Cara bijak menggunakan media sosial agar lebih tahan

Sering kali, bermain media sosial boleh menyebabkan emosi atau fikiran negatif, seperti bimbang tidak mencukupi suka dan iri hati dengan pencapaian orang lain. Ia boleh membuat rasa tidak selamat bertambah besar. Dengan bijak menggunakan media sosial adalah kuncinya sehingga anda dapat melihat dengan teliti semua "kecantikan" yang berasal memberi makan Instagram. Bagaimana untuk?

Menjadi orang yang sukar

Ketika menghadapi masalah, kesukaran, atau pengalaman buruk, manusia cenderung dibanjiri oleh emosi negatif. Kadang-kadang, emosi negatif ini sangat sukar untuk dikendalikan sehingga menyebabkan anda jatuh ke dalam keraguan diri, bahkan tekanan dan kemurungan.

Jadi, salah satu kualiti yang perlu anda kembangkan ialah ketahanan, atau apa yang dikenali sebagai ketahanan dalam dunia psikologi.

Dipetik dari Psychology Today, ketahanan adalah kualiti diri yang memungkinkan seseorang mengatasi masalah dan tidak membiarkan masalah ini mengganggu emosinya.

Apabila kegagalan atau kesukaran mengancam, orang yang tahan lasak dapat mengatasi dan mengawal emosi negatif yang timbul, sehingga mereka dapat bangkit dari kesusahan.

Beberapa aspek yang berkait rapat dengan ketangguhan adalah pemikiran positif, optimisme, dapat mengatur emosi dengan baik, dan melihat kegagalan sebagai pembelajaran sehingga mereka dapat berkembang menjadi orang yang lebih baik.

Sesungguhnya, menanam ketabahan memerlukan masa. Setiap orang mempunyai keadaan mental dan terdedah kepada masalah yang berbeza. Namun, itu tidak bermakna anda tidak dapat mempelajarinya.

Walaupun ada yang berpendapat bahawa media sosial dapat membuat seseorang tidak percaya, sebenarnya media sosial juga merupakan salah satu tempat untuk mempraktikkan ketahanan ini.

Perasaan risau tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda yang mungkin muncul di media sosial boleh menjadi kaedah melatih diri sendiri. Emosi negatif mengenai tuntutan dan tekanan sosial yang ada dapat mempertajam kemampuan anda untuk mengembangkan daya tahan.

Bijak menggunakan media sosial, salah satu kuncinya

Media sosial boleh menjadi pisau bermata dua. Satu bahagian boleh menambah rasa tidak selamat atau sebaliknya, berdaya tahan. Kuncinya adalah menggunakan media sosial dengan bijak.

Apabila anda memikirkan sesuatu yang mencetuskan emosi negatif di media sosial, beberapa perkara pasti terlintas di fikiran anda. Bermula dari melihat pergaduhan di ruangan komen jawatan yang viral, seorang rakan berkongsi pencapaian atau pencapaiannya, jadi dia bimbang memuat naik kandungan yang dia rasa tidak menarik.

Menghadapi pelbagai jawatan yang tidak dapat dihentikan, kita perlu bijak semasa menggunakan media sosial. Dengan bijak, emosi dan perasaan negatif yang timbul sebenarnya dapat dijadikan pembelajaran untuk menjadikan diri anda lebih baik.

Berikut adalah beberapa petua untuk menggunakan media sosial dengan bijak.

1. Lihat sisi positif negatif

Ia mungkin sukar, tetapi ini adalah salah satu cara bijak menggunakan media sosial yang patut dicuba. Kaedah ini dipanggil penilaian kognitif , atau penilaian kognitif.

Keupayaan anda untuk mengurus emosi anda mempunyai kesan besar ketika berhadapan dengan negatif serta ketahanan yang anda mahukan.

Dengan penilaian ini, anda dapat belajar mengatur emosi negatif anda dan mengubahnya menjadi positif.

Katakan anda cemburu dengan rakan yang terus berkongsi kisah kejayaan mereka di media sosial. Daripada terus cemburu, anda mungkin merenung, “Apa yang membuatnya berjaya seperti sekarang? Apa sifatnya dalam mencapai kejayaan?"

Dengan mengemukakan soalan ini, anda mungkin termotivasi untuk memperbaiki diri, sehingga anda dapat mencapai tujuan anda. Emosi cemburu negatif yang anda rasakan telah berubah menjadi emosi positif, iaitu semangat juang.

2. Lihat sudut pandangan baru

Kaedah bijak lain untuk berdaya tahan dengan menggunakan media sosial adalah mengubah perspektif anda. Lebih khusus, letakkan diri anda dalam "orang ketiga".

Bagaimana untuk? Anda berdebat dengan seseorang di media sosial. Bayangkan jika anda orang lain membaca perbahasan di ruangan komen. Anda pasti akan mempunyai sudut pandang yang jauh berbeza dan cenderung lebih tenang, dan juga objektif.

Dengan kedudukan ini sebagai orang luar, anda akan merasakan bahawa kemungkinan masalah yang anda alami di media sosial tidak terlalu teruk.

3. Perjalanan masa

Perjalanan masa ini tidak bermaksud anda menggunakan mesin masa seperti dalam filem. Namun, maksudnya lebih kurang ialah meletakkan diri anda pada garis masa yang berbeza. Kaedah ini cukup bijak dalam membantu mengurangkan emosi negatif anda ketika menggunakan media sosial.

Contohnya, jika anda merasa kesal membaca sesuatu di media sosial, cubalah bayangkan jika anda harus memikirkan kembali keadaan di masa hadapan. Adakah anda masih akan kesal?

Dengan cara ini, anda akan menyedari bahawa masalah dan ketidakselesaan itu sementara, sehingga anda tidak merasa terlalu cemas atau tertekan.