Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan agar anda tidak malas

Berbaring di atas katil dan tidak melakukan aktiviti yang berat sepanjang hari adalah perkara yang mesti dilakukan ketika cuti tiba. Namun, tiba-tiba kerja datang, malangnya kemalasan telah mengambil alih minda dan badan. Jadi, apakah cara-cara yang anda tidak malas untuk melakukan sesuatu?

Mengapa perasaan malas itu timbul?

Secara amnya, kategori orang yang malas sengaja tidak melakukan aktiviti yang sebenarnya boleh mereka lakukan. Contohnya, kerana mereka tidak mempunyai motivasi, masih mempunyai masa lapang, atau memang aktiviti yang membosankan.

Seperti yang dilaporkan oleh Psychology Today, kebanyakan orang yang melakukan aktiviti untuk waktu yang lama dan tidak langsung memberi kesan positif, dianggap menyakitkan.

Masalahnya, aktiviti yang mereka jalankan mempunyai ganjaran yang tidak menentu. Biasanya, kerja yang dilakukan dengan usaha yang lebih pasti menjadikan mereka lebih cenderung untuk bekerja lebih keras.

Ini adalah beberapa sebab mengapa perasaan malas untuk menjalankan aktiviti tertentu terus muncul.

1. Objektif atau matlamat yang terlalu besar dan terlalu rumit

Mencapai kejayaan adalah impian semua orang, tetapi anda perlu mengetahui jumlah usaha dan masa yang perlu anda habiskan. Anda mesti mengetahui kemampuan anda sendiri, sama ada anda dapat mencapai sasaran yang telah ditetapkan atau tidak.

Sekiranya anda berputus asa dalam beberapa jam, itu bukan kerana anda malas. Ini mungkin kerana tujuan anda terlalu besar dan rumit dengan kemampuan semasa anda.

2. Mahukan prosesnya sempurna

Dalam menjalani aktiviti atau aktiviti untuk mencapai sasaran tertentu, kadang-kadang ada halangan yang mesti dihadapi. Oleh itu, berfikir dan keinginan untuk proses yang sempurna dapat menjadi halangan bagi anda untuk menyelesaikan tugas yang mesti dilakukan.

3. Terlalu mendengar kritikan daripada orang lain

Mendengarkan kritikan dari orang lain sangat bagus untuk membina motivasi yang lebih baik. Walau bagaimanapun, jika kritikan itu datang dari orang yang paling dekat dengan anda dan sering memanggil anda malas, maka kemungkinan kritikan itu akan mempengaruhi anda.

Oleh itu, keraguan diri orang lain juga boleh memberi kesan besar kepada kemalasan anda.

4. Tidak membuat rancangan

Mencapai matlamat tentunya disarankan untuk tidak melakukannya secara sembarangan. Semangat dan matlamat adalah penting, tetapi jangan lupa bahawa merancang juga membuat anda berada di landasan yang betul.

Sekiranya anda tidak mempunyai rancangan yang dirancang dengan teliti, tidak jarang anda merasa letih dalam mencapai matlamat anda. Ini kerana tanpa rancangan yang jelas, tujuan anda akan menjadi semakin kabur.

Bagaimana tidak boleh menjadi malas

Sekarang, setelah mengetahui apa yang membuat anda malas, bagaimana jika anda melakukan kebalikan dari pencetus itu?

Berikut adalah beberapa petua supaya anda dapat menghilangkan kemalasan.

1. Buat sasaran yang anda dapat

Sebelum ini dijelaskan bahawa mempunyai matlamat yang tidak realistik dapat mengalahkan anda. Oleh itu, ini akan menghilangkan semangat dan keinginan anda untuk menyelesaikan aktiviti ini.

Oleh itu, cuba tetapkan matlamat yang lebih kecil dan sesuai dengan kemampuan anda. Anda tahu kemampuan anda sendiri untuk menargetkan apa yang anda mahukan, tetapi tidak berlebihan. Ini dipercayai dapat mencegah kemalasan timbul dalam diri anda.

