Mana yang lebih sihat, tidur di bantal atau tidak?

Setiap orang mempunyai selera yang berbeza, termasuk ketika tidur. Ada yang suka menggunakan bantal semasa tidur atau mungkin tidak. Dari sudut perubatan, yang manakah sebenarnya lebih sihat untuk tubuh? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Mengapa ada orang yang suka tidur tanpa menggunakan bantal?

Bantal menjadi teman setia untuk menemani tidur. Bantal yang dipanggil dapat menjadikan tidur lebih selesa. Namun, tidak semua orang suka tidur di atas bantal.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Physiotherapy Canada melihat kesan tidur di atas bantal dan tidak. Sebanyak 1.600 peserta diminta tidur dengan 5 bantal dan tidak sama sekali menggunakan bantal.

Hasilnya menunjukkan bahawa hampir 50% lebih banyak orang memilih untuk tidak tidur di atas bantal. Sebabnya, kerana pilihan dan kualiti bantal kurang baik, ia tidak memberikan keselesaan semasa tidur.

Akibatnya, mereka memilih untuk tidak menggunakan bantal sama sekali untuk tidur.

Sekiranya bantal tidak selesa, tidur akan terganggu. Sebilangan kesannya terasa letih dan mengantuk pada keesokan harinya.

Bukan hanya itu, kualiti tidur yang buruk bahkan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti tekanan, kemalangan kerja, dan penyakit jantung.

Jadi, mengapa ada orang suka tidur di atas bantal?

Sejarah mencatatkan bahawa orang Mesir kuno menggunakan bantal batu untuk mencegah serangga memasuki telinga. Sementara itu, semasa dinasti China, bangsawan menggunakan bantal kayu untuk menjaga rambut mereka kemas. Jadi, bagaimana dengan sekarang?

Berdasarkan kajian yang sama, orang yang suka tidur di atas bantal adalah mereka yang biasa tidur di atas bantal. Jadi, mereka masih memilih untuk tidur di atas bantal dan bukannya apa-apa.

Jadi, mana yang lebih baik?

Sihat atau tidak, tidur di atas bantal sebenarnya bergantung pada keselesaan anda. Sekiranya menggunakan bantal dapat menyokong kualiti tidur anda dengan lebih baik, tidak mengapa tidur dengan bantal tambahan.

Sementara itu, jika penggunaan bantal mengganggu kualiti tidur anda, tidak perlu bersikeras untuk tidur di atas bantal. Cari kedudukan yang selesa supaya anda dapat tidur lena.

Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan tertentu, seperti apnea tidur , GERD (gangguan gastroesophageal reflux), dan sakit leher, bantal sangat diperlukan. Sebabnya, ketiga-tiga penyakit ini sering mengganggu tidur.

Apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas seketika ketika tidur. Keadaan ini menyebabkan seseorang bangun dari tidur dengan terengah-engah. Dengan menggunakan bantal, gejala ini dapat dikurangkan atau dicegah.

Sama seperti GERD, bantal tidur juga dapat membantu orang yang mengalami keadaan ini. Kedudukan kepala yang lebih tinggi daripada perut dapat mengelakkan asid perut naik ke kerongkong.

Begitu juga bagi orang yang sakit leher, bantal tambahan akan membantu menjaga tulang belakang pada kedudukan yang betul.

Walau bagaimanapun, pilihan bantal mesti dipertimbangkan

Orang dengan keadaan di atas, tidak digalakkan tidur tanpa bantal kerana boleh memburukkan lagi gejala. Walau bagaimanapun, pilihan bantal tidak boleh sewenang-wenangnya. Bantal yang dipilih mestilah lembut dan lembut.

Pilih reka bentuk bantal yang disesuaikan dengan keadaan yang anda ada. Bagi penghidap GERD dan apnea tidur , pilih bantak dengan satah condong, yang tinggi di bahagian atas kepala dan turun di leher dan bahu.

Walaupun orang yang sakit leher, lebih baik memilih bantal yang tidak terlalu tinggi agar tidak mencetuskan ketegangan pada otot leher.