Sebabnya ialah anda sering tidak dapat tidur ketika anda berada di tempat baru

Anda bercuti di luar bandar dan harus menginap di hotel atau di rumah saudara. Malangnya, pada malam pertama penginapan anda, anda tidak dapat tidur walaupun badan anda letih. Adakah anda pernah mengalami ini? Tenang, anda tidak keseorangan.

Penyelidik telah melihat fenomena unik ini, di mana seseorang biasanya tidak dapat tidur di tempat baru. Fenomena ini juga sering disebut kesan malam pertama atau kesan malam pertama. Mengapa ia berlaku dan bagaimana menyelesaikannya, ya? Inilah ulasan penuh.

Mengapa anda tidak boleh tidur di tempat baru?

Menurut kajian dalam jurnal Current Biology pada tahun 2016, ketika anda berada di tempat baru, otak anda akan tetap terjaga. Walaupun anda cuba tidur.

Dalam kajian ini, pakar dari Universiti Brown di Amerika Syarikat memantau aktiviti otak peserta yang diminta tidur di makmal. Pada malam pertama, otak kiri peserta tidur masih aktif dan bertindak balas terhadap bunyi di sekitarnya.

Berbanding dengan hemisfera kanan, hemisfera kiri memainkan peranan yang lebih penting dalam menjaga dan mengesan ancaman. Inilah sebabnya mengapa lebih mudah untuk bangun ketika tidur ketika anda mendengar suara yang datang dari telinga kiri anda.

Memang otak kiri anda akan lebih peka ketika berada di tempat baru. Ini kerana tidur di tempat yang aneh membuat anda cemas dengan perkara yang tidak dijangka. Contohnya, suhu bilik atau kedudukan tidur yang berbeza. Untuk melindungi diri anda dari ancaman, otak kiri anda juga akan berjaga-jaga semasa anda tidur.

Berada di tempat baru, sama ada bercuti atau bekerja, juga dapat meningkatkan tahap tekanan anda. Ia juga boleh menjadikan anda lebih gelisah dan tidak tidur.

Malah satu kajian dalam Journal of Psychiatric Research mendedahkan bahawa kesan malam pertama ini boleh berlangsung lebih dari satu malam. Oleh itu, anda tidak perlu terlalu risau jika pada malam kedua anda tidak dapat tidur lena. Otak anda masih perlu menyesuaikan diri dengan persekitaran baru.

Semakin banyak perjalanan, semakin senang tidur di tempat baru

Jangan salah, ada juga orang yang boleh tidur nyenyak di tempat baru. Sekiranya anda adalah jenis orang yang mudah tidur di tempat baru, anda mungkin banyak bepergian dan tinggal di hotel atau rumah rakan.

Menurut pakar dari Universiti Brown, otak manusia adalah organ yang cukup fleksibel. Sekiranya anda sering tidur di tempat baru, otak anda akan menjadi kurang cemas dan waspada lagi.

Sebabnya, anda terpaksa tidur di tempat baru beberapa kali dan ternyata tidak ada ancaman sama sekali. Anda juga boleh berehat dan tidur lebih lena walaupun di tempat yang aneh.

Cara tidur lebih lena di tempat baru

Sekiranya anda sering tidur malam ketika anda tinggal di tempat baru, terdapat beberapa cara untuk menanganinya. Lihat petua berikut.

• Mandi air suam sebelum tidur. Ini akan membantu anda merasa lebih selesa. Namun, pastikan anda tidak terlalu panas semasa tidur. Jadi, tetapkan suhu bilik sehingga cukup sejuk.
• Jangan bermain HP sebelum tidur. Cuba matikan semua elektronik anda kira-kira 90 minit sebelum tidur. Sinaran dan kilatan cahaya dari telefon pintar Anda akan menjadikan otak lebih peka dan sukar untuk berehat.
• Bawa bantal atau selimut dari rumah. Sekiranya boleh, bawa bantal atau selimut dari rumah semasa anda tinggal di tempat baru. Bau dan tekstur kain dapat "menipu" otak seolah-olah anda sedang tidur di rumah.
• Pakai penutup telinga (penutup telinga). Agar anda tidak mudah bangun kerana bunyi di sekitar anda, gunakan penutup telinga semasa anda tidur.