Makan makanan yang sama setiap hari, tidak sihat?

Sebilangan orang merasa selesa untuk makan makanan yang sama setiap hari. Atas sebab-sebab praktikal, senang dimasak, atau mungkin kerana itu adalah makanan kegemarannya. Tetapi dengan makan makanan yang sama setiap hari, adakah itu sihat untuk tubuh anda?

Kebiasaan makan makanan yang sama terus tidak sihat

Sebenarnya, jika anda makan sayur dan buah setiap hari, tidak menjadi masalah. Anda akan mendapat pelbagai nutrien dan nutrien. Namun, apabila menu atau ramuan yang anda makan setiap hari dari pagi hingga malam semuanya sama, secara beransur-ansur akan mengganggu keseimbangan pemakanan anda.

Rasanya selesa dan praktikal apabila anda menyediakan sesuatu yang rutin dan sesuai untuk lidah. Tetapi apa yang berlaku sekiranya badan menerima pengambilan makanan yang sama berulang kali?

• Apabila anda bosan, anda akan beralih makanan ringan

Perkara yang satu ini paling kerap berlaku. Apabila anda merasa bosan dengan makanan yang sama, otak anda akan mengalihkan fikiran anda ke makanan segera. Akhirnya, badan yang sudah terbiasa makan makanan yang sama akan terus dibuat makanan ringan sebagai makanan biasa anda. Ini tentunya memudaratkan keadaan badan dan juga kos yang tidak kecil.

• Pemakanan yang tidak seimbang

Sebab mengapa terdapat keperluan untuk variasi makanan adalah, kerana tidak ada makanan dari jenis yang sama tetapi memiliki nutrien yang berbeza. Anda memerlukan semua pemakanan berkadar setiap hari untuk hidup sihat.

• Lebihan satu nutrien

Sekiranya anda selalu makan makanan berlebihan, contohnya makanan yang mengandungi karbohidrat, anda cenderung mengalami kegemukan berlebihan kepada kegemukan. Sekiranya anda gemuk, biasanya rakan terdekat yang menemani itu adalah diabetes yang disebabkan oleh peningkatan gula dalam darah kerana karbohidrat berlebihan.

Petua agar pemakanan dan pemakanan anda dipenuhi

Sebenarnya, tidak mengapa anda makan makanan yang sama setiap hari. Tetapi badan anda mempunyai keupayaan terhad untuk menerima jenis pengambilan yang sama. Anda harus belajar dan dapat mengenali perubahan tubuh yang disebabkan oleh kekurangan pengambilan nutrien dari makanan yang anda makan.

Sekiranya anda mudah sakit, tambah berat badan dan tidak merasa lebih baik daripada biasa, mulailah mengubah pengambilan makanan anda. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda ikuti dalam memenuhi pengambilan nutrien harian anda:

1. Cuba menu baru setiap minggu

Memang, ramai yang sukar untuk "beralih" dari menu yang selesa di lidah. Anda masih boleh menggunakan makanan yang sama, tetapi cubalah menambahkan sesuatu yang berbeza setiap hari. Anda boleh bermula dengan membuat jadual dan resipi yang anda suka. Contohnya, setiap hari anda hanya makan nasi goreng, anda boleh membeli 7 ramuan makanan tambahan untuk dimakan setiap hari.

Untuk hari pertama, anda boleh menambah wortel ke menu nasi goreng anda. Pada hari kedua, cuba tambahkan terung atau kacang polong, dan seterusnya anda tambahkan topping berbeza setiap hari dalam seminggu. Dengan cara itu anda boleh mengurus dan makan makanan yang berbeza tanpa kehilangan menu kegemaran anda. Sekurang-kurangnya badan tidak menjadi pemakanan.

2. Sediakan makanan ringan yang sihat

Menu makanannya enak, tetapi tidak dengan makanan ringan. Dengan menyediakan dan menyediakan makanan ringan yang sihat di tempat kerja, rumah, atau bahkan di dalam beg anda, anda sudah memainkan peranan sebagai tambahan makanan harian anda. Contohnya, anda boleh menyediakan salad atau smoothie antara aktiviti anda. Ini akan memberi anda pelbagai nutrien tanpa mengubah diet harian anda.

3. Ambil vitamin dan makanan tambahan

Akhirnya, bagi anda yang masih tenang dan ingin mengekalkan diet dengan menu yang sama setiap hari, cubalah mengambil vitamin atau makanan tambahan. Ambil vitamin atau makanan tambahan yang dapat memenuhi pemakanan harian. Memang, makanan tambahan tidak akan membuat peningkatan yang drastik terhadap pemakanan diet anda, tetapi makanan tambahan akan membantu anda mengisi simpanan vitamin dan mineral yang hilang dari tubuh anda.

x