluar dalam anda setiap hari, dan pastikan seluar yang anda pakai dapat menyerap peluh dengan betul.
• Bagi lelaki, pertimbangkan berkhatan untuk mengelakkan risiko jangkitan bakteria pada zakar. Sekiranya kulit kulup tidak dikeluarkan, ia boleh mengumpul kotoran. Sekiranya tidak dirawat, kotoran dapat menumpuk dan menyebabkan jangkitan.

2. Makan makanan yang sihat

Apa yang anda makan setiap hari akan mempengaruhi kesihatan pembiakan anda. Sekiranya anda terbiasa makan makanan yang sihat dan berkhasiat, badan anda akan berasa lebih sihat dan bertenaga. Anda juga dilindungi dari pelbagai penyakit, termasuk penyakit yang menyerang sistem pembiakan.

Pakar Obstetrik (Obgyn) di Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger, mengatakan bahawa pengambilan nutrien yang betul juga dapat membantu tubuh menghasilkan sel sperma dan telur yang sihat dan berkualiti. Makanan sihat juga menyiapkan tubuh wanita untuk hamil tanpa halangan komplikasi.

Oleh itu, pastikan makanan di pinggan anda memenuhi prinsip pemakanan seimbang, yang merangkumi karbohidrat, serat, protein dan lemak baik.

3. Selamat melakukan hubungan seks

Prinsip mengamalkan seks selamat tidak hanya tertumpu pada penggunaan kondom. Tingkah laku seks yang selamat didefinisikan sebagai segala bentuk tindakan pencegahan untuk melindungi diri dan pasangan daripada risiko penyakit kelamin. Sebenarnya, seks yang selamat juga dapat ditafsirkan sebagai usaha untuk mengelakkan kehamilan yang tidak dirancang.

Beberapa perkara yang membentuk bentuk seks yang selamat termasuk:

• Menggunakan pil perancang, seperti kondom atau pil kawalan kelahiran
• Tidak mempunyai pelbagai pasangan seks dalam satu masa
• Menjaga kebersihan organ seks sebelum dan selepas hubungan seks
• Periksa dan periksa sejarah seksual diri dan pasangan anda
• Lakukan ujian penyakit kelamin secara berkala

4. Rajin-rajinlah memeriksa kesihatan anda dengan doktor anda

Sebilangan orang mungkin memeriksa kesihatan pembiakan mereka ketika mereka merancang untuk hamil.

Walaupun anda tidak merancang untuk hamil, sistem pembiakan mesti diperiksa secara berkala untuk mencegah pelbagai penyakit pada masa akan datang yang biasanya muncul tanpa gejala.

Contohnya, endometriosis yang mempengaruhi wanita. Sekiranya dibiarkan tanpa rawatan yang betul, penyakit ini boleh menyukarkan wanita hamil. Jangkitan yang menyerang testis juga menyukarkan lelaki hamil pasangannya.

Oleh itu, kedua-dua lelaki dan wanita sangat digalakkan untuk memeriksa kesihatan mereka secara rutin di klinik, hospital, dan makmal kesihatan. Biasanya pemeriksaan menumpukan pada risiko jangkitan, penyakit kelamin, dan penyakit kongenital yang mungkin diturunkan dari ibu bapa.

Berikut adalah beberapa jenis pemeriksaan kesihatan pembiakan yang paling biasa:

• Pemeriksaan am (jumlah darah lengkap)
• Pemeriksaan air kencing
• Ultrasound
• HSG
• Ujian penyakit kelamin, seperti ujian sifilis dengan ujian VDRL
• PAP smear

5. Jauhi rokok dan minuman keras

Gaya hidup sihat adalah kunci untuk mengekalkan tubuh yang sihat secara keseluruhan, yang juga akan mempengaruhi kerja sistem pembiakan anda.

Oleh itu, jika anda seorang perokok dan peminum alkohol, anda harus berusaha menghentikan dua tabiat buruk ini. Ia tidak mudah, tetapi tidak mustahil dengan kemahuan dan tekad yang kuat.

Cuba perlahankan dengan mengurangkan satu gelas alkohol atau sebatang rokok setiap hari. Sekiranya anda terbiasa, ambil sebilangan rokok dan gelas lagi sehingga anda dapat berhenti sama sekali. Sekiranya perlu, anda boleh meminta sokongan daripada orang terdekat seperti keluarga, pasangan, atau rakan.

Selain itu, jangan lupa untuk bersenam secara teratur agar badan anda sentiasa bugar setiap hari. Bersenam dapat membantu anda mencapai berat badan ideal dan meningkatkan peluang anda hamil.

Begitu juga dengan tidur yang cukup. Tidur adalah cara semula jadi tubuh untuk menjaga kesihatannya sendiri. Sekiranya anda kurang tidur, ia akan memberi kesan langsung kepada kesihatan anda, termasuk pada fungsi pembiakan dalam jangka masa panjang.

x