2. Jangan mengharapkan kesempurnaan

Kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa pelajar kolej antara tahun 1989 dan 2016 menyaksikan peningkatan perfeksionisme selama ini. Para penyelidik menjelaskan bahawa belia masa kini menghadapi persekitaran yang lebih kompetitif. Nah, persekitaran akhirnya membentuk harapan yang tidak realistik berbanding generasi sebelumnya.

Ini telah menyebabkan generasi sekarang menjadi lebih kritikal terhadap diri sendiri. Tidak jarang ini menyebabkan kemurungan dan perasaan malas ke tahap yang tinggi.

Oleh itu, cubalah untuk tidak mengharapkan kesempurnaan semasa melakukan aktiviti atau proses. Walaupun sering membawa perkara baik, keinginan untuk menjadi sempurna juga dapat melemahkan semangat anda ketika anda mempunyai masalah yang tidak hilang.

3. Buat rancangan

Salah satu cara agar anda tidak malas menjalankan aktiviti adalah dengan membuat rancangan. Dalam mencapai matlamat, merancang tidak kurang penting daripada rasa niat dan semangat.

Bersikap realistik mengenai kebolehan dan masa anda sangat penting untuk mencapai matlamat anda. Sekiranya anda mempunyai rancangan, ia dapat memberikan arahan dan meningkatkan keyakinan diri yang dapat membantu. Malah perancangan yang baik dapat menolong anda ketika menghadapi rintangan.

4. Menghargai setiap proses

Sekiranya anda mencapai matlamat kecil dalam sebahagian rancangan anda, ganjaran usaha anda dengan meraikannya. Ini dapat membantu anda untuk terus meningkatkan motivasi anda untuk berjaya dalam jangka masa panjang.

Contohnya, apabila anda mendapat skor ujian yang memuaskan, nikmati perkara positif seperti makan makanan yang enak. Ini akan membuat anda teruja untuk mencapai matlamat yang lebih besar.

5. Dapatkan pertolongan

Cara lain untuk mengelakkan diri daripada malas adalah meminta pertolongan orang lain. Bantuan dari orang lain sangat diperlukan ketika anda menghadapi halangan. Ini bukan tanda bahawa anda lemah, tetapi usaha untuk mencapai kejayaan dengan input dari orang lain.

Contohnya, meminta pertolongan rakan sekerja anda sangat penting dalam membina hubungan dan meningkatkan motivasi anda. Selain itu, melihat hasil dari sudut pandang orang lain dapat menjadikan anda lebih baik.

6. Gunakan sumber tenaga makanan

Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, agar anda tidak malas, anda memerlukan pengambilan makanan berkhasiat dan meningkatkan tenaga anda. Contohnya, makanan yang mengandungi protein tinggi dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Ini juga mencegah anda merasa putus asa sepanjang hari. Elakkan makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang boleh anda makan untuk mengelakkan kemalasan datang kepada anda.

• Badam
• Salmon
• Pisang
• Yogurt
• Ayam
• Air mineral

7. Bersenam

Tanpa menyedarinya, senaman juga dapat menghilangkan kemalasan. Luangkan beberapa minit sehari untuk bersenam, ini dapat memberi kesan pada peningkatan tenaga, meningkatkan mood, mengurangkan kegelisahan, tekanan dan kemurungan. Cuba berjalan-jalan atau berbasikal untuk mengatasi kemalasan ini.

Pada dasarnya, kunci utama bagaimana anda tidak malas datang dari diri anda sendiri. Sekiranya anda tidak memiliki motivasi diri dan tidak berusaha, tentu saja, tidak ada yang dapat dilakukan. Oleh itu, cubalah semangat anda agar tidak merosot dan terus fokus untuk menjalani proses tersebut.