Cara sihat untuk makan bufet di restoran yang anda boleh makan

Semua yang anda boleh makan adalah godaan yang sukar untuk ditolak kerana pada masa itu anda dapat memakan semua yang anda mahukan. Tetapi, jika anda makan terlalu banyak makanan, ia pasti akan menyebabkan masalah kesihatan pada masa akan datang. Oleh itu, untuk mengelakkan ini, berikut adalah beberapa cara untuk anda makan semua yang anda boleh makan , tetapi masih sihat.

Panduan untuk pemakanan sihat semua yang anda boleh makan (bufet)

Kini, terdapat lebih banyak restoran semua yang anda boleh makan . Konsep makan-makan-makan ini pasti membolehkan anda mengambil sebanyak yang anda suka bufet yang dibentangkan. Sudah tentu, ini akan membuat anda merasa tidak enak jika anda melepaskan peluang ini.

Bagi anda yang menjalani diet sihat, makanlah semua yang anda boleh makan boleh menjadi percubaan paling sukar dan juga mimpi buruk untuk diet yang anda jalankan.

Namun, jangan risau. Terdapat beberapa cara sihat yang boleh anda jalankan semasa anda ingin makan semua yang anda boleh makan (bufet).

1. Makan mengikut jadual

Pada amnya, orang yang akan datang ke restoran bufet , cenderung melangkau makanan mereka. Ini kerana mereka ingin mengosongkan perut sehingga mereka dapat makan pelbagai jenis makanan di sana.

Namun, tidak makan pada waktu yang tepat akan membuat anda makan terlalu banyak. Oleh itu, salah satu cara makan yang paling sihat semua yang anda boleh makan (bufet) adalah menjaga makan mengikut jadual dan mengimbangkan bahagian makanan pada waktu makan.

2. Memilih makanan berdasarkan keinginan

Sebaik sahaja anda mula mengelilingi meja bufet , elakkan mengambil semua makanan yang ada di depan mata anda. Biasanya, ia berlaku apabila anda merasa "takut" bahawa anda akan kehabisan makanan.

Oleh itu, ini adalah cara untuk anda terus makan dengan sihat semua yang anda boleh makan, cuba mengelilingi meja bufet pertama, kemudian pilih makanan yang anda mahukan.

Seperti yang dilaporkan dalam jurnal mengenai kegemukan, ketakutan kehabisan nafas akan membuat anda mengambil makanan yang mungkin tidak anda inginkan. Ini boleh membuatkan anda makan berlebihan.

3. Masukkan pinggan kecil

Selain memilih makanan yang anda mahukan, cara sihat untuk memastikan anda makan bufet di restoran semua yang anda boleh makan adalah menggunakan pinggan kecil.

Menurut Wansikk, seorang pensyarah dari Universiti Cornell, menggunakan pinggan yang lebih kecil dan mengambilnya dalam bahagian yang sama adalah petua yang kuat ketika makan bufet.

Di samping itu, hanya mengambil 2-3 sudu besar makanan yang diinginkan adalah langkah yang cukup bijak agar anda tidak makan berlebihan.

4. Perhatikan jenis makanan dengan berhati-hati

Ini perlu dilakukan agar anda tidak mendapat pengambilan kalori yang berlebihan. Contohnya, semasa memilih salad, anda berpendapat bahawa ia akan sihat untuk anda.

Walaupun itu salah kerana anda tidak memperhatikan komposisi salad. Krim krim, daging potong, atau keju sebenarnya boleh ada dalam salad yang dianggap sihat, walaupun kalori cukup tinggi.

Oleh itu, perhatikan dahulu bahan apa yang digunakan dalam makanan yang anda pilih. Sekiranya anda mendapati salad yang anda inginkan mengandungi kalori tinggi, pilih sayur tumis atau ikan bakar.

5. Asingkan minyak dan sos

Semasa makan bufet , mungkin ada menu daging atau ikan lengkap dengan sos di atasnya. Makanan ini cenderung tinggi kalori. Untuk itu, anda perlu menganggarkan jumlah sos yang harus anda makan.

Sekiranya boleh, minta kakitangan tempatan anda meminta sos yang terpisah untuk anda mencelupkan makanan anda.

Selain itu, anda juga harus memperhatikan kehadiran atau ketiadaan minyak, walaupun pada sayur rebus. Satu sudu minyak mengandungi 120 kalori. Ini tentu akan mempengaruhi jumlah kalori dalam sayur-sayuran.

Oleh itu, salah satu cara paling sihat untuk makan sayur di restoran semua yang anda boleh makan adalah cuba memilih sayur-sayuran yang tidak kelihatan berkilat kerana minyak.

6. Minum minuman rendah kalori

Selain makanan, anda juga boleh mengisi semula pelbagai jenis minuman yang ada. Bermula dari jus, soda, hingga teh ais manis disediakan di sana.

Untuk makan semua yang anda boleh makan untuk kekal sihat, anda juga harus memperhatikan jenis minuman yang dimakan. Sekiranya anda memilih minuman yang terlalu tinggi kalori, anda juga akan mempunyai lebihan kalori dan boleh merosakkan semua jenis petua makan yang sihat lebih awal.

Cara sihat sehingga anda tidak mempunyai kalori berlebihan ketika makan bufet , pilih minuman seperti air kosong atau teh untuk mengelakkannya.

Kunci pemakanan sihat di restoran semua yang anda boleh makan dengan dapat mengukur diri anda. Makan berlebihan tanpa mengetahui had akan membawa anda kepada pelbagai penyakit.

x