Isi kandungan:
- Probiotik adalah bakteria baik dalam tubuh manusia
- Ketahui tiga jenis probiotik
- Probiotik mana yang terbaik?
- Di mana saya boleh mendapatkan sumber probiotik?
Apabila melihat label pemakanan pada bungkusan makanan atau minuman, anda mungkin terserlah dengan perkataan, "Probiotik". Probiotik adalah mikroorganisma yang berguna untuk menyokong kesihatan organ tubuh, terutama pencernaan. Ringkasnya, probiotik adalah bakteria baik yang hidup di dalam badan anda. Oleh itu, adakah semua jenis probiotik sama? Atau adakah jenis probiotik tertentu yang terbaik? Ayuh, lihat jawapannya di bawah!
Probiotik adalah bakteria baik dalam tubuh manusia
Sebenarnya, probiotik adalah sekumpulan bakteria baik yang hidup secara semula jadi di dalam tubuh semua manusia. Terutama pada usus di saluran pencernaan. Di sana, probiotik memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan dengan mengimbangi jumlah mikroflora usus.
Dengan kata lain, probiotik dapat mempercepat kerja metabolisme sistem pencernaan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dan mengurangkan jumlah bakteria jahat dalam usus. Itulah sebabnya, risiko anda terkena penyakit berjangkit dan radang akibat bakteria buruk dapat dicegah dengan adanya probiotik.
Bakteria atau probiotik yang baik di saluran pencernaan membolehkan tubuh menyerap nutrien penting dalam makanan dan minuman. Akhirnya, kesihatan tubuh dapat dijaga dengan optimum.
Ketahui tiga jenis probiotik
Terdapat pelbagai jenis bakteria yang dinyatakan sebagai probiotik. Ini bermaksud bahawa tidak semua probiotik sama. Dilancarkan dari laman Healthline, semua bakteria probiotik dikelompokkan menjadi 2 spesies utama, iaitu Lactobacillus dan Bifidobacteria.
Secara unik, ternyata dari banyak jenis bakteria probiotik, sebilangannya dianggap terbaik dari perspektif klinikal. Perkara ini dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., sebagai Ketua Jabatan Kanak-kanak Hospital Akademik Universiti Brussels, Belgium.
"Jenis bakteria probiotik terbaik adalah Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , dan Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Di mana setiap jenis probiotik mempunyai faedah yang berbeza untuk kesihatan tubuh, "kata Prof. dr. Yvan ketika ditemui oleh pasukan Hello Sehat di Hotel Ayana Midplaza, Jakarta Pusat pada hari Rabu (29/9).
“ L. reuteri berguna untuk mencegah cirit-birit dan kolik yang sering dialami oleh bayi. Semasa B. laktis berperanan dalam mengurangkan risiko cirit-birit, meningkatkan bekalan antibodi untuk mengekalkan daya tahan, meningkatkan tindak balas badan terhadap vaksin, dan mengurangkan kemungkinan mengembangkan enterokolitis nekrotik (NEC) atau jangkitan sistem pencernaan pada bayi dengan berat lahir rendah (LBW), "sambung Prof. Yvan Vandenplas.
"Akhir sekali, L. rhamnosus GG berperanan dalam membantu mengurangkan risiko eksim, jangkitan pernafasan, dan jangkitan gastrousus."
Probiotik mana yang terbaik?
Seperti yang dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan sebelumnya, pelbagai jenis probiotik, kelebihan dan fungsi utamanya dalam badan juga berbeza-beza. Jadi, memilih jenis probiotik terbaik mesti sesuai dengan keperluan utama anda. Contohnya, anda ingin menguatkan sistem imun anda supaya anda tidak jatuh sakit, lebih baik memilih B. Laktis .
Walau bagaimanapun, apa pun pilihannya, probiotik adalah keperluan penting bagi tubuh. Daripada bimbang tentang jenis probiotik mana yang terbaik, lebih baik memilih pelbagai jenis sekaligus.
Di mana saya boleh mendapatkan sumber probiotik?
Sekiranya sebelum ini dinyatakan bahawa probiotik terdapat secara semula jadi di dalam badan, anda juga boleh mendapatkannya dari sumber makanan dan minuman harian. Sebenarnya, sekarang ada suplemen probiotik yang tersedia dalam bentuk sirap, serbuk, atau kapsul.
Dalam produk makanan dan minuman yang dijual di pasaran, anda boleh menemui kandungan probiotik dengan memeriksa label pembungkusan. Produk yang mengandungi probiotik akan memuatkan perkataan "probiotik" atau jenis bakteria tertentu, misalnya " L. rhamnosus ", Dalam bungkusan atau di dalam kotak.
Ini bermaksud bahawa produk makanan atau minuman telah diperkaya sehingga mengandungi probiotik di dalamnya. Contohnya, susu dan yogurt.
Bukan hanya itu, probiotik juga dapat diperoleh dari sumber makanan semula jadi yang dapat dijumpai dengan mudah di persekitaran sekitarnya. Contohnya, tempe, gandum, bawang putih, bawang, daun bawang, dan sebagainya.
